考研久坐怎么运动
考研久坐期间，可以通过以下方式进行运动，以缓解久坐带来的身体疲劳和紧张：
站立休息
每隔一段时间站起来走动，哪怕只有几分钟，也可以帮助放松身体和眼睛。
椅子上的运动
下蹲：假设身后有椅子，腹部和腿部肌肉绷紧，屁股往椅子上去靠，坚持几秒后复原，重复几次。
站姿练习：保持站姿时肌肉绷紧，以产生放松感。
腰部转动：大幅度转动腰部，左三圈右三圈。
踢腿：向左、右两侧踢腿。
捶腿：捶捶肌肉，拉拉腿，放松肌肉。
手臂和肩膀的拉伸
胳膊肘拉伸：用手掌触摸另一侧肩胛骨，握住手肘向相反方向拉伸。
触摸脚趾：伸直腿，屈身摸脚趾。
“芭蕾舞女”：举起胳膊过头顶，反向拉伸。
背后鼓掌：双手背后，掌心对掌心，挺胸向前，保持5秒。
腿部和臀部的拉伸
拉伸膝盖：抬起腿，屈膝，抓住膝盖，贴进前胸10秒。
二郎腿压膝：将小腿放到另一条腿的大腿上，慢慢向下压膝盖。
颈部和头部的运动
头部运动：后仰、前倾、左倾斜和右倾斜，每个动作保持几秒，重复多次。
轻摇脑袋：倾斜头部，从左向右转动脖子。
散步
适量的散步可以帮助放松精神，提高记忆力，并且改善呼吸。
其他运动
慢跑：慢跑是一种中等强度的有氧运动，适合考研期间进行，有助于增强体质和调节心情。
打羽毛球：打羽毛球可以锻炼腰部和颈椎，缓解长时间看书的疲劳。
瑜伽：每天花几分钟进行简单的瑜伽练习，有助于放松身体和缓解压力。
小运动
每天进行几个简单的拉伸动作，如胳膊肘拉伸、拉伸膝盖、触摸脚趾等，有助于缓解肌肉紧张。
通过这些运动，可以在考研久坐期间有效地缓解身体疲劳，提高学习效率，同时保持身体健康。建议每隔一段时间就起身活动一下，避免长时间保持同一姿势。
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