什么是手机依赖
手机依赖，也称为手机成瘾，是指个体对手机的使用达到一种过度、无法控制的程度，以至于对日常生活、心理健康和社会功能产生负面影响。具体表现包括：
频繁查看手机：
即使没有短信或来电，也会时不时地翻出手机查看。
手机铃声依赖：
当一段时间手机铃声不响，会感到不适应，甚至产生“我的手机铃声响了”的幻觉。
手机不离身：
总把手机带在身边，否则会感到心烦意乱。
社交需求：
将手机作为人际互动的主要手段，存在强烈的需求感和依赖感。
信息获取：
过度依赖手机获取信息，可能影响到日常生活和心理健康。
娱乐消遣：
通过手机进行娱乐消遣，导致生活缺乏其他乐趣。
焦虑和无力感：
当手机无法连线网络、收不到信号时，会产生焦虑和无力感，脾气也变得暴躁。
心理疾病：
有研究将手机依赖视为一种具有典型症状的心理疾病，称为“手机依赖症”。
手机依赖的成因多种多样，可能包括社交需求、信息获取、娱乐消遣等。此外，性格外向、待人热情、好交际的人对手机的依赖程度可能更高。
建议：
自我控制：尽量减少不必要的使用，合理控制手机使用时间。
丰富生活：参加其他社交活动，培养其他兴趣爱好，减少对手机的依赖。
心理干预：如果手机依赖已经影响到日常生活和心理健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
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