考研坚持不住了怎么办
考研坚持不下去时，可以尝试以下方法：
缓解焦虑
坚持每天或隔1天运动30分钟，运动是缓解焦虑和提高效率最有效的方法。
每天放空、发呆或冥想10分钟，可以有效缓解焦虑。
每学1~2小时，一定要全身心休息15分钟，去走一走、听听歌或冥想。
调整心态
不要把考研当成生活的全部，保持生活平衡，适当放松和娱乐。
学着忘着，每天或隔几天、每周测试，反馈学习成果，调整学习计划。
想象上岸后的喜悦，给自己积极的心理暗示，相信自己能够成功。
自我激励
设定小目标，完成小目标后奖励自己，增加学习的乐趣和动力。
适当喝一些励志的“鸡汤”，听励志演讲或纪录片，劳逸结合。
找到动力
培养对学习的热爱，找到持续学习的动力。
习惯成自然，每天固定时间学习、休息和饮食，减少内心懒惰的斗争。
排除干扰
排除外界干扰，如手机、电脑、游戏等，专注于学习。
制定学习计划，明确每天和整体目标，按计划执行。
寻求支持
给理解自己的人打个电话，诉说苦恼，获得情感支持。
与竞争对手互相鼓励，共同坚持到底。
反思和调整
找到心态奔溃的原因，对症下药，适当休息和放松。
回想已经走过的路程，激发继续前进的动力。
通过以上方法，可以有效缓解考研过程中的焦虑和压力，调整心态，增强自我激励，找到持续学习的动力，从而坚持到底，最终实现目标。
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