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冈仁波齐峰的转山路线

1、外圈

神山外环山道（不进寺）全长49公里左右

塔尔钦——7KM——色尔雄大经幡——2.6KM——曲古寺小桥——4.5KM——格萨尔马鞍石——2.3KM——茶馆（马头明王石）——4.2KM——希夏邦马宾馆（哲日普寺河对面）——5.8KM——卓玛拉山口——2.6KM——第三不动地钉（茶馆旁）——2.4KM——空地母秘道出口对面——3KM——环山道东段茶馆——4.5KM——仲哲普寺——6.2KM——宗堆茶馆——4KM——塔尔钦镇

冈仁波齐转山一圈总共52KM（如果不进寺庙的情况下是49KM），里程碑有止热寺、最高点卓玛拉山口5630m、尊珠寺。转山的时间根据个人体力和路线熟悉程度有不同时间选择，一般来说大多数人都可以在两天内完成。

一天行程：适合于当地多次转山者或者少数徒步悍将们（全程15-18个小时）

* 清晨5:00-6:00间出发

* 中午12:00左右能够抵达止热寺

* 下午4:00左右登上最高点卓玛拉山口（因为已经有半天的行程，这时候体力考验极大）

* 天黑前22:00左右返回

二天行程：适合于无高原反应和体力充沛者

Day1：塔钦-止热寺（22公里，6-10小时）

* 9:00 - 9:30 吃完早饭后出发

* 1小时左右的爬坡到达山坡顶部可看到五颜六色的经幡

* 1小时左右的下山达到佛塔处（天葬场）

* 沿着拉曲河各种上上下下大概3-4个小时之后达到止热寺（东侧可看见神山）

* 晚上宿止热寺，30-120元不等。

Day2：止热寺-塔钦（34公里，9-14小时）

* 8:00左右出发开始爬山，这段爬山海拔较高坡度大，最艰难的一段

* 3-4小时之后爬到卓玛拉山口，会看到经幡的海洋

* 1小时后的下山抵达山下第一个帐篷休息点可休息并午餐

* 2-3小时的下山到达尊珠寺，中间还有两处帐篷休息点

* 3-4小时的下山路回到塔钦

三天行程：适合于不慌不忙的漫步者或者带着老人或儿童的转山者。

Day1：塔钦-止热寺（22公里）

Day2：止热寺-尊珠寺（22公里）

Day3：尊珠寺-塔钦（12公里）

2、内圈

严格意义上的：内转线路从塔钦北侧河谷逆流而上，可到江扎寺。从江扎寺翻过西侧山坡，可到色龙寺。从色龙寺前行，绕过因揭陀山，就可到达冈仁波齐山下的止贡噶举派的十三金塔，塔中分别供奉着十七门止贡法嗣的法体。再返回，即是完成了内转的线路。

三、转山装备

衣物准备：长袖+外套+冲锋衣 & 秋裤/速干裤+冲锋裤（一早一晚比较凉）

食物准备：巧克力+火腿肠+红牛+方便面（懒得背的话沿途都有方便面卖）

徒步准备：登山鞋+登山杖（必备）+睡袋（选用）

防晒准备：防晒帽子+魔术巾+手套+太阳镜+防晒霜

物品准备：杯子+葡萄糖/抗高反药物（选用）+充电器 + 湿巾等等

四、转山小贴士

1、阿里地区所处的纬度，早晨七点左右天亮，晚上十点左右才天黑。不用担心太晚会走夜路。

2、沿途大概有7-8个休息补给处，都有食物饮品出售和热水供应，不用担心食宿问题。

（方便面：10元/盒，红牛：10元/罐，矿泉水：6元/瓶，酥油茶：10元/壶，热水免费）

3、对抗高原反应可选择高原安/头疼粉/葡萄糖/红牛，海拔4800以上头疼、呼吸困难也算是正常反应。注意休息和补充体力，更不要有太大心理恐慌

4、住宿地晚上9:00之后会有发电机发电，可以让主人帮忙充电

5、最好携带登山杖，因为可以节省体力并保证上下山安全，如果没有装备可以山下买木质棍子。

6、如果一天以上行程，最好自带娱乐设备，因为天黑得晚等待日落的时间非常无聊。

7、中国联通大多时候没有信号。

8、音乐是最好的爬山搭档，尤其是自己百听不厌，节奏轻快的乐曲有助

有人说：

全世界最美的地方，就在西藏的阿里。

因为阿里有最独特的海拔，最独特的气候，以及最独特的风貌，

这个风貌是世界无双的，也是世界最美的。

来过阿里，方知这份荒芜、这份孤独、这份信仰，你会爱荒野上的风声，胜过爱贫穷和思考，暮冬时烤雪，迟夏写长信，早春不过一棵树。

每年会有来自印度、不丹、尼泊尔以及我国各大藏族聚居区的朝圣队伍，络绎不绝，使得这里的神圣意味绵延了几千年。

行走在神山冈仁波齐，抬头是山巅永不化开的雪，脚下是铺满石子的山路，沿途能遇见匍匐在地上，磕长头的朝圣者。

这一刻，只剩下感动，正如仓央嘉措写的那样：“那一年，我磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖；

那一世，我转山转水转佛塔，不为修来世，只为在途中与你相见。”

佛光闪闪的转山路上，还有可爱到爆的土拨鼠，让原本心事沉重的你，瞬间被萌化、被治愈。

这些“小可爱”，或许就是这座神灵之山的守护精灵吧！（野生动物不要投喂，不要抚摸，避免感染鼠疫）

冈仁波齐的最佳 旅游 时间是4-10月

最佳转山时间是4-5月 / 9-10月

1、 防晒护肤物品： 紫外线强烈，建议携带墨镜、帽子、防晒霜、面膜；

2、 保暖防风： 转山必备轻薄保暖的羽绒服，便于穿和脱；

3、 食物： 沿途不必担心吃饭问题，但因距离遥远，饭点不一定及时，可适当补充一些便于充饥的面包、饼干；转山沿途有补给点，提供泡面热水甜茶简单米饭；

4、 氧气罐： 租大钢罐子或便携式氧气罐（部分地区可能会有高反，但沿途基本有售）；

5、 暖宝宝： 爬冈仁波齐峰以后可以做热敷或者保暖；

6、 身份证、边防证、 健康 行程码、核酸证明高风险地区随时携带 ；

7、可以少量准备现金，基本都能微信支付；

8、转山途中如有不适，请及时联系救援转运车，救援电话见门票。

冈仁波齐转山分为 外环山道 与 内环山道 ，普通游客一般走外环山道，大约需要3天时间。

［神山外环山道（不进寺）公里参考数如下］全长49公里左右

塔尔钦-7KM-色尔雄大经幡-2.6KM-曲古寺小桥-4.5KM-珠牡沐浴瀑布-2.3KM-茶馆（马头明王石）-4.2KM-希夏邦马宾馆（哲日普寺河对面）-5.8KM-卓玛拉山口-2.6KM-第三不动地钉（茶馆旁）-2.4KM-空地母秘道出口对面-3KM-环山道东段茶馆-4.5KM-仲哲普寺-6.2KM-宗堆茶馆-4KM-塔尔钦

神山游客中心-(可坐车) 大经幡-止热寺

推荐住宿：冈仁波齐朝圣客栈

/ / 色尔雄大经幡

色尔雄大经幡阵正对冈仁波齐峰西南侧，每年藏历萨噶达瓦节第一天（藏历4月15日），这里都要举行盛大的换主经幡柱仪式。

在这里，可以看到色彩斑斓的五彩经幡，被高原烈风阵阵吹诵，有信仰的人对着经幡祈福。

/ / 曲古寺

曲古寺距离经幡广场2.8公里，“曲古”为藏语音译，其本意是“天然生成并证悟到大乘五位之最高境界『究竟果位』的佛像”。

相传曲古寺有“三宝”：曲古佛像、苯教名僧那若本琼遗留的白海螺与斋钵。

从曲古寺远望神山，也是不错的拍摄点。

/ / 止热寺

止热寺，在藏语中意为“余有角迹的野牦牛隐没山洞”，是礼拜神山北壁的绝佳之地。

同时，止热寺外墙被覆着红色菌类痕迹的冰川漂砾和露头基岩，一早一晚，阳光斜射在上面的时候，是非常具有蛮荒意境的拍摄地。

/ / 冈仁波齐朝圣客栈

冈仁波齐朝圣客栈，是冈仁波齐转山道上经营较早的客栈，位于止热寺与三怙主峰之间的河畔，观景位置绝佳。

在客栈近距离眺望冈仁波齐峰。

客栈内可供随时吸氧充电，是转山朝圣者（尤其是内地游客）两日行程的最佳休息点。

哲日普寺/止热寺—仲哲普寺

推荐住宿：沿途客栈

/ / 卓玛拉垭口

关于卓玛拉垭口的传说，众说纷纭。

其中一个，据说是古仓巴大师在空行母所化身的21头青狼的带领下，踏寻出来的一条转山捷径；

印度教认为该湖是其主神湿婆之妻乌玛的沐浴湖，藏传佛教认为该湖是空行母浴池或散财童子的净手湖。

天气晴朗时，卓玛拉湖通体碧绿，如一块躺在山间的翡翠，是留影的绝佳之处。

仲哲普寺一(徒步) 宗堆一(坐车) 神山接待中心

推荐住宿：喜玛拉雅·冈仁波齐酒店

/ / 喜玛拉雅·冈仁波齐酒店

喜玛拉雅·冈仁波齐酒店，位于冈仁波齐转山环线上，是目前阿里神山圣湖景区内唯一的四星级酒店。

酒店设施非常齐全，房间有暖气、制氧机，可以免费寄存行李，自助早餐也很丰盛；

酒店内部还有书架，摆放了满满几排书，闲暇时可以坐下来翻看几页。

转足岗仁波齐外圈13圈之后，便可进入内转山道继续朝圣；

该转山道一年之中有一半时间都冰雪覆盖，危险系统较高，每年7月初至9月初是内环线的最佳转山季节。

/ / 色龙寺

色龙寺是一座两层红色石楼，与江扎寺、十三金塔并称为内转线路上的“三大宗教奇观”，徒步上去，可以看见纳木那尼等雪山一字排开，鬼湖拉昂措全部呈现眼前，景色绝美。

/ / 江扎寺

江札寺所处地势雄绝，其主殿建筑更是拔地高耸，从其后山南望，可清晰地看见拉昂错以及海拔7694米的那木纳里峰。

在冈仁波齐转完山，还可以前往圣湖玛旁雍措，开车大约一个半小时。

这里湖边有一个热爆炸温泉，塘体温度由微温到80 ，可以煮鸡蛋、泡温泉，美美地享受一番，泡去旅途的疲惫。

晚上住进圣湖星空营地，吹着荒野上的风，抬头仰望星野昭昭，感受人间忽晚山河已秋，阿里一趟，给平淡的人生增添了光亮。