请问朋友们长期熬夜有什么坏处？我开了一家小烧烤店每天都是晚上工作白天睡觉！而且睡眠严重不足
熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。熬夜会对身体造成多种损害： 1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。 6.肝功能异常的比例较一般人高。 7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。 8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多.意见建议:久坐常见的危害危害一：肥胖当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。危害二：颈椎病人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。危害三：食欲不振、消化不良久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。危害四：肌肉萎缩久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。危害五：妇科疾病许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。危害六：记忆力下降久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致记忆力下降，注意力不集中。
早上几点是“最佳起床”时间？若能坚持做到，身体或会“回报”你
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?现在，随着人们生活节奏的加快，再加上好多高科技产品的使用，越来越多的人都会晚睡，熬夜有时候都会熬到凌晨两三点，那么大家熬夜都在做什么事情，接下来我就来说说。
? 对于我们大学生来说，那生活过得真是很滋润啊，对于大部分的男生，他们都会熬夜打游戏，我们都知道，男生喜欢打游戏真的是太常见了，几乎每个男生都要打游戏，而且他们还组团打游戏，久而久之，就连以前不打游戏的男生游戏都打的特别溜。为什么要熬夜打呢？很显然，在大学，白天上了课之后，好不容易晚上有时间了，那大部分男生当然不会错过了，而且一个宿舍一块打，越打越带劲，不知不觉就凌晨了，这在大学里面是很常见的。
?对于我们女生来说的话，那当然是用手机看电视剧，看视频了，各种类型的剧都会追，比如韩剧，泰剧，美剧，还有我们大陆的剧都会看。上了一天的课，到了晚上是看剧的最好时间啊，我觉得看电视剧是会上瘾的，看了一集后，自己就忍不住去看下一集，根本控制不住的，刚看了两集之后，就发现已经快12点了，所以我们每天都是接近12点才睡觉。
?但对于上班族来说的话，一般熬夜都是在加班。因为白天的工作没有做完，但是第二天肯定也会有第二天相应的工作，所以，为了不让自己第二天更累的话，一般都会选择加班到深夜的。当然，每天这样肯定很累，但是没有办法，自己做的就是这个工作，而且有的人应该会很享受自己这样忙碌的工作的，因为会觉得这样把每一天都过的很充实。
还有好多人都在熬夜聊天，不论是QQ上，还是微信上，一般都会聊到很晚，我有时候也不理解为什么那么多人喜欢熬夜聊天？可能是因为大家白天都很忙的缘故吧，只有晚上人们通过聊天才能释放和减轻白天的劳累吧，有的人在和家人聊天，有的在和网友聊天，有的和客户聊天，还有的跟同学聊天。
对于一些饭店或者小吃摊来说，他们熬夜是为了第二天的生意做准备，比如，馒头店或者包子店的话，他们就要熬夜把第二天要用的馅料和面粉准备好，不然到第二天早上的话，他们是没有时间把包子或者馒头做出来的，因为我们都知道包子或者馒头熟是非常慢的。
像一些大饭店的话，更是不得了，他们每天的关门时间都是晚上11点左右，还有更晚的，他们每天下班都11点了，再加上员工需要吃饭，而且厨师需要熬夜把第二天要用的食材准备好，店长的话当然是算算今天的账单了，以免记账有错误。
当然还有些人在外面熬夜应酬，为了能拿到一个大客户，为了自己能多挣点钱，在外面不辞劳苦的谈合作。
各行各业都有人在熬夜，有的人为了自己能多涨工资，有的人为了自己美好的生活，而有的人在为自己的目标而努力着，而熬夜着。
睡眠对于一个人来说是非常重要的，因为只有保证睡眠时间充足，才能拥有一个 健康 的身体。我们中国有一句老话，那就是“早睡早起身体好”，那对于我们这些成年人来说，早上的最佳起床时间是几点呢？
首先我们需要看看现在大多人的睡眠时间状况
1. 上班族
多数上班族因为工作或者是夜生活，都是不到零点不睡觉的，而早上大概在7点左右起床，路途比较远的甚至需要更早起。
2. 学生党
随着电子产品的普及，现在大学生都是有电脑和手机，只要晚上能多玩会，就绝不会早睡，白天上课只要不迟到就行。
3. 生意人
生意人的时间较为自由，但很多人为了更好的经营声音，就免不了各种应酬，所以大多数的生意人都是晚睡晚起的，也有一部分的生意人是晚睡早起。
早上起床的“最佳时间”是几点？
正所谓“日出而作，日入而息”，只有保持一个正常的生活作息规律，才能拥有一副 健康 长寿的身体。尤其是我们的作息时间是根据着太阳运转来判定的，当太阳升起来时，我们体内的细胞也即将苏醒，能够做到早睡早起，并同时能保证一天睡满8个小时的觉，才是最 健康 的。
我们将晚上10点到早上6点的时间段，称为最佳的睡眠时间和起床时间点。这是因为我们的身体的肝脏，在晚上11点到凌晨1点的时候，正处于排毒的时间段。要是在这之前还没有进入睡眠状态，那么我们的肝脏就无法进行运作，不仅导致毒素长期滞留在体内，还会加速肝脏的衰老。
当然每个人的最佳起床时间点是不一样的，而且还有很多人存在这样的一种错误观念，那就是睡得晚起得夜晚，保证一天睡满8个小时，就不会对人体 健康 造成影响。其实这样的做法以及观念都是错误的。如果是想要尽快实现 健康 养生 ，那么就要做到，每天早上在6点钟起床，最好是自然醒，但要养成自然醒，就需要一定的规期了。
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