骑山地车喝什么饮料
按理说骑车最好喝运动饮料，都配置好了缺失的成分，但运动饮料有个特点，太贵。骑车时活动量大且大量流汗，需要补充电解质糖份微量元素等等，所以我用口服补液盐(有一二三三种配方，认为配方二较合适，有氯化钠，氯化钾，枸橼酸钠，葡萄糖)加一点，果汁加一点，水(当然是最多的)，不过口服补液盐在出汗多的骑行下才能加，不能加多，果汁也是，加多了会适得其反
骑行过后大约一小时后在吃东西，骑行后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500毫升纯果汁，两个水果加一个冰棍，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。应该避免的
骑行后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的骑行后饮料，大人和小孩最好避免。
水与饮料
虽然骑行饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比饮料来的好。
五、骑行后如何科学饮水
长距离骑行不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行骑行，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一，是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水、绿豆汤或淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二，就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过大量爬坡运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三，是饮水的量。爬坡骑行中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛，以至于造成井喷。
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！转转请注明出处：https://nongye.s666.cn/bk/6_6571897861.html
相关推荐
-
痘痘肌可以吃的零食
1、酸奶：酸奶中含有丰富的蛋白质，长痘的人们可以适当吃酸奶，还可搭配适量燕麦、坚果等，有利于补充维生素，对加速皮肤新陈代谢有一定帮助，也有利于缓解长痘的现象；2、水果：长痘可以适当吃苹果、梨、猕猴桃之类的水果，这些水果中含有丰富的维生素和微...
-
临沂有啥好玩的景点推荐
临沂七大旅游景点：1.沂水天上王城风景区 AAAA天上王城景区位于沂水县城西北40公里处，地处沂蒙山腹地的沂水、沂源、蒙阴三县交汇点。主体景区纪王崮处在周围60多座山崮的环抱之中，被誉为沂蒙七十二崮之首。纪王崮海拔577.2米，面积为4平方...
-
二溴海因有腐蚀性吗
没有。主要成份为二溴海因的消毒剂统称为含溴消毒剂，此类消毒剂具备杀菌谱广、杀菌能力强、作用速度快、稳定性好、毒性低、腐蚀性、刺激性小、(应该是无毒、无残留、无腐蚀、无刺激）易溶于水、对人和动物安全及价廉易得、对环境污染程度低等特点。因此含溴...
-
正月可以种植什么蔬菜
答：要问正月里能种哪些蔬菜，还得看地域的区别。同是南方也有差异，广东、湖南不仅在时间上有早迟，而且播种的蔬菜品种不一样。谨以湖南省衡阳市内在农历正月中、下旬播种的蔬菜有小白菜、芹菜、豆角、辣椒、茄子、黄瓜、水瓜、苦瓜……以上这些蔬菜在我们衡...
-
设备自动跳闸的原因
机器打开后自动跳闸总的原因是闸刀开关以后的供电线路中总电流达到或超过了闸刀开关的跳闸电流。比如40A空气开关，达到或超过40A电流的那一瞬间便跳闸。具体从一下几个方面查原因：1、闸刀开关老化。使用日久的闸刀开关接触电阻增大，使用中温度升高，...
-
二级消防师和二级建造师
二级消防师和二级建造师都是建筑行业的重要职业证书，但它们的 考试难度、专业方向、工作内容以及市场需求等方面存在一些区别。考试难度二级消防师的考试难度相对较大，知识点较多，学习与复习过程较困难。相比之下，二级建造师的考试难度较为稳定，已经正规...
-
成品保护措施有哪些
现场成品保护管理措施 1、 目的 加强各施工单位及施工人员的成品保护意识，规范各分包单位、施工人员的施工行为，对有可能发生的工程成品被破坏现象进行有效追溯，确保工程成品得到有效保护，以确保工程质量。 2、管理程序及内容 2.1管理程序 1）...
-
欧陆风云4《EU4》葡萄牙攻略
欧陆风云4《EU4》葡萄牙攻略不知如何解决，为此小编给大家收集整理欧陆风云4《EU4》葡萄牙攻略解决办法，感兴趣的快来看看吧。葡萄牙，欧洲大陆最西端，陆止于此海始于斯。新手推荐国，也是8个一级国家之一（游戏内容丰富）。最近觉得打打杀杀太累了...
-
法国留学房补贴多少
法国留学生可以申请住房补贴，补贴金额取决于多种因素，包括个人收入、居住地、租金水平等。以下是一些关于法国住房补贴的关键信息：个人住房补贴（APL）面向租房的学生，补贴金额约为房租的40%。具体金额取决于可征税收入水平。申请时需提交相关文件，...
-
为什么公龟难出大头草
大头草龟，顾名思义说的是脑袋很大的草龟。严格意义上讲，大头草龟不应该算是一个种系，我觉得它更像是一种个体基因差异。有人说让草龟多吃螺类锻炼它的咬合肌，时间久了就会变成大头，个人是不赞同这种说法的。如果按照这种说法，那么大头草就应该是按照螺类...
-
三个字的水果不太常见的
问题:三个字的水果不太常见的？答:三个字的水果，不太常见的，我觉得非“鸡蛋果”莫属了，前几天在朋友家玩，临走的时候朋友给了我几个鸡蛋果，但是就惊呆了，鸡蛋我知道，水果我也知道，这个鸡蛋果是个什么鬼。当时就问朋友，什么是鸡蛋果？朋友说，是一种...
-
哪个播音专业最好考研
在播音专业考研方面，以下几个大学的专业被认为是较好的选择：上海戏剧学院：上海戏剧学院在播音与主持艺术专业的教学方面有着丰富的经验，拥有一支优秀的教师队伍，并且与众多媒体机构合作，为学生提供了丰富多样的实习机会。中国传媒大学：中国传媒大学是国...