夏季骑行的注意事项
一、防晒措施
关于紫外线对皮肤的危害一定不用多说了，夏季骑行中防晒绝对是非常重要的一门课程!而且并不是只有天气晴朗、太阳光强的天气里才需要注意哦，有时候灰蒙蒙的天气里，紫外线的强度也很大。在夏季，即使是阴沉的天气，也要注意防晒。
1、骑行装备：
夏季骑行中，一定要尽量减少暴露在外的部位，穿戴防紫外线的衣物。
骑行服：夏季骑行一定要注意穿着合适的衣服，尽量浅色、防紫外线;要注意排气出汗，保证身体的干爽性。长途骑行中，速干衣、夏季长袖骑行服或袖套+短袖骑行服都是不错的选择。
骑行眼镜：可别小看骑行眼睛对夏季骑行的帮助，带上骑行眼镜能有效的防护眼睛被太阳晒伤。最好选择佩戴UV400以上的骑行眼睛。
骑行头盔：骑行头盔无论在什么时候都是非常重要的!夏季头盔在能保护头部的同时，也要保证透气性能良好，带防虫网的头盔还可以解决夏季蚊虫较多的问题。另外可以在头盔里加一层魔术头巾便于吸汗。
如果是在夏季雨水多发区骑行，则最好还要带上防水装备。但携带的装备整体以轻便为主，避免增加过多负担，消耗体力。
2、防晒霜：
防晒霜当然不是妹子们的专利!夏季骑行时，一方面尽可能减少暴露皮肤，另外也要适时涂抹防晒霜来保护皮肤。
防晒霜必须选择户外运动型的防晒霜，尽量要使用spf30以上的防晒霜。不过防晒产品都有一定的有效时长，有时会随着汗水冲刷而失效，最好是每两小时补充使用一次。
二、骑行时间调整：
夏季的`清晨、傍晚太阳照射较弱，气温不是很高，比较适宜骑行活动。而中午气温高紫外线强，容易中暑，应尽量避免这个时间段，即11~15点左右。
长途骑行时，最好在中午选择阴凉处进行休息，不过要防止蚊虫叮咬。解决办法是在避暑处搭起全纱的帐篷(内帐)。
三、骑行路线选择：
夏季的骑行路线要尽量安排在行车少，路面平坦，沿途荫凉的线路上。行程不宜太长，来回100公里左右是比较休闲的安排，沿途尽量有较多的休息点，沿海一线是不错的选择。
四、合理饮食：
夏季骑行除了要补充适量的动植物蛋白外，还要补充各种维生素。所以水果和蔬菜是不可少的。夏季瓜果丰盛，不过夏季食品容易变质，要注意饮食卫生，不食变质污染食品。
夏天的骑行服一般都是短衣短裤。在冬天骑行时您可以把它贴身穿，再在外面穿上厚一点的其它衣服防风保暖就可以了。这样穿着，骑行时出汗您也会感觉比较舒适。 您可以在冬天骑行时试一试。 希望对您有所帮助!
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