大学生每天跑步是什么样的感觉?
一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。
二、呼吸系统的好处有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。
三、每天运动跑步对循环系统的好处，因跑步属于有氧运动，此时会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。
四、对于神经系统的好处有调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。
五、对于内分泌系统的好处有减少糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。
大学基本都会有校园跑，学校规定的公里数，跑的过程很痛苦，但是跑完身体会有很多变化。贵在坚持，坚持住就会有收获。每天跑步还会有身体塑形的效果，想要变美的同学可以多试试。
乐跑要求：
（1）打卡：根据大家的位置随机分配打卡点，到达打卡点附近系统会自动打卡；打卡完成后，要继续跑步直到达到合格标准。
（2）课外跑步有效时段：6：00~22：00。
（3）配速：男生里程在2~10公里，配速在3~9分钟，需要经过2个打卡点；女生里程在1.6~10公里，配速在3~9分钟，需要经过2个打卡点。
（4）每日上限：单日有效总次数上限为1次。
（5）跑步时长：单次跑步历程小于等于3公里的须在1小时内完成（包括暂停时间），大于10公里的须在2小时内完成（包括暂停时间），超出时间范围不计为有效成绩，只作为普通运动数据。
（6）成绩折算：乐跑成绩占本学期体育成绩的10%。
（7）评分标准：2019级乐跑有效次数8次为60分，有效次数24次为100分；2018级乐跑有效次数16次为60分，有效次数32次为100分。
注意事项：
（1）要选择舒适的运动鞋进行跑步，避免磨脚或崴脚。
（2）跑前要做好热身运动，不要小看任何一次乐跑。
（3）跑步时要注意调整好呼吸，跑步过程中有任何的不舒适都要即使停止。
（4）夜间跑步要注意道路、车辆以及来往人群，尽量在灯光下运动。
（5）有任何疑问可以通过联系客服解决，尤其是出现“代步嫌疑”的时候。
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