女生跑步首选装备不是跑鞋而是Bra
女生跑步首选装备不是跑鞋而是Bra
跑步选择专业运动内衣
跑步属于高强度的运动，在你跑动的过程中，你的胸会前后左右各种晃动，会对乳房内的弹性纤维组织造成很大的伤害，时间长了容易受伤，有可能下垂，还有可能变左右不一边大，所以我们要穿专业的运动内衣，把它好好的包裹住。
结论:女生跑步一定要选择合适的运动内衣。
运动内衣如何选?
运动内衣分为:
低强度:散步、瑜伽...
中强度:骑行、力量..
高强度:跑步、跳绳..
根据自己的运动强度选择合适的运动内衣。
宽带内衣一般支撑性会更好，适合高强度。
材质选择透气速干系列，尽量避免选择纯棉材质。
合适不合适最好多试试!
女生在川藏线骑行需要注意什么？
对于技艺熟练或者有一定骑行史的骑士来说，骑行的安全性意识是在第一位的，日常骑行的骑行服也是必须的。这就需要一款舒适的保暖内衣，不仅能够起到保暖的效果，好的保暖内衣不会带来束缚感，让骑行者的骑行姿势提供更高的舒适度。
四季的保暖骑行衣会具备3D亲肤功能，即拥有strechfit材质，这种材质可以与人的皮肤完美的贴合，让使用者穿起来更加舒适，没有累赘感。特别是体型不完美的人，穿着起来没有束缚感，就像是没有穿一样。整体衣服的剪裁是按照人体结构进行剪裁，更加的贴合骑手的身体。
而能做到四季骑行内衣的是做到材质成分有75％聚酰胺，20％涤纶，5％氨纶，而这种聚酰胺是高强力合成纤维，具有强度大，耐磨性高于其他纤维，断裂强度较高等特性。回弹性和耐疲劳性优良，比重小，是除乙纶和丙纶外最轻的纤维，耐碱性强。氨纶则是一种弹性纤维，且强度高，密度也更细，并且更耐降解。氨纶的耐酸碱性、耐汗、耐海水性、耐干洗性、耐磨性均较好。这几种材质结合在一起，达到弹性大，耐磨，回弹性好，材质轻便，没有负重感，抗皱性强的功能性特征，方便骑手的骑行。
使用3D编织技术，采用无缝的处理，全身没有多余的累赘，既简单又大方。颜色用黑蓝色的主色调可以体现出精练的感觉。暗色花纹的设计显得整体，低调大气。花纹的形状与骑手的身材相结合，如果是有赘肉的可以起到显瘦的效果，如果是标准身材更加可以显示出身材的优势
川藏线对很多人来说充满了故事和挑战。你将很难在大自然的恶劣环境中生存和行走，以确保自己的人身安全。尤其是柔弱的女生，在骑行的过程中一定要注意一些事情。下面是川藏线女生骑行需要注意的事项。
女生在川藏线骑行需要注意什么？
1.生理期、防晒、骑伤；
二是体力不支，体力不支导致下坡时过度放松，导致大脑松懈，从而引发骑行事故；
三、骑行技巧
四、女子骑行装备
动词（verb的缩写）长途骑行期间的住宿
第一种情况：生理期和防晒
这是女生骑行要面对的最大问题，尤其是长途骑行。在日常生活中，女生生理期是不骑行的，所以我主要解释一下女生长途骑行要注意的事项：
1、主动与团队成员沟通；能一起骑长途，一定关系很好。不要害羞和尴尬，主动去解释这个问题。
徒步旅行愉快，318
2.很多长途骑行的女生，即使遇到生理期，也还是生了。我妈还是负重前行，我妈是女汉子！请注意，不要这样做。当你向队友说明情况时，你让他们帮你承担主要的自行车载荷，你只需要带上自己的生活用品。
3.遇到生理期，体力和心情都会受到影响。落后很正常，不落后就不正常了。但是如果你落后了呢？是领导陪你走完还是其他队友陪你走完，你需要自己思考，然后主动和队友沟通。记住，如果你不告诉我，自行车上的粗人是不会等你的，如图：
4.必要的女性用品和药品
女生肯定比我清楚，我就不说了。
防晒：
女生骑行很注意防晒，但是都忽略了一个部分，就是脸，尤其是长途骑行的时候！
为什么女生长途骑行不知道带遮阳帽？
你可能会说，头盔是安全的！是的，但是骑上坡的时候，女孩骑得很慢，时间很长。如果骑上坡带太阳帽，下坡换头盔，女生的面部皮肤会不会得到更好的保护？
其次，护臂和防晒不在列，女生都知道。
骑马受伤：
骑马受伤是最常见的，屁股痛和膝盖痛。
屁股疼：骑行引起屁股疼很正常。请记住这很正常。骑了一天不会屁股疼？肯定！
我该怎么办？要缓解疼痛，穿骑行裤，坐垫高度不要太高，合理调整休息频率。不要一口气骑超过一个小时。综合调整可以缓解痛苦。如果还疼，我也无能为力。
膝盖痛：膝盖痛有两种。一是坐垫太高，导致骑行姿势不对。理想的缓冲高度是脚后跟踩在脚上，脚刚好伸直。二、错误的蹬车方式，大力蹬车，导致膝盖受伤。方法见下面骑行技巧。
解决膝盖疼痛的方法：1。降低骑行强度；2.运动前后拉伸压腿；3、热敷或膏药，推荐云南白药或红花油。
第二种情况：体力不支，体力不支导致下坡时过度放松，导致大脑放松，从而导致骑行事故；
不知道各位姐妹有没有遇到过这种情况：
骑行时，自己体力较弱，导致“鹤尾”。看来你得努力赶上队伍了。他们已经休息了20分钟，然后你也要休息几分钟。队伍又要出发了，你只能继续“鹤尾”。
好的，但是如果之后是下坡路呢？也许你会觉得身体疲惫不堪，出现紧急情况时，根本来不及反应！
解决方法：当你通过体力衰竭到达山顶时，请休息5-10分钟，保持大脑清醒，然后下山。记得在到达山顶之前先下山！到不了山顶记得下山！到不了山顶记得下山！
同时下坡前检查刹车和变速！如果可以的话
骑行技巧浓缩成一段话：平路平稳踩踏，上坡合理变速，下坡控制速度，学会紧急情况下如何刹车。
道路稳定践踏：
这就是老司机所说的踩频。
新手骑行时，认为自己踩得越用力，自行车就会走得越快，然后选择暴力蹬车，导致膝盖疼痛，体力过早耗尽。因此，他需要学习踩踏频率。
踩踏频率，顾名思义，就是你的脚每分钟旋转的次数。根据自己的肌肉放松程度和输出心率，找到最适合自己的踩踏次数，然后稳步发力。该频率用rpm表示。
简单来说：不在乎踩的力度，在乎的是踏板转动的次数，不能太快也不能太慢。
最佳的踩踏频率在33转到80转之间，爬坡的时候通常不会那么高。爬山的时候有七八十就不错了。大多数职业自行车手选择90转/分至110转/分之间的蹬踏频率。
合理的上坡变速：“你可以不骑上坡，但也不能冲下坡”，这是妹子骑行的主要表现。上坡骑行除了体力，主要还是变速的问题。前面说过，女生上坡的时候，也需要通过合理的变速来调整前后齿轮比，以保持踩踏频率。并且这种速度变化需要是渐进的。不要一次换两档。你需要完成一档，保持一段时间再换。记住：上坡骑行是前变速小盘，后变速大盘，也就是“小盘乘大飞”。
控制速度下坡，学会紧急刹车：下坡很简单。“不要急着下坡”是指大部分谨慎的车友都有简单的刹车技巧：先捏后刹车，减速后再捏前刹车；如果直接捏前刹车，惯性会导致人飞出去了。
四、女性运动装备除了骑行裤和运动上衣，就是背心内衣，
5.长途骑行期间的住宿。因为很多时候，长途骑行是很多人在青年旅社的住宿。所以姐姐才会关心被子的卫生！很简单，用睡袋衬里，
我期待着有一天能在户外遇见你。
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