每天骑自行车大约一小时
1、如果不控制饮食，不但不会瘦，可能还会继续胖。减肥一定要控制饮食。
2、这个运动时间还可以，取决于你的运动量。骑自行车一小时，你滑行的话基本等于没骑，要达到比赛的那种激烈运动的程度，才会产生作用。
3、跑步和散步一个半小时，动总比不动强，不过轻量的慢跑也没啥用。想要瘦，咬牙用力的跑其来吧，别散步了。
按你这个运动量来说，三个月能瘦1斤，就很好了。坚持1年，可以瘦4斤。
减肥是没有平台期的，平台期都是被一些不懂的人自己瞎编乱造出来的，瘦不了肯定是自身的代谢功能变低了，以前每天能够代谢1000卡，现在身体可能只会代谢300卡，所以体重自然就不会变低，很有可能是你经常饿肚子导致代谢变低的，不是减不下去是方法不对
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