骑行用到大腿的哪部分肌肉,小腿呢,怎么练
骑行主要是股四头肌和小腿肌。
用哑铃及小沙袋也可练大腿和小腿肌肉：
一、哑铃放在肩膀上，做深蹲。
二、坐在椅子上，小沙袋固定在脚面，大腿不动伸直小腿。
三、俯卧在长椅，小沙袋固定在脚面，大腿不动收回小脚。
四，单手提哑铃，同手侧的脚踩在楼梯上，前脚掌着地，后脚掌悬空，单足用力踮起。做完一组后换脚再做。
以上动作都要求肌肉恢复原样时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。
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