寒冬骑行要注意什么？
要注意防护！骑车出行本来是环保又健康的方式，但是冬日寒冷，如果不注意，则会伤到身体。
1、骑行服装宜透气，调好冷热不着凉。冬天冷，人们往往捂得很严实，骑车过程中容易出汗。于是经常有人骑完车后发现，厚厚的衣服被汗浸湿。如果此时一阵风吹来，很容易受凉。
因此，骑车时服装要透气，衣服厚度要随外界温度进行调整，多层拉链的服装最好。温度过低时把所有拉链都拉好，根据温度的变换可以选择逐一拉开拉链。此外，冬天骑车，一定要佩戴手套帽子。
2、天冷骑行喝热水，运动适当补糖盐。骑车除了出汗，还易口渴，因此每每到达目的地，就会有人拿起一杯水，不管冷热咕咚咕咚灌下去。
但冬天骑车或运动后不要喝凉水，而且也不要喝得太急、太猛，最好小口喝温热的水。如若方便，还可随身携带保温杯，口渴时小口补水，当骑行较久时，水中可以添加少许糖盐，补充能量和盐分。
3、路边骑车空气糟，口罩装备不能少。冬天空气质量差，有时还有雾霾，此外路上常有汽车尾气等有害气体，因此骑车出行要戴口罩，既可阻挡骑行过程中的冷风入口，也可以减少污染物吸入肺中。
网上有专门骑行用的口罩，比普通口罩透气性好，可以根据自己的情况进行选择。冬日里每天骑车出行的人还可在家煮一些梨汤，清肺护肺。
4、骑车前要热好身，否则身僵易受伤。运动前要热身，但是很多人把骑车当成是习以为常的事情，有时候甚至意识不到这也是在运动，所以常常忽视了热身。
比如有些早起上班的人睡过头了，从床上爬起来骑车就走。其实这样很不好。最好早点起床，在出门前进行适当活动，让身体苏醒。热身时间以5~10分钟为宜，微微出汗最好。
骑行是非常容易流汗的运动，汗水在冬季冷风环境下，比冻雨还可怕。冬季骑行，最怕外冷内热，户外服装的搭配尤其服装且重要。既要做到透气排汗快干，还要做到防雨防风。 外衣建议选择冲锋衣，如果买不起国外品牌，国内的品牌也还不错的，有的三四百一件（单层）的也是很好用的。游侠11年从广州骑行回湖北，路上遇见连续4天冻雨，全靠冲锋衣顶着。同伴穿的普通雨衣，雨水是防住了，内里却大汗淋漓，一歇下来就发冷。如果买不起冲锋衣，可选用好一点的皮肤风衣，100-200元左右，不过我的观念是既然都能买高档雨衣了，倒不如再加多一点买冲锋衣。如果一定要节省，索性买一次性雨衣，才3块钱左右，由于其材质是单薄的塑胶纸，虽然不保暖但能保证防雨，自己在腋下挖个口也可以透气。至于这些东西在哪买，我就打个广告吧，淘宝搜索“山海客户外”，是我开的户外装备店，欢迎捧场。
隔层内衣篇：抓绒衣。不贵，有的品牌也才百来块。抓绒衣透气，同时其绒毛能为人体创造一个隔温空间，起到保温作用。因此有的`两件套冲锋衣，直接就是一体的。
贴身内衣篇：再好的户外服装也不能保证不出汗，只不过是出汗多少的差别。因此无论任何时候，只要你在户外运动，速干T恤就是必备户外服装，无论冬天夏天它都用得着。也可以用透气性较好的骑行服代替
关于头部防寒：抓绒帽太厚，我以前买了个100快的狼爪抓绒帽，妹的太厚了，一路上没怎么带过，汗流不止。密封性太好的一律不能要。建议用骑行头盔搭配魔术头巾，头巾准备3条，一条裹在头部，一条作为面巾为脸部抵御寒风，一条带在手腕用于擦汗。当然，像我这样的粗人经常只有一条。
关于手套：冬季骑行，防水工作比避震更重要。一单手背冻雨侵袭，很快就会麻木，而一般的骑行手套都是不防水的。我们在路上被冻得无奈，想了很多办法，在骑行手套上套上塑料袋等，后代用10几块钱买了一双内里带绒的洗衣服橡胶手套解决了问题。当然，不下雨的时候不要用，毕竟没有透气性、避震性及防护性。
关于裤子，当然最好也是冲锋裤+抓绒裤+内-裤。
关于鞋子，建议穿着全反绒牛皮的徒步鞋或登山鞋，高帮最好，价钱在200左右，不要有透气网孔的，否则一旦冻雨侵袭也是很难受的，脚冷则全身冷。
关于露营装备，在中部地区，冬季骑行建议不要露营，冻雨天气多，地面泥泞，营地不好找，装备不好的话会很苦逼。好的帐篷睡袋，弄普通品牌的也要好几百，索性用这钱来住便宜旅店。旅行嘛，怎么舒服怎么来，既要省钱也要舒服。
关于驮包防水，建议将骑行驼包内的物品全部分类用塑料袋装起来，不能给雨水有任何可趁之机。
冬季长途骑行注意事项 [篇2]
在冬季长途骑行，光是在心里主观态度上坚定自己和做好充分的出发前准备，没有一个后盾也是行不通的。就像是纸上谈兵。所谓的后盾，在骑行中一般指的是物质准备，主要是自行车与服装。
作为一个自行车旅行者,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。不过我们都可以根据自身的具体情况，选择适合自己的旅行自行车。如果你车是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整后再上路。如果你车是旧车,要经过全面大修,特别要对车座进行加工改造。另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行。车座不宜太硬或太小。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。
骑行服装在骑行中是一个不可缺少的部分，如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，骑行服装是骑行短袖加骑行短裤，它具有排汗、透气、挡风、防雨等功能。骑行短裤防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。价格还比较适中。如果你是在冬季长途骑行，那么冬季骑行服当然少不了。现在专业品牌冬季骑行服是带有抓绒的，有很好的保暖效果，同时它结合的一般骑行服都的有功能，透气，排汗，防风，耐洗等等。另外,骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。骑行眼镜与骑行头盔，对骑行旅行者也是一个重要的骑行装备。还可以给自己备一个小药箱，夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、"寒痛乐"、姜茶等。
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