寒冷的冬季，运动鞋如何穿才能既保暖又好看？
冬天来了，相比夏天，冬天户外运动最大的问题是“冷”，而运动开了之后，又会持续产生热量，人体开始分泌汗液降温。运动前后是一静一动、一冷一热，停下来之后，汗水打湿的衣服保温能力下降，人体不大量发热，这时候风寒就很容易乘虚而入了。（因为我居住在浙江，所以本文主要说的冬季是0度左右户外运动的经验，并不合适高寒地区）
冬季户外运动我们穿的衣服，除了保温之外，一定要能够快速排汗、隔离水分的能力，让身体保持干爽，二是透气，不会让汗水凝结在衣服内侧。
因为湿衣服的保温能力与干燥的时候差距很大，衣服越湿人体就越容易变冷造成失温。所以在打湿之后保温能力断崖式下降的棉质衣服是不适合冬季运动穿着的。其实不止是棉，其实羽绒等天然材质在潮湿之后的保温能力都是下降的非常快，就算是天然材料中最优秀的羊毛，也是有比较大的局限（干的慢）。所以我们在冬季运动时候，要尽量选择化学合成纤维材料的衣服。
还有就是要根据运动不同的强度以及时间来选择衣服，即使同样定位为户外越野的衣服，高强度短时间的越野跑与低强度长时间的徒步运动，需求的就有很大的差异。徒步穿的软壳，冲锋衣，更偏重户外低强度时的性能，着重与保温和保护，透气能力相对一般。而越野跑时产生热量和汗水比较大，就会着重于透气和轻量化。就像我前几天入手的1000蓬Gearlab鹅绒羽绒服，就是一件典型的越野跑取向的户外服装，与徒步时候穿的羽绒服有很大不同。
排汗透气和保温其实是鱼与熊掌的关系，两者都能做到很出色的衣服或者材料几乎没有。美利奴羊毛算是比较好的一个，或者通过特别的结构的化学纤维加上特殊的编织方法来实现。冬天的运动服，汗水隔离性能是最重要的，包括不能让汗水或者湿衣服长时间与皮肤接触，也不能冷凝在外套内侧。这样的话，停止运动身体一冷下来就要失温感冒了；冬季衣服的保暖，实际上是一种温度管理能力，是保持身体维持在一个相对恒定的温度，不骤冷骤热。
一般冬季运动比较推荐的是三层式的复合着装：
贴身层：速干紧身的薄内衣。比如一般的速干材质短/长袖；
保温层：带绒的运动长袖
外层：皮肤风衣或者冲锋衣，挡风透气。
贴身层：上面说到既透气又保暖的衣服，“开关衣”算一个。
为什么叫做开关衣，其实就是一件打满透气空的压缩衣。通过分布在衣服各个部位的透气开口来实现，开关式交互纤维编织技术根据运动强度调节。原理其实也很简单，就是随着你的运动量的提高，你的心肺活动加剧，胸腔不断扩张，这时，衣服开口会随着你的身体的扩张而呈现打开状态，实现透气排汗的同时，降低衣服对身体的束缚；当运动量降低时，身体维度减少，衣服上的开口闭合，起到保持体温，同时给身体提供相应的压缩的作用。
Compressport的开关衣知名度比较高，作为瑞士户外运动服装和骑行服装品牌，旗下运动服装种类繁多：骑行服、铁三服、越野跑、马拉松、游泳、压缩护具、恢复护具等，马拉松或者越野跑比赛的时候，最引人注目的运动服和小腿套一定Compressport的，堪称运动服装界颜值担当！特殊的材料加上特殊的针织法造就了全功能的“开关衣”。
铁人三项由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三个项目组成。
其中天然水域游泳要求1.5公里，公路自行车要求40公里，公路长跑要求10公里。
铁人三项运动（Triathlon）是体育运动项目之一，在夏威夷诞生，属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。
2000年成为奥运会项目，2006年成为亚运会项目。
三项各有具体战术：
（1）游泳。游中保持中快速游进；途中跟随合适对手；冲刺要根据赛时条件发挥优势,加速游完赛程。
（2）自行车。出发控制好自行车，以保持稳定骑行；途中尾随骑行,借助前车骑行造成的气流带动可节省体力，并根据风向调整位置,在出发、追赶或超车时运用猛冲技术；距终点30-50米处发起冲刺，争取赶前到达。
（3）长跑。一般采用匀跑,可节省体力、减少消耗。跑程中视体力状况可灵活采用领先跑和相随跑战术。
扩展资料：
铁人三项是将游泳、自行车和长跑这三项本身已经具有百年以上历史的运动结合起来，而创造的一项新型的体育运动，他具有这三个运动项目所不具有的特点：
综合性：铁人三项是连续一次完成游泳、自行车、长跑的综合型体育运动项目；
灵活多变性：比赛场地可因地制宜、灵活多变、距离可长可短、项目设置可三项可两项，可以有多种形式的设计便于推广；
广泛参与性：目前能够完成铁人三项奥运标准距离比赛的运动员年龄最小仅8岁，最大的达94岁。在竞赛分组上设专业优秀组和业余分龄组，使比赛即有优秀专业运动员的竞争，又满足了广大业余爱好者的对挑战极限的喜好。
公平竞争性：铁人三项比赛赛程长、难度大、连续性强，便于排除人为因素干扰比赛的进行；
刺激性、挑战性：铁人三项是一项耐力与毅力相结合的运动项目，运动员通过比赛完成对在自然和自我的挑战，因此具有强烈地刺激与挑战性；让人忘掉自我
观赏性：比赛在室外进行，风雨无阻，赛场既可设置在海滨城市、风景名胜城市，也可设在山区乡村，具有较强的观赏性。
商业性：铁人三项运动被已评为当今世界最具魅力和最具商业价值的十大体育运动之一。
参考资料：
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