站着骑自行车有什么好处?
现在，想象你正在爬一座山，随着你的前进，山变得越来越陡峭。你降低速度并恢复最佳的努力和踩踏板频率的组合。然后你再减速。然后你穿上最轻的装备，你不能再减速了。
现在你要做什么?你开始更努力地踩踏板:努力增加，频率减少。在某一点上，你非常用力地踩踏板，以至于每次下划水时，你都用腿的力量把身体稍微抬离马鞍。
所以，你站起来，开始用你上半身的重量来帮助增加踏板上的力。你把身体的重量平衡在踩踏板的那条腿上，这样你整个身体的重量都落在那条腿上，从而帮助你努力。你的节拍低于每分钟60下的踏板;你的上半身上下移动，这样它就会跟着腿的运动，横向移动，这样它的重量就会落在正在下沉的腿上。这种动作非常典型，而且非常优雅，以至于法国人称之为“en danseuse”:舞者骑自行车的方式。
通过站立，你也可以减少膝盖的弯曲，这意味着更有效地使用腿部肌肉，减少对肌腱的压力。但这还不够:现在你还在用你的手臂拉起车把，在你的腿的另一边推下踏板。你的节奏降至每分钟40下。在这一点上，你施加在踏板上的力大于你自身的重量:它实际上等于你的体重加上手臂的拉力。你可以感觉到车把弯曲，如果你骑的是一辆经典的钢制自行车，你向下看，你甚至可能会看到底部支架与顶部管变得轻微错位，因为你的腿在踏板上推得太用力。
我刚才讲的这个故事在30年前的公路比赛中很常见。事实上，当时安装在公路赛车上的最大齿轮有24颗牙齿，最小的链环有41颗牙齿。曲柄转动一次所产生的行驶距离约为3.5米。如果你在爬升10%的坡度，转动一次曲柄，你的高度就增加了35厘米。
即使是在业余比赛中，被要求站在踏板上整整半小时流汗和打气爬坡也并不罕见。前10分钟你在优雅地跳舞，接下来的10分钟你要咬紧牙关，然后你只能数一下踩踏板的次数和踩上踏板的汗珠。
今天，一辆现代赛车要轻5公斤，它配有35吨的链条，并接受30吨的齿轮。这导致每转曲柄2.4米的发展。有了这样的齿轮，站在踏板上不再是一种流行的骑行技术，人们已经认识到，保持高踏板频率和低踏板力是在比赛期间产生高功率的更好方法。
尽管如此，如果你需要产生最大的力，你可以放置在踏板上，因此最大扭矩曲轴上，做它的方法是站起来“跳舞”。
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