磁控动感单车会不会有电磁辐射?
纺（单车）英文名称（SPINNING），由美国私人教练和极限运动员JOHNNYG率先在20世纪80年代，是结合了音乐，视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练。纺纱户外旅行克服所有的缺点，由于技术的改进，所以除了简单易学的运动，使身体能够成为一个健美操锻炼.15到50岁都适合。然而，由于较高分贝的五颜六色的灯光和音乐，目前选定的动态骑自行车的，主要集中在20-35岁，大多是年轻的专业人士。
纺纱演习将消耗很多的能量，出很多汗。它还增强你的腿部的力量，美化腿形。
注：人体在85分贝或更高噪声很长一段时间，可能会造成听力损害
[编辑本段]结构分析
纺纱基本上类似于普通的自行车，包括车把，车座，脚踏板和轮子几个部分，车身牢牢地作为一个整体联系起来。从普通自行车不同，它可以做很多结构调整，让人感觉更舒适的乘坐。上车之前，我们必须首先确定座椅的高度通常是在地面上的高度，他们的地位，提出了他的大腿和地表水与平常的高度为准，这样骑行时，大腿与小腿之间的夹角不能太小，从而减少膝盖的负担，避免其损坏，然后决定座车把的位置，手在车把上走在了前列的位置，手肘靠在最近在最合适的地方，身体应该是紧凑，手臂伸向前方不觉得像挣扎。手柄杆的高度也可以根据骑车人的身体的活动。
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和所有的有氧运动，也充分激活旋转运动人体细胞，能量消耗脂肪损失的原则，同时实现脂瘦身的目的。
根据教练，体育健身自行车锻炼是最大的设备之一，对体能要求非常高，通常一个类可以消耗约500卡路里热量，同时也排出大量的汗液，身体的损失水很快，因此及时补水。但是，大量的水分流失并不意味着它是由“水”来减肥，如果你把心脏速率监视器的时候，你会清楚地看到自己在运动过程中，它完全是在当下的议案脂肪的消耗。为了锻炼腿部为中心的过程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉可以得到充分的锻炼，还要加强你的心血管系统。
[编辑本段]观众
纺纱起源在美利坚合众国带有浓郁，充满活力，充满激情，所有年龄25至35岁的年轻人如此受欢迎污染。但这项运动在国外是没有年龄限制的，因为它是设计，以确保参与者的安全的科学性，运动的强度是完全可控的，适应所有的人有运动能力的人。
不过建议膝盖有伤的人，谁不参加本练习中，骑马，揉膝盖，大量的高强度的压力，因为整个过程中，在未来的过程中，很容易形成潜在的危害运动将逐步得到体现。心脏疾病和高血压患者也最好不要参与，以避免危险的高强度训练。
困扰纺从业两个误解
误解一：练习纺纱不会让四肢粗壮？你可以去看看有多年纺纱外籍教练的培训经验，其强大的细长形状会告诉你，不担心纺会让你变成“巨无霸”。
误解二：是不是出了汗，越能减肥吗？事实上，需要减少脂肪，而不是水。放电实际上是体内水分失去了很多的汗水，得到了很多的身体脂肪并不一定意味着消费。
[编辑本段]纺战斗
让你轻松纺细纱机想尝试的人谁需要选择裤子看起来有点担心。最好是关闭的裤子，长度并不重要，人们更舒适的运动运动裤皮肤摩擦，从而减少了工艺。音乐不需要太挑剔，是因为没有在户外音乐。
在美国超过10年的发展，纺纱，而现在，它仍然是风靡全国。纺纱就像一个家庭不再是最初大喊，尖叫，即最大强度，最快的速度，以表明他们是纺纱球迷坐在自行车上。现在运动已经成为“和平”，你甚至可以关闭他们的眼睛感到“动态”运动的另一种状态：通过手掌的微风，寺庙汗毛抚摸皮肤，花香沁入心脾，清晰悠扬的鸟。 ......
纺纱培训 - 详细设计的每一步
根据实力和意志力训练的运动特性，纺纱能源间歇跑训练课将设计分为：恢复间隔间隔耐力，力量，时间间隔，间歇的间隔和比赛日，在所有能源转换间隔训练的轻松健身。
恢复间隔，没有登山，没有跳跃，只有很轻的阻力。只要闭上眼睛，用鼻子呼吸，放松和感受周期踩踏脚下，它变得畅通起来，注重对身体的放松，他的手轻轻地搭在车把上的心率维持在50％的最大心率提高到60％，轻松完成所有动作。尝试在自行车上练习冥想。 />在耐力间隔，可以保持在65％至75％最大心率。重点是找人感觉舒适，能保持长时间的心跳率和蹬踏运动模式，放松你的肩膀，颈部，肘部和腿部。有些人甚至觉得腿疼，也挺住，保持呼吸，这是物理的挑战和意志的时刻。
间隔锻炼肌肉力量和心肺功能，它需要强大的阻力，稳定，统一的踩踏下做。不要坡较劲儿，尽量放松，感觉到你的双脚踏板上，最大心跳率维持在75％至85％。使用的斜坡，如何把逆境转化为机遇的经验，克服障碍，专注于挣扎的人开始骑走。
间歇间隔强调强度，节奏，时机和节奏。控制强度，最大心跳率在65％92％，有很好的节奏，坐姿和站姿应该是两者之间的平稳过渡，是难以实现之间的演技恢复你的运动心跳率（最大心率的65％），要注意心脏速率的恢复时间。心率更快恢复，强身健体，就更好了。
如果你的实力非常强，不够坚定，前四后能量间隔训练，到比赛当天的训练 - 最佳演技训练。培训的无氧阈心率在一个稳定的状态下，没有跳跃，没有地位，没有实质性的着陆速度，保持在80％至92％的心率，并试图稳定心跳率，理智地耐，保持清醒头脑灵活，这是了解你自己，一步上最长最快的人将永远是赢家！
1、着装方面，冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则，防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适，透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。
2、当温度在5～15度的时候，可以选择上身速干内衣+长袖骑行服，下身抓绒骑行裤或秋裤+骑行裤的搭配，温度不是很低，骑行过程中，热消耗不是很大，速干内衣和骑行服都有很好的透气性，个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理，骑行裤为紧身设计，有效降低迎面来风与腿部的直接接触，降低阻力与热损耗。
3、当温度在-5～+5度的时候，可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配，下身长厚骑行裤，或短骑行裤+羊毛裤+运动裤，现在高级的冬季骑行服一般都是内在抓绒设计，外层阻风材料设计，很适合这个温度下的骑行活动。
4、当温度在-5以下的时候，部推荐进行长途的骑行活动，短途骑行推荐使用，速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配，下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。
5、手套方面：冬季应选择全指手套，手背要有加强设计，避免意外对首部造成的损伤。
6、冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。
7、冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。
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