大家正常骑行的踏频是多少
就是你要多变速，找到一个适合自己的蹬踏力度，也就是蹬踏的时候，既不费力也不会有踩空时的速比就是适合你的踏频。一般在七八十到一百二三这样子，没有固定值，看个人感受。不过有一点我提醒你，每次开始骑的时候，调整速比，踏频要稍快些，一点不能费力，踏个十分二十分的再恢复正常蹬踏频率。这样的目的是为了保护膝盖，让膝盖先润滑，长期自行车锻炼，这个一定要注意。膝盖很重要。
一般骑自行车多少踏频合适？一般多少公里呢？生活
我山地车平路都能骑到45，不过体力消耗过大，不能长久，平时巡航的速度在26到28，至于公路车，至少要rmb8000+的才算是好的公路车，我能骑到60+，一般人骑到45就不错了，至于普通点的公路车，比如3000+的，由于车子本身的性能原因，骑不到太高的速度，一般人40就不错了
踏频没有什么合适的选择，根据个人条件，除非是你要参赛，踏频越高越好，当然训练较高的踏频对顶峰和爬山会有好处，所以自己爬山和顶风还有些吃力可以适当锻炼比目前更高的踏频就行，人和人的极限有差异，尤其与职业比赛运动员比，难道你想按照职业踏频训练？这么说吧，职业运动员骑一个没有变速的家用坤车，你骑可变速的山地车40多码都追不上他们，那么你说他们踏频有多快？
另外一般锻炼不要用爆发力加速，对身体没好处甚至对膝盖有伤害，日常骑行如果慢速轻松的每天五六十公里即可或者2小时，中速微汗骑行30公里就够了，即使运动员一天也不会练习太多，太多就是疲劳而不是锻炼了！所以长途骑行每天都要150-200公里其实是伤身的，虽然体力会快速上升...但绝对不是锻炼了！
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