我在健身房中骑单车，心率达到175次，算正常吗
健身房骑单车是有氧运动，有氧运动的特点就是加快新陈代谢，说的再直白点就是心率稳定在一个较高的频率上，通常最有效的心率就是120-180之间（岁数超过35岁的人要适当降低心率），你心率达到175次是正常的，如果觉得不舒服要降低一些（可以将单车的阻力降低），有氧运动坚持30分钟以上效果会更好
心率表对自行车运动有帮助，你怎么看？
您好，您问的是不是“骑动感单车最高心率183，正常吗？”正常。
从心率表的读数上看，最大心率达到183，是正常现象，因为你不可能始终维持这么高的心率。
如果始终维持这么高的心率在骑行的话，会让我们的身体进行了过多的无氧运动，不利于身体的锻炼，所以这个时候应该把心率控制的低一点才好。
心率是描述心跳周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或专业训练中，我们经常听到“心率”一词，但很多人对心率知之甚少。甚至很多人认为心率是只有职业选手才能使用的，一般对非专业体育爱好者来说，心率只是鸡肋般的存在，完全不必在意。如果你这样想，那就大错特错了！心率的速度预示着生命的长度。世界上最长寿的动物——乌龟平均年龄为500岁，它们的心跳每分钟至少10次。世界上生命最短的动物——老鼠，寿命一年左右，这只小老鼠每分钟平均心跳1200次。由此可见，动物的生命周期是有规律的，心率越快，寿命越短。所以我们要运动和长期运动来加强心率的负荷。
心率提示运动量是否合适。动量的大小可以用心率来测量。运动医学研究表明，心率和有氧运动的脂肪消耗之间有直接关系。在自行车有氧运动中，可以带上心率，调节运动量，达到骑自行车运动的最佳效果。因此，心率监测不仅可以有效地监测和测量运动中运动者的身体状况，还可以确保运动者不过度训练或训练不足，从而使所有训练取得更好的效果。
通过心率监测，运动员可以合理安排训练的数量、频率和强度。最佳心率算法有氧运动的实际心率本身就是每分钟心率(即心率)的最大值。有氧运动的目标心率范围。热身和恢复区：最高心率50%至60%。适用于长距离低强度骑行、短时间低强度动作，可以使机体逐渐适应即将进行的剧烈运动，预防运动损伤的发生。在这个区间运动可以加快血液循环，燃烧脂肪。可以看到，心率超过这个区间，除了身体脂肪下降外，肌肉也开始发育。在训练开始前，在这个地区锻炼15-20分钟，可以发挥热身的目的。训练结束后在该地区骑行20-30分钟，可促进乳酸排放，起到恢复作用。骑行后放松运动会使紧张的肌肉逐渐放松，运动的心率逐渐减慢，升高的血压逐渐降低，兴奋的情绪逐渐消退。
糖原消费地区：最高心率70%至80%。随着骑行强度的提高，碳水化合物供应的能量相应增加，进入糖原消费区后，心率会提高到最大心率的70%至80%，可以继续燃烧脂肪，但此时碳水化合物成为主要的能源供应物质。在糖原消费区的训练是很好的有氧训练，可以提高运动者的心脏容量，加强心肺功能，使心脏更强壮，这也为以后的高强度训练奠定了基础。训练一般从这一段开始，系统训练半年左右，能感觉到身体的变化，能用较少的力量骑得更远。
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