骑自行车400公里是什么体验？

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。正常情况下，每天可以骑行8个小时左右，每小时可以骑行15－20公里，如果按照每小时骑行15公里的话，一天可以骑行120公里，400公里的路程3－4天绝对够用了。单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

自行车1,268 公里　约11天

（此路线含有轮渡）

广东省揭阳市榕城区

1. 向西前行，到望江北路

700 米

2. 继续直行进入望江北路

54 米

3. 稍微向左转，进入榕华大道

2.3 公里

4. 从环岛的2出口上马牙路

3.0 公里

5. 继续前行，上206国道/马牙北路

继续沿206国道前行

27.2 公里

6. 稍微向左转，进入汤坑路

经过 1 个环岛

2.4 公里

7. 稍微向左转，进入228省道/汤西路

继续沿228省道前行

36.1 公里

8. 向右急转，进入012县道

23.8 公里

9. 向左转，进入120省道

78 米

10. 稍微向右转，进入225省道

18.1 公里

11. 向右转，前往377乡道

950 米

12. 继续前行，上377乡道

1.0 公里

13. 继续前行，上017县道

1.4 公里

14. 向左转，继续沿017县道前行

3.3 公里

15. 向右转，进入兴南大道

经过 1 个环岛

2.5 公里

16. 继续前行，上司前街

300 米

17. 向左转，进入曾学路

500 米

18. 向右转，前往兴田一路

450 米

19. 继续前行，上兴田一路

800 米

20. 继续前行，上025乡道/兴田二路

继续沿025乡道前行

10.3 公里

21. 稍向右转，继续沿025乡道前行

700 米

22. 继续前行，上225省道

17.0 公里

23. 向左转，进入014县道

170 米

24. 稍向右转，前往138乡道

2.8 公里

25. 稍微向右转，进入138乡道

300 米

26. 继续前行，上524乡道

2.1 公里

27. 向右转，前往150乡道

250 米

28. 向左转，进入150乡道

600 米

29. 向右转，前往225省道

200 米

30. 向左转，进入225省道

27.4 公里

31. 向左转，进入平远大道南

350 米

32. 在环岛处，继续前行，进入206国道/平远大道中

继续沿206国道前行

经过 1 个环岛

23.6 公里

33. 稍微向右转，进入程坑村道

550 米

34. 继续前行，上圩镇中路

550 米

35. 稍微向右转，进入206国道/圩镇环城北路

继续沿206国道前行

33.6 公里

36. 向右转，进入206国道/东门路

继续沿206国道前行

135 公里

37. 继续前行，上896乡道

1.1 公里

38. 稍微向右转，进入兴业大道

4.1 公里

39. 向左转上匝道

57 米

40. 稍向左转，朝319国道前行

400 米

41. 稍微向左转，进入319国道

45.5 公里

42. 向右转，前往319国道

850 米

43. 向右转，进入319国道

1.7 公里

44. 向左转，前往319国道

6 米

45. 向右转，进入319国道

20.4 公里

46. 向右转，前往319国道

6 米

47. 向左转，进入319国道

1.1 公里

48. 稍向右转，前往梅江南路

1.2 公里

49. 稍微向右转，进入梅江南路

140 米

50. 上匝道走319国道

400 米

51. 向左转，前往217省道/319国道

3 米

52. 向右转，进入217省道/319国道

继续沿217省道前行

43.9 公里

53. 继续前行，上216省道

2.3 公里

54. 继续直行进入206国道

69.4 公里

55. 向右转，前往206国道

6 米

56. 向左转，进入206国道

27.4 公里

57. 向左转，继续沿206国道前行

6 米

58. 向右转，继续沿206国道前行

6 米

59. 向左转，继续沿206国道前行

3 米

60. 向右转，进入建昌大道

3.0 公里

61. 稍向左转，继续沿建昌大道前行

经过 2 个环行交叉口

2.1 公里

62. 向右转，继续沿建昌大道前行

60 米

63. 稍微向右转，进入206国道

350 米

64. 下左侧出口走214省道

51.7 公里

65. 稍微向右转，进入文昌大道

500 米

66. 上匝道走东临公路/迎宾大道

继续沿东临公路前行

28.7 公里

67. 继续前行，上东临工业大道

12.3 公里

68. 向左急转，继续沿东临工业大道前行

9 米

69. 向右急转，继续沿东临工业大道前行

50 米

70. 稍微向左转，进入大富大道

220 米

71. 稍微向右转，进入东茶段

24.5 公里

72. 向右转，进入689县道

10.8 公里

73. 向左转，进入691县道

5.6 公里

74. 向右转，前往206乡道

1.9 公里

75. 向右转，进入206乡道

9.0 公里

76. 乘轮渡

800 米

77. 继续直行进入210乡道

4.0 公里

78. 继续前行，上709县道

经过 1 个环岛

2.8 公里

79. 向左转，前往东山大街

36 米

80. 向右转，进入东山大街

220 米

81. 向左转，进入迎宾大道

400 米

82. 稍微向右转，进入华林岗路

1.3 公里

83. 向右转，进入192乡道

130 米

84. 向左转，进入709县道

10.1 公里

85. 向右转，进入208省道/珠三段

继续沿208省道前行

27.7 公里

86. 稍微向左转，进入鄱余公路

400 米

87. 向左转，进入湖城大道

3.7 公里

88. 继续前行，上湖城大桥

900 米

89. 向右转，前往湖城大道

9 米

90. 向左转，前往湖城大道

400 米

91. 继续前行，上湖城大道

750 米

92. 上匝道走209省道/人民北路

继续沿209省道前行

经过 1 个环岛

44.0 公里

93. 向左转，前往306省道

1.2 公里

94. 向左转，进入306省道

1.0 公里

95. 向右转，进入703县道

23.2 公里

96. 向右转，继续沿703县道前行

12.8 公里

97. 向右转，进入222省道

11.6 公里

98. 向右转，前往222省道

24 米

99. 向左转，进入222省道

26.5 公里

100. 继续前行，上206国道

24.1 公里

101. 继续前行，上327省道

6.6 公里

102. 向右急转朝206国道走

3.6 公里

103. 继续前行，上206国道

2.3 公里

104. 向右转，进入325省道

550 米

105. 向左转，进入014县道

35.5 公里

106. 稍向右转，继续沿014县道前行

450 米

107. 向左转，进入221省道

13.6 公里

108. 向右转，进入318国道

350 米

109. 稍向右转，继续沿318国道前行

21.4 公里

110. 向右转，前往杏花大道

1.8 公里

111. 向右转，进入杏花大道

1.7 公里

112. 在西门环岛下4出口进入秋浦西路

750 米

113. 向左转，进入虎泉路

350 米

114. 向右转，进入建设西路

600 米

115. 继续前行，上建设中路

120 米

116. 稍微向左转，进入青阳路

350 米

117. 向右转，进入百牙中路

850 米

118. 向左转，进入东湖中路

110 米

119. 向右转

350 米

120. 向右转，前往清风东路

550 米

121. 向右转，进入清风东路

400 米

122. 向左转，进入九华山大道

260 米

123. 向右转，前往沿江路

800 米

124. 向右转，进入沿江路

750 米

125. 继续前行，上沿江大道

7.6 公里

126. 继续前行，上321省道

22.0 公里

127. 稍微向右转，进入铜都大道南段

1.7 公里

128. 稍微向右转，进入321省道

230 米

129. 继续前行，上103省道

2.5 公里

130. 向左转

170 米

131. 向右转

150 米

132. 向左转，前往001县道

1.2 公里

133. 向右转，前往001县道

180 米

134. 向左转，进入001县道

3.9 公里

135. 向左转，继续沿001县道前行

10.3 公里

136. 向右转，前往001县道

950 米

137. 向左转，进入001县道

5.1 公里

138. 稍向右转，继续沿001县道前行

2.7 公里

139. 继续前行，上009县道

800 米

140. 向右转，进入320省道

4.2 公里

141. 继续前行，上321省道

9.5 公里

142. 稍向右转，继续沿321省道前行

经过 2 个环行交叉口

19.3 公里

143. 向右转

7.0 公里

144. 向左转

2.8 公里

145. 向左转

100 米

146. 向右转，前往繁昌河堤

650 米

147. 向左转，进入繁昌河堤

800 米

148. 向左转

5.4 公里

149. 向右转，前往321省道

1.2 公里

150. 向右转，进入321省道

7.2 公里

151. 向左转，进入麻凤圩堤

5.3 公里

152. 向右转，前往长江南路

52 米

153. 向左转，进入长江南路

800 米

154. 向右转，进入箱子拐

160 米

155. 向左转，进入中山南路

900 米

156. 继续前行，上中山路步行街

700 米

157. 向右转，进入北京西路

400 米

158. 继续前行，上北京东路

450 米

159. 向左转，进入九华中路

1.0 公里

160. 向右转，继续沿九华中路前行

8 米

161. 向左转，继续沿九华中路前行

400 米

162. 继续沿九华中路直行

550 米

163. 向右转，继续沿九华中路前行

900 米

164. 稍向右转，继续沿九华中路前行

1.4 公里

165. 继续前行，上205国道/九华北路

继续沿205国道前行

部分收费路段

22.4 公里

166. 稍向左转，继续沿205国道前行

950 米

167. 稍微向右转，进入江东路

2.1 公里

168. 稍微向左转，进入205国道/江东路

继续沿205国道前行

6.8 公里

169. 稍向左转，继续沿205国道前行

经过 1 个环岛

10.8 公里

170. 稍微向左转，进入天门大道中段

14 米

171. 继续直行进入天门大道北段

1.7 公里

172. 向右转，继续沿天门大道北段前行

9 米

173. 向左转，继续沿天门大道北段前行

1.9 公里

174. 上匝道走天门大道北段

3.4 公里

175. 继续前行，上宁芜公路

11.1 公里

176. 稍微向右转，进入宁桥南路

2.4 公里

177. 继续前行，上宁桥北路

3.3 公里

178. 稍微向右转，进入宁芜公路

14.5 公里

179. 继续前行，上凤台南路

4.9 公里

180. 继续前行，上凤台路

850 米

181. 向右转，进入集庆路

180 米

182. 向左转，进入来凤街

1.0 公里

183. 向左转，进入升州路

120 米

184. 向右转，进入仓巷

450 米

185. 向右转，进入南京建邺路