攀爬自行车都是有什么品牌？

这种体育器材好象是自己攒出来的

攀爬最好还是用ZOO的或着是ECHO的东西，因为SHIMANO和BONTRAGE都是老牌子咯，很少好看的也许会比较坚固，但重量方面就上去咯最好是 根据自己的各方面的（比如身高，体重）来组装一辆

要注意车体各部件的重量和强度

一般Shimano Bontrager Fox 都是不错的选择

有些零件间的搭配问题应该问问玩过攀爬的老手

以上三种 都是老牌子了 不管是质量,专业性都很好

现在市面上的以Shimano为主流 Bontrager的单件很少见,有的整装山地上有

你如果觉得这三种价钱承受不了 也可选风火轮的,但建议不用.

既然是新手再推荐你一篇攀爬自行车简单训练的帖子：

从基础1定车开始。

基础动作1 定车

攀爬自行车的定车可以分为4种。

1、 普通式（也可称一级定）

普通式定车也可称做一级定车，是攀爬中最基础的定车方式，此种定车方式的优点是，比较节省体力，而且很容易和动作相联接。他是通过左右跳动前轮实现车车子的平衡。我们初学者经常犯的错误就是容易拐把或者是，在骑行当中停下来然后再找平衡。这样练习的速度会慢的。

2、 前后式（也可称二级定）通常也叫小木马

顾名思义，前后式也就是利用前轮与后轮之间的配合来找平衡。比较节省体力的一种定车方式，特殊地形需要这样的定车方式，比如软地形，或者是草地，或者特别复杂的石块阵之类的地形。

3、 同时跳跃式（也可称三级定）

三级定这种定车方法在比赛的时候是非常的有用，他的特点是定起来可以非常的稳，而且占用的地方会很小，利用它可以在很窄的通道或者独木桥上掌握好平衡，而且它适用各种的地形。唯一的缺点就是比较浪费体力。

上台阶练习

4、 场地式（也可称四级定）

这种定车方式最大的特点就是相当的省力，如果一边看电视一边以这样的方式定车，定30分钟都可以。但是条件就是需要一块比较大的平的地方，比如比赛中的箱子上面，或者是开始比赛的时候准备起步阶段，都可以用这种方式定车。

顶墙练习

以上是初学者第一步的定车。要多加练习，除了三级定其他每种定车方式最少要能坚持5分钟一上，三级定可以因人而异，能定2.-3分钟就可以了。

基础动作2 摆头、摆尾

在掌握了4种基本定车之后，我们现在可以开始进行下一步的基础练习了，也就是，摆头和摆尾。

我们从摆尾开始

摆尾这个动作的是指，以车前轮为轴点，车轮后为摆渡，做原地的转向。

这个动作的要领：定好车，身体向前，向你将要摆动的方向用力。

摆尾这个动作要求：两边必须都能摆到100度以上，最好180。

摆头的动作和摆尾一样，只不过是后轮为轴点而已。同样，也要做出两边100度以上才可以。

基础练习3 后轮定车

这个动作需要你很耐心的去练，这个动作相对于前面的来说，难度就算是比较高的了。

初学者从拉起后轮定开始练习。将车头拉起，并保持平衡。

初学者容易犯的错误就是不敢往后拉。或者身体太向上向前，这样都是不对的。

后轮定向前跳，以及加蹬的后轮定向前跳

基础动作4 上台

上台可以分成好多种不同的方法，根据地形的不同选择最有效最省力的方法才是对的。现在我们就介绍一种比较大中而又很有效的上台方法——搭台上。

此种方法适用于60公分以下的台子，在台子前面定车，正脚回轮，踩下脚踏，拉起车头，在还有惯性的情况下，首尾上台。

户外活动自我评价五篇大全

本人从事攀爬运动6年了，心得体会都有很多要说的，为了大力推广自行车攀爬运动，我在这里讲讲先给新手讲讲车子购买的要点攀爬自行车分为两种，一种是26攀爬，也就是和普通的山地车大小一样，稍做改装就可以使用了，另一种就是20攀爬，也就是专业的攀爬器材。

车架：上面就是一辆专业的小攀爬车子，大家可以看到，此车最大的特点就是没有车座，这是因为在攀爬运动中，车座起不了多大的作用可以说根本没有用所以，设计人员为了减轻车身重量，就把车座部分减去了。整车的结构也分为铝结构和钢结构，铝合金车架现在比较流行，价格相对来说也要比钢车架便宜。所以建议初学者

使用铝合金车架。车架还分油刹版车架和V刹版车架。V刹版的车架可以装油刹，而油刹版的车架是装不了V刹的。不过用油刹版车架装油刹，还是更专业而且更容易调节。前叉，一般小攀爬的车架和前插都是套装产品，购买的时候只要注意以上内容，然后在只要是觉得样式好看就可以了。

把组：把横（就是俗称的车把）的选择其实可以按照长短和角度来分类，市场上现在攀爬专用把横有两款比较典型的，一款是燕把，就是中间带有折弯的把横，一种是直把，此车实用的就是直把系。相对来说把横的长度越长，就更容易掌握平衡，而越短，在比赛或者是在走艰难的赛道时通过性越好。?所以建议初学者选择较长一些的把横，在练习到一定程度的时候，可以适当把把横锯短。把立（就是把横与前插连接的那根立管）分长短上翘角度以及和把横咬口的大小。一般高个子选择长一点的把立，这样可以增大身体在车子里面的活动量，而短一点的把立，能更好的控制车子的动态以及动作。一般初学者在购买把横把立的时候尽量能够装在一起试一下，因为有的把横把立咬口是不一样的。?

传动部分：这个部分包括链条、飞轮、齿盘、曲柄构成，甚至还可以算上脚踏、前后中轴。链条这个东西为什么排在第一个，是因为它很重要，一根好的链条相当重要，有的时候链条断掉，会出危险的。飞轮、另一个重要的组件，飞轮的质量，关系到，你作动作时候的细致程度，以及安全性。如果你在踩车或者蹬推的时候飞轮要是出现了问题后果不堪设想。齿盘，也就是和后轴连接的组件，大小的选择一定要与飞轮配合，一般飞轮如果是19齿的话、齿盘的齿数一般在12比较合适、最大也不能超过13，11如果有的话，也可以选择。曲柄的选择分长度以及样式，习惯为好，没有什么特别要说明的。脚踏的选择一般不多，引人而已，而且这个东西是易损零件，用坏一个，自然就知道什么样子的好了。前后轴，由于不是大车，前后轴，就不要选择快拆式，结识、和车圈车条孔数一致就好了。一般车圈条孔有32和36和48，大车上还有16以及28孔比较常见。

轮圈车胎

前圈的强度受到得力相对来说比较小，可以在这里节省一些资金和减轻一些重量，车圈打孔是一个好的选择，装窄胎也是一个好的选择。后圈的受力很大，有的时候，整个重量以及冲击力，全都让后圈一个地方承受，所以，在这里，就会选择比较结识车圈，比较宽大的外胎。上的车子采用的是20的前轮组，而后轮采用19的轮组。

车子的附件（小零件）

其中最重要的一个就是轴位置固定器

别看这个零件小但是它发挥的作用相当的大，由于后轴只有半边受到链条的拉力，就算你把后轴棍紧的在结实，也会被你的链条把后轮拉偏的，所以这个东西能保证你在长时间作用力的情况下把后轮拉偏，而且装上这个东西之后，调节链条的松紧也变得非常方便了。

另一个重要零件，车把组件

上图首管上下两个黑色的套碗就是车把组件，其实还包括插上管里面的花心和压把立螺钉，这个部分其实是突现车子个性的比较重要的部分，组件这个东西不是特别容易损坏，除非质量特别差的那种。买一套中档次的就可以了，如果想突现个性，可以挑选比较高档子，颜色比较个性化的组件。组件一般分为滚珠、也就是最常用的。还有滚针转动部分是圆柱体。以及轴承式。档次不一样，性能也不一样，但使用上不会有太明显的区别。

下面讲一下车子最关键的部位，就是车子的刹车

车子的刹车可以用在攀爬车上的常见的可以分为3种，V刹、油刹、和碟刹

V刹的价格最便宜，通常是初学者选择的最佳刹车，因为它调节方便、价格低、而且效果较好、安装简单等特点。油刹的优势在于它灵敏的制动效果，因为是液压制动，所以力的传递相对于V刹走线来讲要好得多。另外油刹的手感清晰，在做动作的时候，比较好掌握，专业名词叫“触底感”就是手制动的时候，明显制手有到底的感觉。调节相对较难，将是也很容易

跌刹的效果在越野车中应该是最好的，但是在攀爬车上凸显不出来它的优势，攀爬车上装碟刹一般都是前面装，后面不装，从性能上，V刹都可以远远满足前刹车的需要，至于为什么要装碟刹，在作一些前轮滑行等动作，它的刹车力度要更均匀一些，可是我认为更多的是因为比较炫。我不反对这样，因为这本来就是一个比较炫的运动，车子越炫越能展示自己与这项运动的个性与魅力。

初学者对于攀爬车选择价格建议

对于初学者来讲，选择一辆便宜又好用的入门车是好的，但是从来没有接触过这项运动的人对于车子的见解很难装出一辆非常好用而又适合初学者的车子，我们就来介绍一下初学者最好花多少钱来装配出自己第一辆车子。以下我们指的都是小车：

1、价格应该不超过1500元，现在攀爬车的零件多了，而且价格比以前便宜多了，1500元装出来的车子完全适合初学者。

2、第二，刹车尽量不要选择液压油刹，因为油刹的调节比较困难，而对于新手来说，也没有多大的用处，而且价格相对于来说较高，大概在1200元左右一套，而好用又不贵的V刹价格在100元一套上下。更不要装碟，价格高，还很容易被撞坏。

3、比较好的方面在、把横、飞轮、链条、脚踏、刹车线下手，这些东西，都是比较关键而且决定安全性的东西，至于刹车也决定安全性，为什么不在其内，因为刹车V刹效果就已经很好的了。

车子不在乎贵，最重要的是调节，车子分谁用，好的车子给不好的车手用，同样不好使，给一个会调车的人一辆中档次的车子，车子同样能够好用。在玩车的同时修车，调车也是一种乐趣，不要忽视了。

好了，就说这个多吧！其实还有很多很多改注意的以后玩上车子后就知道了

从基础1定车开始。

基础动作1?定车

攀爬自行车的定车可以分为4种。

1、?普通式（也可称一级定）

普通式定车也可称做一级定车，是攀爬中最基础的定车方式，此种定车方式的优点是，比较节省体力，而且很容易和动作相联接。他是通过左右跳动前轮实现车车子的平衡。我们初学者经常犯的错误就是容易拐把或者是，在骑行当中停下来然后再找平衡。这样练习的速度会慢的。

2、?前后式（也可称二级定）通常也叫小木马

顾名思义，前后式也就是利用前轮与后轮之间的配合来找平衡。比较节省体力的一种定车方式，特殊地形需要这样的定车方式，比如软地形，或者是草地，或者特别复杂的石块阵之类的地形。

3、?同时跳跃式（也可称三级定）

三级定这种定车方法在比赛的时候是非常的有用，他的特点是定起来可以非常的稳，而且占用的地方会很小，利用它可以在很窄的通道或者独木桥上掌握好平衡，而且它适用各种的地形。唯一的缺点就是比较浪费体力。

上台阶练习

4、?场地式（也可称四级定）

这种定车方式最大的特点就是相当的省力，如果一边看电视一边以这样的方式定车，定30分钟都可以。但是条件就是需要一块比较大的平的地方，比如比赛中的箱子上面，或者是开始比赛的时候准备起步阶段，都可以用这种方式定车。

顶墙练习

以上是初学者第一步的定车。要多加练习，除了三级定其他每种定车方式最少要能坚持5分钟一上，三级定可以因人而异，能定2.-3分钟就可以了。

基础动作2?摆头、摆尾

在掌握了4种基本定车之后，我们现在可以开始进行下一步的基础练习了，也就是，摆头和摆尾。

我们从摆尾开始

摆尾这个动作的是指，以车前轮为轴点，车轮后为摆渡，做原地的转向。

这个动作的要领：定好车，身体向前，向你将要摆动的方向用力。

摆尾这个动作要求：两边必须都能摆到100度以上，最好180。

摆头的动作和摆尾一样，只不过是后轮为轴点而已。同样，也要做出两边100度以上才可以。

基础练习3?后轮定车

这个动作需要你很耐心的去练，这个动作相对于前面的来说，难度就算是比较高的了。

初学者从拉起后轮定开始练习。将车头拉起，并保持平衡。

初学者容易犯的错误就是不敢往后拉。或者身体太向上向前，这样都是不对的。

后轮定向前跳，以及加蹬的后轮定向前跳

基础动作4?上台

上台可以分成好多种不同的方法，根据地形的不同选择最有效最省力的方法才是对的。现在我们就介绍一种比较大中而又很有效的上台方法——搭台上。

此种方法适用于60公分以下的台子，在台子前面定车，正脚回轮，踩下脚踏，拉起车头，在还有惯性的情况下，首尾上台。?

起尾》在有一点速度的时候，刹前刹车，不要太用力，因为并不是靠刹车后的惯性抬起后轮的。把朝前推出。收腿，让后轮上来。?手推起后轮，腿来调整高度，腰部朝后高高抬起。

《两轮同时收起》

身体朝上伸展，动作要快。在最高处团身。同时收紧四肢。将车带上来。落地时舒展四肢，并做好缓冲。

《摆尾》（准确地摆到目标地点）?确认后轮向要摆到的地方的距离和高度，实现尽可能朝向身体和车把的最终摆动后的方向。当已经背对想要摆动到的方向后，将车把线转动到位。这时视线注视着后轮的着地的位置。肩膀用力，把车尾朝摆动的目标摆去。这时视线依然注视着目标位置。放松手臂力量，或者试着放开前闸，让后轮着地，落在目标上。这时依然注视着目标。

《收尾》锁住前轮刹车，身体向前靠，重心压在前轮上。顺势收尾...这时放开前刹车，把车子向前推出，前轮朝前滚动。后轮落地时，重心后撤，身体注意缓冲。这时的感觉就好像是以头为中心，用自行车画一个圆。后轮上抬的高度会影响车子向前移动的距离。练习时，要使后轮落在前轮原来的位置。

《过一个坑》在坑的前面定好车，用干跳或者蹬推的方法，将前轮跳到坑对面，使车子架在坑的两侧。这时，顺势收尾，把后轮也推过来，车子就过来了。

同样可以用于有落差的坑。控制好前刹车，收尾会更容易

在户外活动中安排幼儿在比较平坦的地上，教师带领幼儿自由游戏。如游戏“小鸡出壳了”，教师扮演主要主角，以进取愉快的情绪感染幼儿，带他们尽情玩、尽情笑、尽情跳。下面是我为大家整理的户外活动 自我评价 五篇，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!

户外活动自我评价1

实践证明，户外活动对促进小学生身心发育起到较显著的效果。首先增强了小学生体质，提高了小学生机体对外界环境变化的适应本事和对疾病的低抗力，增强了小学生生理机能指标。其次是提高了小学生的身体素质，增强了动作的灵敏性、协调性、耐力和速度。促进了小学生个性和潜在本事的发展，培养了小学生勇敢、活泼、愉快开朗的，性格，充分调动了小学生的主体能动作用，发展了智力和感知本事。以下是本次户外活动的评价。

我校本着贴合小学生生活的、容易取得所需材料的、可运用家长和社会资源的、方便小学生实际操作的五大主题网络建构原则，构成了“月份主题 教育 系列”，开展了月份主题教育活动，成人与小学生共同建构、共同表达、共同成长，使主题活动的探索过程逐步成为小学生不断主动学习发展的过程和教师在 反思 中实施教育，教育本事螺旋式上升的过程。

一、以新教材为基点，改革教学模式

针对当前课程理论庞杂纷繁，课程模式日趋多元的现象，我校运用现代教育理念，根据课程改革的要求，以教师和小学生为主体，坚持“生活即教育”的原则。

二、创设丰富的教育活动

新课程观明确提出一日活动都是教育的观念，如何设计好教育活动方案是一日活动的关键，为了设计出活动目标明确、活动材料充分、活动手段多样、具有可操作性的、适合小学生年龄特点的详细的活动设计，全体教师做到了以下几点。

三、分阶段推进实施过程评价

开展以研讨型听评课、指导型听评课、检查型听评课为一体的综合系列听评活动。为了进一步加大对教学的督导检查力度，我校分阶段推进实施过程评价，推行了教育活动达标考核，做法是每名教师申报一节主题活动中的教育活动，由园长牵头，两名副园长参与的考核评价小组跟踪活动并现场对活动进行剖析，为教师缩小理论与实践间的差距，为促进教师的专业化成长搭建了有利的桥梁。

四、优化教学过程，培养小学生的创新意识

本学年，我校确立了以“乐心、乐学、乐友”为核心的教育总目标，即：使小学生心智愉悦、活泼开朗、乐于发现、乐于学习、乐于交往。同时，根据总目标进一步确立了由班级生活活动、活动区学习活动、游戏活动为主要资料的新的活动。将小学生在园的一日活动从班级的固定模式中突破出来。

小学教师案头工作的改革是实施新课程、新教材，以及真正实现教师保教工作重心转移的需要，我校针对教师教学科目多，教学任务重，教师对教材的资料研究不细不精的现状，改革备课方式，尝试应用年级备课(预设课程)，做到资源共享。

户外活动自我评价2

20__年在寒冷的冬日中已离我们渐渐远去了，在所有支持与爱护密山户外旅的驴友、朋友的关怀下，我们走过了密山户外旅成立的第三个年头。

这忙碌的一年，过多的事务缠身，三周年的庆典及年终的评价表彰大会未如往年按时进行，在 春节 年头即将到来之时，特发贴向驴友们汇报这一年来俱乐部以及领队工作的情景评价：

一、用心策划户外活动，确保安全出行。

户外活动，安全最重要。我们始终坚持“安全第一”的宗旨，每次出行做到“一个也不能少”。2012年，密山户外旅作为密山 户外运动 的先驱者，在这优秀的网络平台上，共开展了42次常规户外活动，从召集前的认真策划，到召集贴的发布，密山户外旅策划层都用心做好目的地选择与设定，做好目的地的情景收集，对活动安全系数进行预估。我们坚信态度决定一切，所以做好活动召集前的准备工作更显关键，多次活动目的地是经过领队的亲自探路后确定的，领队及探路人员带着户外专业工具到达预选目的地进行资源测评。

为活动的更好开展，领队认真记录每一次探路经过与细节，有些预选目的地进行了不止一次的探路测评，有些预先目的地在测评后因条件不梦想而取消;对于一些较远而无过多时间亲自测评的目的地，需要联络多个当地人或有出行经历的驴友，以确定目的地的可行性、可玩性，在了解了各方面的情景后，行文发布活动方案，在方案中注明活动目的地情景、活动注意事项、以及需要准备的东西等等。

活动方案的发布后，密山户外旅认真做好应答咨询的工作，对来人来电的活动咨询进行认真且耐心的解答，在见面会上重复一切与活动有关的事项，并突出“安全第一”的要求与原则。在有了妥善的准备工作下进行开展活动也不能掉以轻心，活动过程中的前后呼应、联络;休息节奏的调整;队员志气的鼓励;与驴友进行不断的沟通等等，最终保证一个也不能少安全的完成活动。

二、做好领队培养工作，加强专业培训

经过几年的共同驴行，在2012年，我们明确增加了三年以来的第一位荣至名归的男女领队，增强了密山户外旅领队力量，更好的为驴友组织更多更好的活动。

为了让活动安全进行，密山户外旅安排领队参加了中国登山协会组办的“户外指导员”培训班，在经过系统学习后取得了优异的成绩，并有1人取得全国优秀学员称号及荣誉证书。经过专业的培训，让密山户外旅专业领队对户外运动的多方面知识有了进一步的了解，更好的运用到活动的每一项工作中去，让活动更专业，更精彩，更安全。

经过培训后，我们纠正了一些以往活动中不专业的作法，专业的开展了绳降活动，让这一项在外行人眼中显得异常危险的极限运动，成为我们精彩的，让我们体验到他人无法体力的欢悦。在经过培训后，让我们在陌生的环境下，更好的对地形进行解图与确定，更加安全的与驴友共同到达目标。

三、开展多元化活动，丰富驴友生活

星晨走过三个年头了，我们的活动由以往单一的周边山区活动，发展到更远的地区，由于增加了行业间的合作，我们开展了去雪乡看雪、去珍宝岛看湿地、去宝清转山等丰富多彩的长途旅行活动。与兴凯湖俱乐部一齐，我们一如既往的组织了穿越兴凯湖50公里。

在2012年，我们一齐走过的42多次外出活动中，我们有徒步、有穿越、有溯溪、有绳降、有漂流，我们还组织了多次自驾活动，让更多有车一族加入我们的活动，体验不一样的户外生活。

在日常日子里，以锻炼身体、增强友谊为目的，召集了在城市里以及不远离密山的几十次休闲活动锻炼。从市区开始徒步至兴凯，徒步至将军峰，徒步至黑台等中短途的徒步锻炼活动，不定期的自发召集的 羽毛球 活动，环市骑行活动，夏天湖边 游泳 泡水等等活动，都受到众多朋友的喜欢。

以外还开展了数不清的大中小范围的休闲活动，烤羊、窑鸡、钓鱼、烧烤、聚餐等等，已经成了驴友间日常联络、交流、增强友谊的生活方式。

四、户外队伍的增加，会员不断壮大

2012年，我们在去年取得大的发展的基础上更上了一层楼，参加活动人员有了进一步的增加，同比增加了100人。密山户外旅依然本着活动积分晋级会员的制度，“会员”作为星晨驴友中的一种无尚的荣誉，成为驴友间争相谈论的重要话题，2012评价会上，曾称2012年为会员的丰收年，而这令人欢心鼓舞的2012，再一次成为会员的丰收年，人数为前三年之最。

五、不足之处仍需要驴友的包容

在取得提高及收获的同时，我们仍深感有不足之处，由于无法掌控天气等因素，百密而总有一疏，让穿越铁西山、兴凯湖看花等个别活动未能到达所期望的目标;另外，由于个人性格与认知的不一样，在活动中未能做到所有队员都满意，与期望得到更多驴友的包容与继续的支持。在Q群的管理上，由于暂时无法升级高级群，在年中曾有一次较大的失误，误踢了部分关怀与支持过密山户外旅的老队员，借此评价的机会向驴歉，望大家原谅密山户外旅工作中的失误，让我们解除误会、不计前嫌，让这件难能可贵的友情延续下去。

户外活动自我评价3

前段时间，在我校北区 篮球 场上一场声势浩大的户外拓展活动开始了。全院各部门的部长带领着自我部门的干事来参加由我部门主办的户外拓展活动。

此次户外拓展活动旨在让全院各部门的新生体会到大学生活的乐趣，了解我院的特色组织团队和活动项目，同时也是一个让各部门展现自我风采以及提高部门凝聚力合作力的绝佳机会。而我更是为了这次活动做了各项准备，这次的户外拓展活动策划了很久，研究了很多因素，在可行性，经费方面研究的甚多。受到以前户外活动的启发，所以决定把其中的一些活动引用过来。最终做好了各方面的安排。首先，我先和一些部长商量好并通知他们鼓励自我部门并亲自带领他们这些新生来参加这么个有意义的活动。其次，明确分好工，让我部门的干事充分发挥主导作用，要他们在自我所在的班级做必须的宣传，并且帮忙准备筹集活动所需材料，准备好吸管跳绳篮球以及买好奖品等。

在活动现场我部干事提前一个多小时在场地做好一些安排与熟悉，确保活动过程能够不混乱。这毕竟是个很大型的活动，参与者众多，能够成功的吸引了大多数人配合参加就已不错。这让我们院的活动被更多的同学所见，也提升了我们院的形象，为我们院的活动风采做了一个比较好的宣传。

此次活动从午时2点到4点半，历时2个半小时，时间虽短，但活动规模大，仍取得了必须的成果，更加重要的是这次活动使其意义得到了实现，这次活动让许多进取参与了的同学从中得到了乐趣，体会到素质拓展及合作本事的重要性。

可是此次活动仍略有些不足和仍需要改善的地方。比如人数太多，导致不能很好的领导，还有一些同学没有进取参加、没有听指挥、甚至临阵脱逃。这些都是我们要注意和改善的地方。

总体来说，此次我部的户外拓展活动还是有必须的成绩和提高的，毕竟是部门刚成立第一次开展这么大型的活动，这不仅仅要归功于实践部所有成员的努力和付出，更要感激一些进取配合参与的部门，相信很多同学异常是本部成员在此次活动中受益匪浅。

户外活动自我评价4

一、因地制宜，为孩子创设良好的运动环境。

幼儿园是孩子生活的小乐园，为让孩子们的生活更精彩，户外活动必须保证。首先，根据幼儿园户外活动形式多样的特点，决定户外活动的设备、器械、材料必须多样化，才能激发孩子的兴趣，满足孩子的实际需要。例如：我们利用废旧纸箱做好了“坦克兵”，孩子们异常喜欢，并且锻炼了幼儿爬的本事。不一会儿大家又将它变成了捉迷藏的好工具，顿时场地上充满了孩子们的欢笑声。看来器械不需要“多”，而是需要“精”，要能做到一物多用，并能充分体会孩子们的主动性，而这些恰恰靠的是教师们的聪明才智和对幼儿的正确引导。

其次，能够适当添置民间游戏的器械。我们为孩子们的户外运动准备了许多的民间自制材料：小木马、铁环、跳竹竿、摘果子等……同时根据不一样年龄段孩子的需要，利用废旧物品自制了不一样功能的活动器械。如：小班孩子喜欢色彩鲜艳、可爱的玩具材料。我们为他们设计了乌龟壳、阳光隧道等。中、大班孩子好奇心重，喜欢新奇、刺激的游戏活动。我们用报纸制作投掷的子弹、用奶粉罐做了小推车、喝完酸奶的瓶子也派上用场了……

再次，因地制宜，创设趣味的游戏情景。操场的的大树也成了孩子们的游乐设施，大班的孩子比赛攀梯摘果子;还有的挑着水桶、推着独轮车，运送着稻草，忙得不亦乐乎。不管是否真会找到宝藏，也不理谁摘的果子多，这些贴近生活的活动是让孩子享受户外活动的欢乐过程。当游戏设施与周围环境相融合时，孩子们会以更自然更放松的状态投入到游戏中。

二、主角扮演，增加对体育活动的兴趣

开展户外活动，一般以体育游戏为主，根据天气情景、幼儿身心发展特点和动静交替原则，有时也在户外穿插进行一些运动量较小的游戏，如主角游戏。这种游戏类型能够激发幼儿对体育活动的兴趣，从而到达锻炼身体、增强体质的目的。如：我们开展的运动稻草比赛，在活动前我们给孩子们进行了乔装打扮-——戴上草帽，拿上镰刀，园里的稻草地是他们的目的地，游戏目的是让孩子们练习翻、割、捆、搬、运的动作以及耐心。整个游戏中，孩子们动作有模有样，有的还把在日常生活中看到的成人的动作也用上了，有的孩子相互寻找伙伴，大家一齐来帮忙，孩子对活动形式、过程很感兴趣。经过游戏不仅仅有助于孩子构成克服困难、自我想办法解决问题的本事，更有助于增强他们的团结友爱和团体荣誉感。

三、因人而异，引导孩子欢乐游戏

教师应站在孩子的立场上，透过孩子的行动去把握他们的内心，理解孩子独特的感受方式，同时在整个游戏活动中，教师扮演的主角不仅仅是引导者并且更重要的是富有童心的游戏伙伴。对于胆小、不爱动的、或动作发展较为缓慢的孩子，应当鼓励或请其他幼儿带动他们一齐活动，而不是去孤立他们，对于需要帮忙的孩子，能够进行适当的指导，而不是全部包办。

例如：孩子在平衡活动中，我们把梅花桩之间的间隔设计得有宽、有窄，本事强的孩子能够在宽的地方一跨而过，本事差的能够在窄的地方跨过而不会踌躇不前，让每个孩子都能克服自我心里的障碍，从而增强他们的自信心。同时，自我也加入了游戏队伍，玩得不亦乐乎。这样不仅仅让水平高低的孩子各有选择，同时又照顾到不一样水平的孩子，起到了班级的均衡发展，到达了活动的最佳效果。

四、自由活动，给孩子更多的探索

在户外自由活动中，教师除了有意识地组织一些游戏活动外，还应给孩子一些自由活动的时间与空间。如组织幼儿自由活动时，能够与其他年龄段其他班级的幼儿一齐玩，从而打破了年龄、班级的界限，扩大幼儿之间的接触与交往，使孩子在活动中相互影响，共同提高。教师在孩子们活动时要认真关注孩子的情感、态度、进取性，既要引导又不要干预过多。也可让孩子根据自我的 爱好 ，自由选择运动器械，自由结伴，让孩子在欢乐，趣味的环境中进行与人交流和分享自我的欢乐。使 儿童 真正成为活动的主人。让孩子更好的去实践和探索。同时教师应做好相应的活动记录，并回班及时做好评价工作。

总之，我们应当做个有心人，使孩子从狭小的空间走出来，充分发挥户外体育活动相对自由、自主、简便愉快等优势，孩子就能在进取主动的活动中得到全面发展。

我们在自我的实际教育教学工作中，要学会不断反思，以正确的教育观念和行为去引导每一位孩子，和可爱的孩子们同成长，共发展!

户外活动自我评价5

火红的季节，活力的学校，校内的各项活动如火如荼的开展着。为了给学生供给更加广阔的活动平台，开阔学生的视野，更好地愉悦学生的身心，学校又将活动的时间与空间延伸至假期与校外，决定组织学生户外活动。此项活动坚持以人为本，以学生发展为本，有目的、有计划、科学合理地安排和组织，为培养学生的团结合作、互帮互助的本事，动手实践本事和创新本事，全面提高学生素质，使学生构成良好的行为习惯和思想道德品质，成为"有梦想、有道德、有 文化 、有纪律"的中国特色社会主义建设者和接班人。

此次户外活动安排的时间前后持续了近一个月的时间，活动的地域范围也比较广阔，逛城下乡参观景点，路径有多条;组织活动的方式也是多种多样的，有参观景区风光，聆听历史 传说 ，郊外 野炊 聚餐，驻足游戏玩耍等等，学生准备充分，班级组织有序，很好的释放了学生的活力，愉悦了学生的身心。

本次户外活动是以班级为单位组织活动的新尝试，当初教师的疑虑较多，主要是出于对安全与时间的研究，可是学生的愿望与活力深深地感染着教师。时间、地点的安排，活动的路线的设计，所需食品及其他物品的采购，包括活动时的纪律要求，大部分都是学生参与决定的成果，在整个活动过程中，每一位学生都是团队中的一份子，有很强的参与热情，充分体现了团队互助、协作的精神，学生也懂得了创造欢乐与分享欢乐的重要性。

当然，活动成功开展的同时也暴露出一些值得注意的问题。

同学们在途中随地丢垃圾的现象时有发生，异常是吃过零食用过餐以后，现场一片狼藉的场面，让我们无法与我们是礼貌学生的形象画上等号。所以让我在那里再一次倡议，团体活动注意我们举止礼貌，只要我们每个人为礼貌形象迈出一小步，我校的礼貌形象将向前一大步。个别学生礼貌谦让、团结互助的表现不足，抢座位，抢食物，喜欢嬉戏打闹不注意安全等等现象时有发生，对于团体事务出现问题时，个别同学有袖手旁观的现象，例如打扫垃圾时无动于衷，缺少劳动概念、卫生观念和团体意识，有的学生破坏公共财物破坏环境。在参观景点时，学生忽视人文景观，观赏不够细致，或者兴趣不在欣赏景物，了解知识上，或嬉戏打闹或不够严肃。在活动过程中，个别同学没有按照出发前制定的规定纪律去做，脱队掉队的情形时有发生。以上都是存在安全隐患或违背开展活动初衷的情景，值得思考，应当改善。

这次户外活动是一次全新的尝试，给我们的思考认识也是全新的。活动场所能够进一步的去开辟，活动的方式能够进一步多样化。比如走进农村走进农场，体验农家乐，体会农民的艰辛;走进社区，宣传社会公德，树新风;走进困难家庭，奉献自我的爱心，帮忙孤寡，促进社会和谐;钓鱼，开辟学校农场，在野外进行一些丰富多彩的文娱活动，展示才艺，赞化大舞台篝火晚会完全能够在校外进行。也就是说这些活动不仅仅是观光放松身心，并且是为了开阔眼界、丰富知识、展现赞化学子的风采，对学生进行情感教育，励志教育。

活动开展的时间一年四季都能够，依据不一样季节的特点开展各具特色的活动，对孩子进行更为全面的教育与引导。

对于每次活动的后续工作要及时跟上，例如班会课上进行心得交流，学校内进行活动征文、的展示，让活动的价值凸现出来，进而在学生的心灵深处留下深深地烙印，指引着孩子健康欢乐的成长。

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