骑行有哪些好处?
骑行有哪些好处?
对于骑行爱好者们来说，一辆单车一个背包即可出行，简单又环保。那么骑行有哪些好处大家知道吗，下面跟我一起去了解一下吧！
1、年轻十岁
经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。
2、增进心肺功能
户外骑行，可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是增进心肺功能的最佳工具之一。
3、释放压力
经常运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。
4、减肥
在进行自行车运动过程中，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量。
5、让你更年轻漂亮
骑车可以让人体产生一种抗氧化剂--乳酸，乳酸可在你的血液里循环，发挥抗氧化作用，从而让皮肤保持光滑。
6、降低癌症发生率
有大量证据表明，任何运动都有助于抵御癌症，但一些研究表明，骑自行车似乎是专门为身体细胞有序工作而设计的运动。一个由芬兰研究人员进行的长期研究发现，男性每天进行至少30分钟的适度运动，可以将癌症的发生率降低一半。他们提到这个“适度的运动”是什么了吗?--骑自行车上班。其他的研究发现，女性经常骑自行车可以将罹患乳腺癌的风险降低34% 。
7、减少疾病的发生
每天骑单车4英里(约6.4公里)的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低 50%;骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处。
骑自行车的好处
1、自行车是克服心脏功能毛病的`最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。 他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。 你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。 还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
;如果是准备骑自行车去旅游骑行，那么有一些好处可以了解一下，当然骑行也会有一些影响，今天主要是来聊一聊有哪些好处，大家骑行还可以观赏到路上的风景呢。
骑行的好处一：提高性生活质量
是的，你没有听错，骑行会提高性生活质量。大量的研究结果显示了骑行等运动能够提高自信心，激发性欲，甚至能够提高性生活的满足感。前提是你要有性生活，单身狗可以掩面而过了..........
二：你的人缘出奇的好!
骑行绝对是一件能够结交更多友人的事情!
骑行不仅仅只是一项个人运动，它更有可能扩大你的社交圈。不过你是和朋友一起去骑车或是参加当地的骑行俱乐部。
你甚至还可以出国参加骑行训练营活动，去参加各种国际上的大小型赛事，有机会在异国的土地上看看你的骑行实力。
三：心理上变得更健康
咱们先不说文章一开头提到的那些骑行过程中会遇到的极端情况，实际上大部分时候，骑行是一件让你心旷神怡的事。
到户外，和大自然亲密接触，发现一些新的地方，呼吸新鲜的空气，骑着单车穿梭在乡间的小路上，简直不要太惬意了好吗?
四：降低受伤风险
可选择的运动项目有很多，但鲜少有像骑行一样的运动能够给你带来生理上的益处，尤其是减少受伤风险这一点。
和跑步、足球、橄榄球这种容易产生冲撞，和他人接触频繁的运动相比，骑行导致的受伤几率实际上是更低的。
当然，你可能会说时不时腿上或者手臂上会有一些莫名其妙的肿块或者淤青，那些很有可能是你不小心造成的，又或者是运动过度或者偶尔的冲撞导致的，但这种情况的发生概率是很低的。
五：沉迷骑行变得强壮!
骑行能为你带来最主要或者说最明显的益处应该就是一个健康的体魄了。通过骑行可以锻炼到你的心脏机能、有氧适能还有体重也会减轻哦，当然这些还只是一小部分而已。所所有这些加起来，你会得到的不仅是一种更加健康的生活方式，同时更有可能延长你的寿命哦。
很简单，因为骑行的过程中，你身体的各个部位都能够得到锻炼，比如胯部、腹肌还有小腿肌。
结伴骑行的好处1、结伴骑行可以相互鼓励;如果有骑友骑不动的时候，可以帮助他加油打气，这样不仅可以提高骑友的集中力和速度，还可以增进你们的友谊，开启友谊之窗;
2、结伴骑行可以在骑友爆胎的时候相互的照应;在一支骑行队伍里面，总是会有三两个因为各种的原因成为爆胎王的，如果是结伴骑行，完全不用担心，因为在这支队伍里面也会有那么几个永远准备好备胎和补胎工具的骑友;
3、结伴骑行不用担心回家问题;在结伴骑行的情况下，完全不用担心到达那个偏僻的地方会回不了家，队伍里面总会有自带导航的骑友;
4、结伴骑行，看到的风景更加不一样;为什么说更加不一样呢，因为结伴同行去的地方，你一个人是不可能会去的。想想几个人穿越深林山涧和一个人穿越深林山涧的场景，哪一个会更加赏心悦目;
5、结伴骑行你会发现你的朋友圈越来越广;每一次出门骑行总会认识不同地方有着相同爱好的骑友，你会发现结伴骑行的小伙伴也越来越多;
6、结伴骑行会使你的骑行水平越来越高;队伍里面总会有骑的比较快的小伙伴，每次都会在前面带风领路，你和他们骑行的时间长了，你会发现你的骑行水平也被带上另一个高度。
注意事项1、不可单独行动，务必紧跟队伍结伴而行，不准擅自脱离骑行队伍，非经领队允许,其他队员不可超过第一名的领骑队员以控制车队速度保证安全;
2、注意前后保持车距(前车与后车间以一辆车为安全距离)，高速下坡时20～25米，一般使用单列队形，路面情况宽敞时可使用双列队形;避免做出不可预见的动作致使后面的队员措手不及发生意外(如突然变线,急刹车等);
3、超车时必须先看前后有无来车，避免与前后车发生碰撞;超车从左侧超车,停车靠右侧停车;
4、队员在骑行中出现状况需自行处理或报领队(如掉东西、爆胎、体力下降等)可以示意后方队员从左侧超车，后方队员若要超车时应喊话通知前方队员，待前方队员回应后方可从左侧超车;
5、骑行途中遵守交通规则，勿擅闯红灯,勿违章骑行;
6、从任何停止的车辆边经过时，一定要保留1.5米以上的安全距离，防止车门突然打开。如果道路太窄无法保留足够的安全距离则把速度降到15km/h以内;
7、注意道路右边的小区门口，单位门口和小巷子口，那些是远比十字路口更危险的地方;
8、骑行途中勿乱碰路上和周围的东西，全神贯注地骑车;
9、禁止在路上说笑嬉戏，尤其是2人追逐赛等行为;
10、严禁扒车，遇到大上坡时宁可推车上去，绝对不允许扒机动车;
11、骑车时尽量避免接听和拨打手机、听随身听等行为;
12、勿过量饮酒。
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