夏日骑行怎么防晒？
防晒很重要的，想美白第一步就要做好防晒。
我个人感觉平时用隔离霜就行，
因为它有一定的防晒指数，能起到基础的防晒作用，
并且有粉底的效果，能改善肤色，
还能隔离辐射什么的，上网的时候用蛮好的。
但是如果在太阳下呆的时间久的话，
就要用专业性高指数的防晒霜了。
20-30的就行。
正确的方法应该是出门前20分钟涂好，
因为它需要在20分钟跟皮肤贴合，然后发挥功效出来的。
涂的时候也有讲究，
应该是厚点的一层，轻轻拍打吸收。
或者你涂上之后做点家务什么的过点时间等它自己吸收也行。
在太阳下时间久的话要隔2-3个小时补一下，保证涂防晒霜的效果~
至于产品的选择上，我觉得金泊莱的隔离不错，也不太贵，
防晒霜的话用超市里那种丁家宜啊佳雪啊之类的评价的就好，
当然有能力的话买倩碧啊资生堂啊更好~
人们在炎热季节进行骑行运动时，特别是在长距离骑行之类大运动量运动时，由于肌肉紧张的活动，体内代谢热大量排出，使体温上升，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。据科学研究，当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去2.5升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。该如何补充水分？1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。3、剧烈运动中或后，切忌不宜大喝冷饮，这样容易使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。
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