骑自行车的好处有哪些？什么时间段骑自行车是最好的选择？
骑自行车的好处有哪些？
骑行或者说是骑单车，又或是骑自行车都是属于同一种锻炼方式，相比于跑步来说，骑行可能更容易让人接受，从小我们就学会了骑自行车，选择骑自行车进行锻炼，它的上手难度更容易，
有研究显示骑自行车上下班有益于身体健康，英国学者对25万名上班族进行了跟踪调查中发现，骑自行车与开车或坐地铁上下班的人相比，每天骑车上下班的人患心脏病风险、患癌风险和死亡风险都下降超过40%。
骑车上下班有诸多益处，如：
一，燃烧脂肪，增强肌肉力量，尤其是臀部、大腿和小腿的肌群力量；
二，增强心肺功能；骑行是很好的有氧运动，长期坚持可以提高心肺功能状态；
三，增加幸福感，骑车可以促进内啡肽的分泌，缓解焦虑情绪，提高睡眠的质量。
另外骑自行车是一种不限时间，不限速度的运动方式，在所有的有氧运动方式当中，骑单车可以说是最有减肥效果的一种了，而且现在世界各地都经常会举行骑自行车比赛，那么骑单车的好处具体都有哪些呢？我们一起来了解一下。
好处一：减肥，锻炼增强体质
在骑自行车的过程当中，腿部会消耗大量的能量来驱动自行车，除此之外，还能锻炼内脏器官的耐力，有效地提高心肺功能，让身体变得更加健康，而且骑单车不限时间和地点，只要有时间就可以进行，骑半个小时的单车所消耗的能量不亚于跑步，而且更容易上手，对于想要减肥，想锻炼的朋友来说，这无疑是一种很好运动方式。
好处二：强化血管
骑行锻炼有强化心脏的功能，有效的防止高血压，骑单车之所以能够锻炼心脏血管，主要是因为在骑单车的过程当中腿部的运动会在一定程度上压制血液流动，这样一来就需要身体从血管末梢抽出一定的血量送回心脏，这在无形之中就强化了血管。
骑好处三：释放压力
依靠脚步和身体的体力来带动自行车的前进，会感觉到十分畅快，在骑自行车的过程当中，会释放生活或者工作当中的压力，让人心情变得更加愉悦。
好处四：环保
现在空气的质量越来越差，国家对环境保护这方面也做出了许多政策，我们在出行的时候骑自行车能够减少尾气的排放，对环保的贡献非常大。
好处五：社交
任何运动都有一定的圈子，如果你同样骑行，那对于找到志同道合的人一起骑行无疑是很幸福，很快乐的一件事情，一起在骑行的道路上愉悦心灵。
什么时间段骑自行车是最好的选择？如果你可以选择上下班骑自行车这个当然是最好的，把工作中融入运动，当然如果受时间的限制，我的建议是抽出你有空的时间去骑行，不过要注意好防护，早，中，晚你都可以进行骑行。
说句调侃的：夜骑视线不好，啥灯都不好使，而且大排档，烤串，火锅，啥的，诱惑太多，建议晨骑豆浆油条豆腐脑还是很便宜的。
如果是上班族，选择一个的话，我是推荐你晨骑，因为晨骑的话，一个是安全，第二个是天气比较凉快，紫外线也相对要低一点，所以建议晨骑。
如果你夜骑的话，骑行的强度过大，太晚，会让身体产生一定的乳酸，你的肌肉会兴奋，到晚上会睡眠不好，这个也是我推荐你晨骑的一个理由。
当然如果要选择晨起的话，记得不要空腹，尽量喝一杯水或者牛奶，吃一根香蕉，多多少少要吃一点东西。
以上就是对你问题的解答， 希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
A款 越野用山地外胎
A款外胎有着明显的深齿结构，同时齿纹之间间距相对较大，其主要用于山地越野，深齿纹带来了良好的抓地力，一定的避震效果以及挡泥等性质，在越野用轮胎中是具有综合性机能的全能产品，换句简单易懂的话说，如果是一位山地越野爱好者，平时喜欢去那些比较具有挑战性的地方骑行，那么该款外胎是首选，犹豫深齿纹的作用，在一般公路上骑行的时候，会带有很明显的阻力，因此，也很适合那些需要锻炼减肥的车友们使用，再有，山地外胎本来就是非常皮实耐轧的。
B款 休闲式山地外胎
B款外胎和深齿外胎比较起来，其纹路明显要小很多，其主要是用于城市周边骑行，应付一些环湖小路，又或者是乡间的干燥小路，能够得心应手，属于多用途的休闲式山地外胎。如果是一位平时仅仅是骑行玩耍的车友，又希望外胎抓地性能良好，那么这款外胎是一个不错的选择。
C款 城市用光头外胎
C款外胎一看基本上就和公路外胎没有什么区别，不过，山地车和公路车之间，因为骑行姿势不一样，所以，很多车友都不愿意去购买只注重速度的公路，而是选择舒适为主的山地，但是，还是有很多车友喜欢奔跑的感觉，就诞生出了光头的山地外胎，山地外胎最明显的优势就是阻力非常小，能够很快地加速，同时也能够让单车将速度提升至极限，带来骑行的畅快感受。光头外胎是比较偏向于速度的，因此他的抓地性能基本就可以忽略不计，越野十有八九都会摔跤，所以，如果是一位注重速度，平时只在城市里面转悠又或者只在柏油路面上水泥路面上骑行的车友，这款外胎将会是你的不二首选。
D款 多用途半光头山地外胎
D款外胎和他的名字一样，既具有山地外胎的抓地性能，又具有光头外胎的小阻力，所以，它的各项能够55开，如何选择，就看自己使用情况，比如平时上班用，周末还会出去周边逛逛，去下乡下呼吸新鲜空气的话，这款外胎就是第一选择了。
E款 山地外胎
E款外胎属于比较大众化的外胎，其设计上综合了山地半光和光头的设计，对于那些四处奔走，什么路面什么路况都能够碰到的车友是比较适合的，而且这类的胎都比较皮实，容易维修，也成为长途骑行的首选外胎之一。不过也不是绝对的，最主要还是看车友们自己的喜好。
F款 山地越野外胎
F款外胎是比较适合碎石较多的路面的外胎，齿纹分布广，跨度大，对于小碎石可以说是得心应手，特别适合风沙较大碎石较多的路面骑行，不过缺点和山地一样，阻力较大，这类外胎就算你全力冲刺，也很难上到45km/H。
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