子宫下垂→用子宫穴→保养子宫

中气不足的女性易患子宫下垂病症，常见于有流产病史、性生活频繁者。中年女性进入更年期后，因身体中气匮乏，也会出现该病症。主要表现为小腹坠胀、腹痛，子宫颈下垂至阴道，可影响例假周期。产妇在康复期间，一旦保养不当，将出现子宫下垂的后遗症。防病养生的方法是，按摩恃效腧穴子宫穴，提升子宫的气血功能，促使下垂的子宫恢复生理位置，并服用具有增补人体中气的中药，或吃能加强子宫生理机能的食物。

子宫穴在中极两旁各开三寸，取穴时，让患者仰卧，于耻骨联合上缘旁开三寸，再向上一寸取穴。按摩时，先将具有保养子宫功效的保养霜；均匀涂在子宫穴和小腹部位，用双掌对患者腹部筋肉放松，手法再经子宫穴，向患者腹股沟方向推揉。这样可起到调节内分泌，促进子宫气血循环的作用。然后，双手在患者小腹部位打圈，患者感到子宫内有热胀感时，将双手搓热，放在两侧子宫穴上，增补子宫的阳气，病症严重的患者要增加按摩时间。

　有流产病史的白领女性，在接受按摩前，最好先服用具有活血功能的中药，如生当归饮，补充身体缺失的气血，可增强按摩子宫穴的功效。更年期的女性，按摩前可服用生黄芪饮，颜有增强身体元阳的蜂王浆，也可在按摩过程中口含一小片参片。若拒绝中药的昧道，可事先将这些中草药打沫，用纯蜂蜜搅拌，再用温水冲着喝。按摩完毕，患者应在床上，做深呼吸运动，要缓慢细长，并努力向上提升阴道和子宫，有益于子宫生理位置的恢复。

　中医认为，女性以血为主，中气不足应先增补阴血。刚流产或子宫下垂病症严重的女性，在防病养生时，要及时增补阴血。除生当归饮外，可用大枣、生姜、生当归、阿胶炖乌鸡汤喝，阿胶要后放。也可到同仁堂购买乌鸡白凤丸，服用时先用热水化开，再放少量蜂王浆。如此就可有效地增补身体缺失的阴血。特别是例假后，若感到有子宫下垂的症状，一定要及时补充身体的阴血。防止因血弓而造成气虚，避免子宫下垂病症加重。

康复期间要减少房事，因性生活可导致子宫血亏，身体中脉提升子宫的能力下降，而使子宫韧带松弛，加重子宫下垂病症。女性应学会保护自己，患病期间要避免同房。尤其是年轻女性;若不能遵守养生规律，往往会给子宫的健康带来严重的后果。现在很多年轻女性缺乏养生常识，而且社会风气开放，患病期间强行房事，可逐渐发展成子宫脱垂病症。最明显的表现是，子宫颈可脱垂至阴道口，或用手指在阴道内触摸到，常见于产后保养不当的女性。

　产妇在康复期间，应采用上述方法综合调理，并经常运动腰和腹部。主要是因生产后，身体气血双弓，而子宫韧带过度松弛，无法自行恢复功能，导致子宫下垂或出现严重的脱垂病症。増加运动是促进身体对药物的吸收，使子宫生理位置的康复更快，也就是通常所说的动静结合。白女士产后康复不佳，又接触寒凉环境，导致子宫脱垂病症发生，子宫颈进入阴道，引起疼痛。中医建议她按上述方法调理，并每天早起到户外站桩。

　具体的步骤是，面向太阳升起的方向站立，全身放松，双手放在腰部位，左右运动腰关节，当感到腰部温热后，用双掌轻轻拍打腹部的子宫穴，剌激该腧穴兴奋，调节子宫的生理功能。运动过程中，做深呼吸运动，上下升降膈肌、子宫、阴道和会阴部位。锻炼完毕后，回家服用上述中药。晚间睡眠前，喝一小碗乌鸡汤。若感到身冷，也可口含参片，含化后，和津液一起吞咽腹中。白女士经过一个多月的精心调理，子宫脱垂的病症获得痊愈。

　感受寒凉病邪的患者，可用艾灸的方法调理。先对子宫穴按摩，血脉疏通后，再用艾条灸该腧穴。艾灸时，先对子宫穴温灸，患者感到热量进入血脉时，用艾条对小腹全面艾灸。这样可整体提升子宫的阳气，使子宫韧带气血通畅，有益于子宫生理位置的恢复。中老年女性因中气匮乏，子宫会失去阳气的呵护，而使病症难以痊愈。采用这种方法调理；可使子宫阳气上升，而阴气调和，加快子宫下垂或脱垂病症的康复。

　子宫脱垂引起剧烈疼痛者，要立刻到医院就诊。通常这种病症见于中气大陷，阴血极度匮乏的女性，有一定的危险性，患者及家属应配合医生就治。康复期间，可接受中医针灸疗法，配合艾灸的方法，增强子宫穴的功能。若发病后就医困难，可用针灸针剌子宫穴，抑制疼痛。或用艾条灸该腧穴，可减轻子宫脱垂的程度。这样可在救护医生到来前，减轻患者的痛苦。如从事体力劳动的女性，例假后高强度工作，体能会很快透支，再感触寒凉或强行房事，很可能会出现子宫脱垂的病症。亲人可用这两种方法，帮助患者减轻痛苦。

　子宫是否健康会影响女性一生的幸福，女性应勤于呵护子宫器官。要做到有病及时调理，无病经常保养。平时可多吃有益于子宫健康的食物，远离垃圾食物。每日至少喝一次有营养的蔬菜肉汤，既可增补子宫气血，也可起到美容健身的作用。

女性的子宫健康不仅仅关乎生育问题，而且对健康的影响也是非常巨大的，很多女性由于日常生活护理不当，从而对健康带来不利的影响，因此做好子宫保健工作非常重要，在冬季的时候还需要做好子宫保暖，饮食方面也有许多要注意的地方。

1、冬季子宫保暖的妙方

1、每天快步健走

走路被证实为简单又养生的运动，中医认为，“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷，建议每天快步走30分钟，促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走，则更有效的刺激足底经络与穴位，让子宫不再寒冷。

2、1周3次艾条温灸

在家中也可以轻而易举做到，在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择，注意一点必选陈艾，明代大医家李时珍指出“凡用艾叶，需用陈久着。”

所以施艾应选用陈年老艾，这也是历代医家所反复强调的。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次，用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效温暖子宫。

3、1周4次“暖宫操”

新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”，实验证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！

“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

2、女人保养子宫的食物

1、维生素

女性想要保养子宫，富含维生素的食物是必不可少的，如维生素C和维生素E就可以帮助女性减少患有子宫肌瘤和卵巢癌的几率。

2、叶酸

专家表明，平时女性多补充叶酸可以很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且女性在怀孕前三个月就应该开始补充叶酸，不仅能减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还能够保护女性子宫。

3、谷类

谷类食物富含大量的维生素E、蛋白质以及淀粉等，其中蛋白质有保护子宫正常发育的功效，维生素E能够促进子宫细胞成长，对卵巢健康和子宫发育都有好处。常见有：玉米、芝麻、小麦、大豆、黑豆等。

4、高钙食物

平时生活女性应多吃富含钙质食物，特别是高钙，能起到降低卵巢癌发生的作用。

5、坚果类

坚果类食物中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用，常见坚果有：核桃、花生、开心果等。

3、这些行为容易伤子宫

1、久坐不活动

子宫长期被固定在一个位置，气血的流动会导致不太畅通，对子宫伤害较大，久坐不动还会让子宫内膜跑到子宫以外的组织生长，形成子宫内膜异位症，以及有气滞血瘀现象时，易有血行性栓塞或是淋巴，造成输卵管不通，这些最终都会产生不育不孕的可能。所以建议女性们平时工作时也要走动一下，做做伸展动作。

2、下半身着凉

冰冷的食物是让子宫病变的因素之一，建议女性们最好不要碰。女性的生殖系统最怕冷，下半身着凉会直接女性宫寒，宫寒除了手脚冰冷外，还会造成欲望单薄、缺乏欲望。所以建议女性少吃冷冻饮品，特别是夏天时候，试着常温的水和饮料。

3、压力大

压力往往是我们看不到、摸不着的，可是却是月经杀手。研究发现压力指数升高的时候，造成性腺激素会减少。而性腺激素是子宫最需要的激素，如果缺乏，卵泡无法发育成熟，无法正常排卵，月经紊乱。

另外，女性都爱吃水果，但要保养子宫还是要选择温性水果，不仅能补充水分，还有温补内脏，调节内分泌，是保养子宫的好食物。当然还要忌寒、凉性食物。

4、子宫健康的判断方法

1、腹痛

如果肌瘤过大压迫盆腔神经，或因急性缺血而使肌瘤发生红色变性，带蒂的浆膜下子宫肌瘤发生扭转时，就会引起剧烈的腹痛。

2、女性私处出血

这是子宫肌瘤常见的症状。浆膜下子宫肌瘤多无女性私处出血症状;肌壁间肌瘤较大时，会影响子宫收缩，使子宫内膜面积增大而导致月经过多或经期延长;黏膜下肌瘤则常伴有不规则女性私处出血以及月经淋漓不尽等症状。

3、长期冒痘

如果排除护肤方面的原因，你就需要进行妇科检查了。

4、白带增多

当肌瘤脱出子宫颈口或女性私处口时，其表面就会溃疡坏死，出现白带增多现象，如果合并感染，则会有脓性白带出现。肌壁间肌瘤如果体积较大，会使宫腔面积增大，子宫内膜分泌增加且盆腔充血，也可引起白带增多。

5、压迫症状

肌瘤向前可压迫膀胱，引起尿频、尿急现象。倘若肌瘤位于子宫后壁，会压迫直肠引起腹泻或便秘。

6、痛经

一般的姨妈痛并不会影响日常生活，但如果比较严重，除了吃止痛药之外，还需要考虑是否有有妇科疾病，千万别一忍了事。

7、发胖

女性突然发胖，并且臀部大腿部脂肪堆积较多，除了饮食和运动两个原因之外，还跟妇科病有一定关系。比如宫寒，子宫一旦受寒，就需要借助周围脂肪“保暖”，导致臀部和大腿部的脂肪堆积越来越多。