菠菜洗几次
用清水洗二到三遍就好了。
菠菜里面含有大量的胡萝卜素、维生素、无机铁、草酸等成分。菠菜不适合和黄瓜、豆腐这类食物一起吃。菠菜里面含有的铁元素不易被身体吸收，在吃菠菜的时候我们可以将菠菜和高蛋白的食物一起食用，比如说瘦肉、鸡蛋，这样有身体对铁的吸收。
另外，吃菠菜的时候将菠菜用水焯一下就可以除去里面的草酸，也能够促进胡萝卜素的吸收;还有一点需要注意的是，吃菠菜要注意时间，早上吃菠菜有清血化瘀的功效、中午吃菠菜可以补铁，而晚上吃菠菜不利于消化。
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