养生的知识
养生知识有合理饮食、规律作息、适当运动等。
1、合理饮食
要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。
2、规律作息
平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。
3、适当运动
平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。
水果蔬菜肉类搭配食用，营养均衡。
每天养成好习惯，早睡早起。
经常有规律地去锻炼身体。
每天晚上可以泡一泡脚，暖暖身子。
早睡早起不熬夜。
早吃饱中午吃好晚上吃少。
不酗酒不抽烟坚持锻炼散步走。
多吃蔬菜和水果大鱼大肉要少吃。
关于养生的知识我把我知道的说给大家参考：不论男女不熬夜超过十一点，早餐一定要吃，少吃油炸食品，多吃玉米高粱类的食物。
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