如向补充维c
维生素C可以有效提高机体的免疫力，并且还有一定的美白作用。如果缺乏维生素C一定要及时进行补充，从正规的渠道购买合适的维生素C制剂。平时一定要通过饮食改善缺乏维生素C的情况，多吃苹果、猕猴桃、梨、橘子、香蕉、柚子等水果。
除了水果以外，西红柿、韭菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜也含有大量的维生素C，只要平时合理的进行摄入补充，很快就可以达到补充维生素C的效果
在平时多吃含维c的食物
含维生素c最多的食物就是新鲜的水果和蔬菜，比如油菜，韭菜，菠菜，或者是橘子，苹果，梨以及香蕉，樱桃都含有丰富的维生素c，同时红枣和青枣里面也含有大量的维生素c，平时在日常生活中可以保证一天1斤菜或者是一个水果，就能够补充身体所需要的维生素c。
想要补充维生素C时，可以通过食补和药补两种途径达到目的。如果对维生素C的需求量不是很大，可以多吃一些油菜、菠菜、苹果、橘子、猕猴桃、香蕉、樱桃等富含维生素C丰富的果蔬补充。
如果对维生素C的需求量比较大，可遵医嘱服用这种水溶性维生素补充，能快速达到目的。
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