补碘的十种最佳水果
1、海洋蔬菜。海洋蔬菜是碘含量最高的食物，富含碘的海洋蔬菜包括海带和紫菜等等其他海草。
2、蔓越莓。这种水果通常富含抗氧化剂和维生素c，但也有少数人知道它也是碘的重要来源。它也被认为是一种超级食物，含有大量的维生素和矿物质，如锰、纤维、铜、维生素E等等。
3、喜玛拉雅水晶盐。它可以为你的日常需要提供大量的碘。只需要半克盐就可以得到250微克碘，相当于人体每日所需的167%。如果在饮食中使用这种盐，应该有一个计划来平衡它，以避免过量的碘，尤其是在有甲状腺时候。
4、龙虾。它是高碘含量的海鲜之一。如果你缺碘，龙虾是一个不错的选择。每100克的分量，你可以得到约100微克的碘。
5、鳕鱼。它富含碘等多种营养物质。这就是为什么很多人喜爱它的原因，它可以为人体提供99微克的碘和其他人体所需要的维生素和营养物质。
6、酸奶。它虽然是一种天然益生菌，但却是高碘含量的优良食品之一。一杯酸奶含有约154微克碘，除此之外，它还富含12%的钙、12%的维生素B2和每100克3.5克的蛋白质。
7、有机土豆。它是许多人菜单上常见的食物之一，但只有一些人知道它们是碘的重要来源。一个中等大小的烤土豆含有高达60微克的碘和多种维生素。
8、大豆。它富含丰富的膳食纤维和蛋白质。而且大豆坚果也富含碘，每四分之一杯豆浆就含有60微克的碘。
9、牛奶。它是世界上最受欢迎的饮料之一。它是脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的重要来源。它还富含碘，一杯牛奶会含有约56微克的碘。
10、鱼糕。它是一种加工食品，是由一些白鱼制作而成的，如鳕鱼，黑线鳕，或鳕鱼。由于它的高碘含量，所以鱼糕可以成为你身体碘的一个很好的来源。两片鱼糕中你可以得到约35微克的碘。
十种最佳水果是葡萄
1、水果类：如葡萄、橘子、菠萝、香蕉等；
2、蔬菜类：如芹菜、小白菜、大白菜、青椒、菠菜等；
3、海产品：海参、紫菜、龙虾、海带、海蜇等
含碘偏高：橘子、香蕉(含钾较高)、蕃茄、凤梨、桃子、苹果酱、腌制/腌渍水果。
含碘中等：苹果、柠檬、西瓜、芭乐
补碘的水果有葡萄，葡萄中碘含量比较高，还有橘子以及菠萝平均每千克，橘子中会含有碘元素53毫克，菠萝中含有的碘元素41毫克，香蕉的碘含量也非常高，香蕉的含碘量一般在25微毫克，请大家多吃这几种水果补碘哟！
含碘的水果有葡萄、橘子、菠萝、香蕉、柿子、樱桃、苹果、西瓜、芭乐、番茄、桃子等 等，其中，樱桃、葡萄、柿子中的碘含量较高。多吃这些水果能促进人体糖和脂肪的代谢，调节 人体的水盐代谢；碘还能促进维生素的吸收利用，对人体生长发育起着重要的促进作用。
虽然许多食物中都含有碘元素，但一些水果也可以作为补充碘的良好选择。以下是一些富含碘的水果：
1. 海藻类水果（如紫菜、海带、裙带菜等）：这种食物富含碘，而且还具有丰富的营养成分。
2. 草莓：草莓不仅美味，而且富含维生素C和其他抗氧化剂。此外，每100克草莓中还含有约10微克的碘量。
3. 菠萝：每个普通大小的菠萝中均含大约88微克的碘量。此外，菠萝富含维生素C、钾、磷等营养成分。
4. 桃子：桃子不仅可以补充碘元素，还具有高纤维和各种维生素、矿物质和抗氧化剂。
5. 番茄：番茄是一种常见的水果，在食用时可以补充一定量的碘元素。
6. 火龙果：火龙果不仅花哨而且健康，它们还包含适量的碘、钙和许多其他维生素和矿物质。
7. 椰子：椰子肉富含脂肪和纤维，而且每个椰子还含有约12微克的碘量。
8. 葡萄：除了甜而美味之外，葡萄还可以为身体提供一些必需的营养成分，包括碘、纤维、维生素C等。
9. 石榴：石榴是一种富含抗氧化剂和维生素C的水果，同时也是补充碘元素的好选择。
10. 柑桔类水果（如柑橘、橙子）：这类水果通常被视为富含维生素C的健康食品，但它们也可以作为补充碘元素的食物。
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