羊骨汤——强筋骨补虚劳补肾血

　羊骨是一种高钙的食材，可以补充丰富的钙质和蛋白质，可以起到很好的保健的作用。羊骨煲汤最有滋补的作用，可以有强筋骨的效果，那么羊骨头如何制作比较有营养呢，来看看羊骨汤的做法，可以有补肾补气血的作用。

　羊骨为牛科动物山羊或绵羊的骨骼。羊骨味甘、性温;有补肾、强筋骨的作用;可用于血小板减少性子癜、再生不良性贫血、筋骨疼痛、要软乏力、白浊、淋痛、久泻、久痢等病症。煮汤服用有补益作用,可去风湿、强筋壮骨;可用于治疗虚劳、赢瘦。羊骨煲汤的话可以补充丰富的蛋白质和钙质，可以有补虚的作用，还可以缓解贫血的效果，对于身体虚弱来说是不错的养生食疗方法。

　原料：羊棒骨4根，金属锡纸4小张、八角5克、桂皮5克、大茴香5克、干辣椒10克、甘草5克、罗汉果1个、老姜5克、蒜头5克、清水500克、精盐5克、味精2克、白糖5克、香油10克、色拉油500克、十三香粉20克。

　 制法：

　1、先把羊棒骨表面湿润,然后与嫩肉粉拌匀后10分钟左右。

　2、炒锅上火加入清水烧开，放入八角、桂皮、大茴香、干辣椒、甘草、罗汉果、老姜、蒜头，用小火熬至半小时后，再加入精盐、味精、白糖、香油以及10克十三香粉调好味道待用。

　3、将羊棒骨用开水过捞，清洗干净后放入2里熬出的白卤汁里浸泡两三个小时，待腌制入味后捞出待用。

　4、炒锅重上火加入色拉油500克烧至五成熟大约90℃后，放进羊棒骨炸透，然后撒上香喷喷的十三香粉，再用锡纸包住骨头部分即可。

　羊骨汤的营养价值高，而且营养元素都在汤里，它有养生保健的作用哦，食用后可以有补肾壮阳的作用，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。大家平时的时候可以经常吃这样的养生汤品。

柔软度让你不生病！回春就靠4件小事，每天维持软Q筋骨

什么是筋骨养护？

筋骨养护是调理各种风湿骨病和无菌性炎症，并达到治愈的效果（只要您配合我们）它填补了中国骨关节疾病上的一项空白！风湿骨病形成的原因：

（1）风，寒，湿，10天入皮，30天入肉，90天入骨。

（2）肝肾亏虚：肝主筋生血，肾主骨生髓。

（3）退行性病变：人在30岁以后，骨质疏松，骨密度失调（缺少骨胶原蛋白）

传统的治疗方法是：

1.化学疗法（打针吃药止痛针封闭针激素药物等）

2物理疗法（推拿针灸拔罐刮痧牵引等）

3中医疗法（外敷内服艾灸火疗膏药药酒等）

4保健疗法（补钙氨糖软骨素等）

5手术疗法（小针刀微创手术置换人工关节等）以上无论那哪种疗法都只是缓解暂时疼痛排出皮肤少量风寒治标不治本从根本上解决不了病痛的根源——缺少胶原蛋白。利来＂骨健宝＂水解胶原蛋白‖型是目前全球唯一治疗骨关节疾病的产品！

利来筋骨养护是怎样治疗各种风湿骨病的？

（1）鸵鸟油透皮蒸疗：直接病灶给油疏通经络在3秒钟内快速渗透人体10公分直达骨髓。

（2）树脂宝脚底排毒：脚底是人体第二心脏快速排出人体和血液中的毒素垃圾。

（3）鲨鱼肝油骨细胞给氧：含有94.8%的角鲨烯全球唯一——100%提升肾元气。

（4）骨健宝：让软骨再生，再建，再补全球独一无二，治疗骨病根源——软骨流失（胶原蛋白），在1小时内完全渗透全身软骨进行修复！

我们的特点：特效，安全，快捷！当效果说话之前，我们所说的全是废话；当效果说话之后，我们所说的全是真理！我们用病例，片子说话！以科学验证科学！

重要声明：无论任何原因所造成的疼痛，均在1小时内达到减轻、痊愈、根除等不同程度的效果！现场查病、现场诊断、现场调理、现场治疗！

本项目诚招加盟：免费加盟免费培训、一份健康、一份创业机会！适合个体开店。适合医院科室、诊所、美容院、养生馆、足疗店、按摩店、理疗店、药房等店院嫁接项目，无投资，低门槛，不压货。

骨骼养护项目全球独此一家产品、理疗、服务没有可比性、没有竞争对手。借助理疗平台，立竿见影的效果，两三个月的运作，顾客病患主动上门！

机会是给有准备的人的！选择大于努力！大爱的事业道路上有你有我有大家！别等到所有人都在做筋骨养护时、你才知道！先知先觉领导者、不知不觉消费者、后知后觉跟随者！

赵威婷（运动管理师）现代人大多属于长时间在电脑前的工作者，维持相同姿势，肌肉与关节就会逐渐硬化而无法活动自如，再加上姿势不良，驼背会使颈部与肩膀的肌肉及韧带引发紧绷的疼痛感，体力下降稍微活动一下都会感觉疲惫。 评断体能状况是否良好，须包含许多因素， 柔软度 是其中之一。柔软度不佳，肌肉会紧绷僵硬，还可能限制了血液循环，让肌肉在血液循环不良之下越来越疲惫，限制了身体活动的范围，造成身体受伤的风险升高。 （编辑推荐：给初学者的柔软度训练班！前弯练习改善上背部紧绷） 要预防疾病，就要从放松全身肌肉与关节开始，并重视肩关节、躯干及髋关节的伸展，让肌肉恢复收缩与拉长的弹性，有空闲的时间养成做伸展操的习惯，并养成固定运动的习惯，远离疲劳。 伸展运动释放压力 每天固定时间做效果最佳 伸展的好处很多，包括：拉长肌肉、增加心肺功能、释放压力、提升协调力、燃烧卡路里、增加身体的柔软度与活力，以及舒缓下背紧绷等。伸展又可分为静态伸展、动态伸展。 伸展拉筋运动 是保持肌肉与肌腱柔软度最有效的方法，虽然随着年龄增长，肌肉和关节会越来越紧绷僵硬，需从柔软度的训练与改善，去活化关节的可动范围。 我们该什么时候做伸展操？其实，伸展的好时机就是随时都可以做伸展，因为它不须像其他运动需要给肌肉修复的时间。但是，如何养成伸展运动的好习惯，建议可以在日常生活中找寻可以做伸展活动的时间，像是一早起床或是睡前做伸展、久坐后可以调整姿势做伸展、找寻伙伴一起做伸展运动，或是任何觉得身体紧绷、疼痛都可以做伸展。 以下介绍进行暖身运动的方法，以及伸展运动的正确程序。 暖身活动约10分钟由脚趾扭动向上延伸 暖身后再做伸展是重要的 ，当体温稍高的时候，身体较能放松，尤其在寒冷的天气要开始运动需加强暖身运动，降低运动伤害的机率。每个关节都要伸展到，从脚趾开始往上延伸至手指，扭动脚趾510次，再往上转动足踝，弯曲两边的膝盖，转动臀部，旋转上半身，转动双侧肩膀，弯曲手肘左右摇摆，转动脖子，转动手腕再手握拳头松开拳头，以上的伸展能先以顺时钟的方向慢慢转动关节，做完顺时钟方向再换逆时钟方向再重复做一次。 暖身完成后，建议再进行五分钟左右的运动，去增加肌肉中的血流量提升肌肉的性能与灵活度，再开始进行主要的运动。 赵威婷（运动管理师）现代人大多属于长时间在电脑前的工作者，维持相同姿势，肌肉与关节就会逐渐硬化而无法活动自如，再加上姿势不良，驼背会使颈部与肩膀的肌肉及韧带引发紧绷的疼痛感，体力下降稍微活动一下都会感觉疲惫。 评断体能状况是否良好，须包含许多因素， 柔软度 是其中之一。柔软度不佳，肌肉会紧绷僵硬，还可能限制了血液循环，让肌肉在血液循环不良之下越来越疲惫，限制了身体活动的范围，造成身体受伤的风险升高。 （编辑推荐：给初学者的柔软度训练班！前弯练习改善上背部紧绷） 要预防疾病，就要从放松全身肌肉与关节开始，并重视肩关节、躯干及髋关节的伸展，让肌肉恢复收缩与拉长的弹性，有空闲的时间养成做伸展操的习惯，并养成固定运动的习惯，远离疲劳。 伸展运动释放压力 每天固定时间做效果最佳 伸展的好处很多，包括：拉长肌肉、增加心肺功能、释放压力、提升协调力、燃烧卡路里、增加身体的柔软度与活力，以及舒缓下背紧绷等。伸展又可分为静态伸展、动态伸展。 伸展拉筋运动 是保持肌肉与肌腱柔软度最有效的方法，虽然随着年龄增长，肌肉和关节会越来越紧绷僵硬，需从柔软度的训练与改善，去活化关节的可动范围。 我们该什么时候做伸展操？其实，伸展的好时机就是随时都可以做伸展，因为它不须像其他运动需要给肌肉修复的时间。但是，如何养成伸展运动的好习惯，建议可以在日常生活中找寻可以做伸展活动的时间，像是一早起床或是睡前做伸展、久坐后可以调整姿势做伸展、找寻伙伴一起做伸展运动，或是任何觉得身体紧绷、疼痛都可以做伸展。 以下介绍进行暖身运动的方法，以及伸展运动的正确程序。 暖身活动约10分钟由脚趾扭动向上延伸 暖身后再做伸展是重要的 ，当体温稍高的时候，身体较能放松，尤其在寒冷的天气要开始运动需加强暖身运动，降低运动伤害的机率。每个关节都要伸展到，从脚趾开始往上延伸至手指，扭动脚趾510次，再往上转动足踝，弯曲两边的膝盖，转动臀部，旋转上半身，转动双侧肩膀，弯曲手肘左右摇摆，转动脖子，转动手腕再手握拳头松开拳头，以上的伸展能先以顺时钟的方向慢慢转动关节，做完顺时钟方向再换逆时钟方向再重复做一次。 暖身完成后，建议再进行五分钟左右的运动，去增加肌肉中的血流量提升肌肉的性能与灵活度，再开始进行主要的运动。 伸展运动初学者　建议从静态伸展做起 静态伸展 是透过某个拉筋动作，让想要伸展的肌群受到一定的延展压力。持续伸展肌肉至最大的程度，然后维持姿势一段时间。静态伸展安全有效，受伤的风险不大，对于初学者或是还未保持运动习惯者是很好的选择。 静态伸展又分主动伸展与被动伸展，主动伸展是由自己伸展控制强度，运用拮抗肌的力量来伸展目标肌群，不需要器材或是其他外力协助，维持同一动作停留一段时间，最为安全；被动伸展则是由他人协助施压，或是运动者运用辅助器具等外力协助，被动式伸展有助于扩大肌肉与关节的活动范围。然而，如果施压的人或使用辅助器具经验不够，则非常容易受伤。 动态伸展 以摆动或跳跃扩大关节活动 关于动态动作这一类的伸展动作，与静态伸展不同，运动者不是停留在某一动作上，而是有摆动或是跳跃的动作去延展肌肉或是扩大关节活动范围。不过，动态伸展动作仍属于缓慢温和，不会让关节超过正常活动范围。 减少运动抽筋伸展后必做缓和运动 运动训练完的缓和运动用简单的伸展动作能缓和心跳速度，让呼吸在运动后恢复、减缓肌肉运动完容易抽筋、扭伤或是疼痛僵硬的状况，并且降低肌肉受伤的机会。 身体柔软健康 从日常生活的四个小动作做起！每天除了固定做伸展运动外，其实我们还需要在日常建立以下的身体姿势与生活习惯，让我们的肌肉与骨骼更健康： 每天多走路：养脚力，在日常生活中能多爬楼梯、通勤提早一站下车增加步行时间，及迈开步伐大步走路。 端正身体姿势：站姿需背挺直，感觉头顶有一条线天花板吊著一样。从侧边看，耳朵、肩膀、手腕及脚踝成一直线。坐姿需坐满椅子，背部靠在椅背上，膝盖角度成90度，脊椎成和缓的弧度。 平均使用身体两侧：减少只有同一侧背背包的习惯、不翘脚，站立时重心在身体中间。 注意呼吸：现代人因工作压力大，容易有呼吸过浅，在日常生活中能保持记得深呼吸，鼻子用力吸气，将胸部用力张开，再慢慢从嘴巴吐气。