餐餐有食蔬菜每天至少摄入多少克
300-500g
每天应摄入300-500g蔬菜，孩子的摄入量应根据年龄段逐渐增加：
1. 蔬菜富含营养且能维持人体健康：蔬菜中含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，能满足身体微量营养素的需要，维持肠道正常功能，有益健康。
2. 平衡膳食、避免单一饮食：每天的膳食应包括五大类食物，如谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类以及油脂类。饮食单一会导致人体营养素的缺乏。
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