含有维生素b的水果和蔬菜
含有维生素b的水果：比如香蕉、苹果、葡萄、梨、橙子、猕猴桃、火龙果、无花果、芒果、榴莲、菠萝蜜、枇杷、龙眼、草莓、柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素。
含有维生素b的蔬菜：比如芹菜、菠菜、白菜、萝卜、香菇、花菇、紫菜、西兰花、卷心菜、豌豆、甘蓝、生菜、西红柿等蔬菜，均含有较多的B族维生素。
其他含维生素B的食物
1、强化谷物
每份含B族维生素:数量因品牌而异，但总的来说，你可以指望强化谷物提供至少25%的维生素b1、烟酸、维生素B6、叶酸和维生素B12推荐膳食限额(RDA)。
2、猪肉
每份含B族维生素：一份3盎司的猪里脊肉含有大约0.5毫克的维生素B6、6.3毫克的烟酸和0.6毫克的硫胺素。
3、花生
每份含B族维生素：1/4杯花生含有4.2毫克烟酸和27毫克叶酸。
4、黑豆
每份含B族维生素：一杯半的黑豆可以提供0.4毫克硫胺素和128毫克叶酸。
5、家禽
每份含B族维生素：3盎司鸡肉或火鸡胸肉都含有约10克烟酸、0.5毫克B6和0.3毫克B12。
6、糙米
每份含B族维生素：一杯煮熟的糙米含有5.2毫克烟酸。除了将食物转化为能量外，烟酸还参与维持消化系统的正常运转。
7、金枪鱼
每份含B族维生素：一份3盎司的罐装淡金枪鱼含有8.6毫克烟酸和2.5微克B12。
蓝色的水果或蔬菜有哪些：
1、蓝莓：这种水果相对于其他蓝色的水果或者蔬菜还算比较常见，在大型的超市或者水果商场都可以见到，但是价格也是比较昂贵的，因为其独特的口感和鲜艳的颜色深受人们的欢迎。
2、蓝菜苔：这是一种蓝色的蔬菜，很多人甚至都没有听说过它的大名，它含有有机碱，是一种略带苦味的物质，这也让它带有一定的苦味，而且食欲不振的话吃它也会有不错的效果，因为它可以刺激人的味觉神经，虽然蓝色的食物一向不会引起人们的食欲，但它是个反例，可以增进食欲，对肠胃的正常工作也会有一定的促进作用，加快胃肠蠕动。
3、葡萄：有的葡萄品种葡萄在完全成熟之后是蓝色的，口感非常棒，而且这种品种的成熟的葡萄不仅可以作为一种非常好吃的水果食用，营养价值比较高，含水分，维生素含量比较高，而且还可以用来酿造葡萄酒，酿造出来的酒口感细腻顺滑，是非常有名的水果品种之一。
4、蓝靛果：它也算是一种稀有水果，因此在市场上是供不应求的状态，价格非常昂贵，很多家庭都负担不起，它的营养价值也是非常高的，而且也因为比较罕见所以很多人都不知道它是一种蓝色的水果。
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！转转请注明出处：https://nongye.s666.cn/news/1_657701547.html
相关推荐
-
想考话剧考研怎么
考话剧考研需要经过以下步骤：选择学校和专业确定你希望就读的戏剧学院以及具体的专业方向，如中央戏剧学院、上海戏剧学院等。了解招生信息通过学校官网、招生简章或教育考试院的官方发布，了解研究生招生要求、考试科目、报名时间等。准备考试学术能力测试：...
-
芳村茶叶批发市场的经营规模
广东芳村茶业城，座落于以茶叶和花卉誉满全国的广州市荔湾区芳村大道中508号。地处中国南部茶叶批发集散中心的广东芳村茶业城，从规划之初就志在打造全国之冠、亚洲之首的集展示、商务、休闲、体验观光于一体的超大型茶都。广东芳村茶业城总体规划占地12...
-
公务员考试的所有总结
公务员考试是一个涉及多方面的综合性考试，以下是一些关于公务员考试的总结：公务员成长过程公务员考试不仅是获取公务员职位的途径，更是一个个人成长和职业发展的过程。通过系统的培训和实践，考生能够深化行政理念，强化专业技能，并培养正确的工作态度和创...
-
魅族手机的系统是安卓系统吗？
魅族手机的系统是安卓系统，而且是深度定制的安卓系统。它采用的Flyme OS是魅族公司基于Android系统深度定制的手机操作系统。Flyme系统的特色功能：1、简约的桌面和文件管理，让使用者随时随地可以自行设定应用程序、快捷方式，以直接进...
-
鸡气囊炎怎么治？鸡气囊炎病因及防治方法
上一篇我们讲了引发气囊炎的因素，了解完鸡得气囊炎的因素众多后，不少养鸡户询问防治方法。今天勤农网小编特整理出鸡气囊炎的发生原因以及防治方法，一起学习下吧。 对于温差造成的气囊炎： 我们只需要提供一个相对恒定的温度，鸡发生气囊炎的概率就很少。...
-
狐狸的特征
1. 狐狸有尖锐的耳朵、长而蓬松的尾巴和细长的鼻子。2. 这些特征有助于狐狸在野外生存。尖锐的耳朵可以听到远处的声音，长而蓬松的尾巴可以保持身体平衡和保暖，细长的鼻子则可以嗅出猎物和食物。3. 狐狸还有其他特征，比如灵活的身体和敏锐的视觉，...
-
花生有哪些种类型？花生怎么栽培管理？
花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。下面就由的我为大家介绍花生有哪些种类型？花生...
-
东北辣椒种植方法和时间
东北地区种植辣椒通常在春季进行，一般在4月底或5月初开始，以确保土壤温度达到适宜的水平。辣椒的栽种方式可以通过直接播种或者根秧插秧。播种的密度取决于品种和土地的状况，大约每亩3000~4000个苗子，苗子之间的距离约为30cm~40cm。种...
-
考研报名考点可以
考研报名的考点选择遵循以下原则：1. 应届本科毕业生原则上应选择就读学校所在省（区、市）的报考点办理网上报名和现场确认手续。2. 往届生可以在户口所在地或工作所在地报考。3. 单独考试及工商管理、公共管理、旅游管理和工程管理专业学位的考生应...
-
领航新文道考研怎么样
领航新文道考研作为南京考研界的新星， 以其独特的教学模式和强大的师资力量迅速崛起。以下是关于领航新文道考研的具体评价：品牌实力：新文道考研是众多考研学子的新宠，虽然年轻，但实力不容小觑。教学模式：主打小班教学，注重师生间的互动与沟通，这种沉...
-
内蒙旅游必去10大景点
内蒙古的面积很多，虽说有不少景点的最佳旅游季节是每年的五月到十月，但内蒙一年四季都有美景，那么到内蒙旅游的话有哪些是必去的景点呢？下面小编就为大家推荐了十大必去景点，一起来看看吧！1、呼伦贝尔大草原每年的6-9月是呼伦贝尔草原的最佳旅游季节...
-
香菇饺子馅怎么做
香菇饺子馅是一款简单易做且味道清香美味的饺子馅，下面介绍一种香菇饺子馅的做法。所需材料：干香菇 30克猪肉馅 300克韭菜 适量姜 适量葱 适量盐 适量生抽 适量鸡精 适量食用油 适量制作步骤：干香菇洗净，浸泡至软，清洗干净去杆切小朵，备用...