面对雾霾天气我们该怎么办？
空气质量每况愈下的今天，面对雾霾我们有什么简单的防护方法呢？
一、避免雾天晨练
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。
二、尽量减少外出
当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。
三、尽量待在生态级负氧离子含量高的地方。
联合国空气环保领域的众多专家研究证实，生态级空气负离子（小粒径空气负离子）可以主动出击捕捉小粒微尘，使其凝聚而沉淀，有效除去空气2.5微米（PM2.5）
及以下的微尘，甚至1微米的微粒，从而减少PM2.5对人体健康的危害，生态级负离子对空气的净化作用是源于负离子与空气中的细菌、灰尘、烟雾等带正电的
微粒相结合，并聚成球降落而消除PM2.5危害，巧合的是负离子在空气中做布朗运动（“之”字型运动），而布朗运动本身就是消除微小粉尘物的有效方法，负
离子结合飘尘后促进飘尘布朗运动而消除飘尘，实验证明，飘尘直径越小，越易被负离子沉淀。现在可以适当在家中放置采用负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器的负氧离子机，可以生成等同于大自然的生态级负氧离子。
四、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨
鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。
五、注意调节情绪。
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。
刚从贵州回来吐血整理
梵净山
门票：280元(套票)
交通：大巴车
开放时间：8：00-19：00
推荐指数：★★★★★
推荐理由：全中国佛教的弥勒道场，记得去拜一下
西江千户苗寨
门票：110元(套票)
交通：专线车
开放时间：全天
推荐指数：★★★★★
推荐理由：到了晚上的时候挨家挨户灯火阑珊
小七孔景区
门票：130元(套票)
交通：公交4路或18路
开放时间：全天8：00-：16：00
推荐指数：★★★★★
推荐理由：“地球上的绿宝石贵州著名的避暑胜地，拍照都是自带滤镜
黄果树瀑布
门票：160元(套票)
交通：专线车
开放时间：7：00-18：30
推荐指数：★★★★★
推荐理由：“亚洲第一大瀑布而且最大面积的保留了原始瀑布的清秀幽丽
镇远古镇
门票：免费
交通：火车
开放时间：全天
推荐指数：★★★★
推荐理由：拥有两千多年的历史，一个让你瞬间远离喧嚣繁杂的地方
黔灵山公园
门票：5元
交通：地铁1号线
开放时间：6：30-22：00
推荐指数：★★★★★
推荐理由：超美的水上栈道大雾天简直是人间仙境
青岩古镇
门票：10元
交通：大巴车
开放时间：9：00-17：30
推荐指数：★★★★
推荐理由：很多古建筑都值得一看，拍照非常出片
甲秀楼
门票：免费
交通：地铁1号线
开放时间：8：00-22：00
推荐指数：★★★★★
推荐理由：贵阳的标志性建筑，晚上的时候去看超级美
花溪夜郎谷
门票：20元
交通：公交401路
开放时间：11：00-22：00
推荐指数：★★★★★
推荐理由：每座独立雕像都有着不一样的表情
擎兴桐寨
门票：80元
交通：高铁
开放时间：全天
推荐指数：★★★★
推荐理由：一个把商业与原生态平衡的很好的地方
织金洞
门票：140元(套票)
交通：高速
开放时间：8：30-17：00
推荐指数：★★★★
推荐理由：给人一种在奇幻梦境畅游的感觉
万峰林景区
门票：免费
交通：大巴车
开放时间：8：00-18：00
推荐指数：★★★★★
推荐理由：国家5A级景区中国最美的五大峰林
需要物品
证件：身份证、学生证(景点门票半价)、驾驶证
护肤化妆品：润唇膏、护手霜、化妆品、防晒用品
药品：肠胃药、止泻药、驱蚊药、感冒药、晕车药
衣物：看天气穿衣服，早晚温差较大
洗漱用品：牙刷、牙膏、洗面奶、一次性洗脸巾
电器：充电宝、充电器、手机、相机、自拍杆
其他：口罩、墨镜、晴雨伞、少量现金、保温杯
交通指南
飞机：贵阳龙洞堡国际机场离贵阳市区14公里，可以在机场乘坐大巴/公交或者打车
机场一市区：机场大巴20元，打车大概30元左右
高铁/火车：贵阳站、贵阳东站、贵阳南站、贵阳西站贵阳北站相对偏僻，如果有其他车次尽量别选贵阳北站，建议到贵阳站，离繁华地段比较近
公共交通：只有贵阳有地铁，其他地方都是公交车
出租车：预算够的话市区内打车也很方便
交通指南
贵阳一安顺：动车大概半小时
贵阳一荔波少七孔：景区直通车、往返170元
贵阳一黄果树瀑布：景区直通车、往返100元
贵阳一西江千户苗寨：景区直通车、往返120元
住宿选择
贵阳住宿：
建议选择贵阳市中心繁华地段或者贵阳北站附近的酒店交通方便，晚上无聊还可以逛逛
荔波住宿：
可以住在小七孔景区东门附近，价格高低的都有，如果想要交通便利、吃喝玩乐可以在荔波县城住
西江住宿：
直接入住苗寨的客栈、民宿，建议住在半山腰或者高楼层观景更好
镇远古镇：
新大桥和视圣桥之间，老房子和老巷子都在这，有很多美食
梵净山：
梵净山附近的侗寨很有特色，晚上还有篝火晚会
订民宿技巧
在苗寨订的民宿一定要选择高一点的位置，观景比较好!苗寨的路拉箱子是很奔溃的，所以订的民宿一定要选择包接送的，到了会有人来帮你搬行李上去!
如果对酒店条件要求比较高，就选新酒店，老酒店环境没有那么好订酒店不要看到好看的就订，很多是照骗，一定要多刷一刷网友星级、评分、评价
美食推荐
洋芋耙：贵阳街头的一种常见的汉族传统小吃。洋芋的学名叫做马铃薯，俗称土豆
肠旺面：贵阳极负盛名的一种风味小吃，汤色鲜红，血旺嫩滑鸡汤油亮而不腻，辣而不猛，回味悠长
粒杷辣子鸡：是贵州的一道家常名菜，香辣可口，燃杷辣椒真的很香~一定不要错过!!
丝娃娃：用来卷菜的是很薄很薄的一层面皮，把各种切成丝的蔬菜通通往上放然后卷起来，加上调料直接塞到嘴里
羊肉粉：里有新鲜的羊肉和爽滑的米粉。羊肉汤香而不膻，各种调料以及具有特色的油辣椒，口味鲜香，酸辣爽口。
酸汤鱼：源于凯里苗族的一道火锅菜式，在贵阳和省外都很受欢苗家酸汤为秘方特制，开胃又不挫牙
香酥鸭：是贵州最有名小吃之一，贵阳但家香酥鸭，不仅做法简而且营养丰富，吃起来口感酥松鲜美，肉质细腻
糯米饭：贵州的特色小吃之一，在贵州的大街小巷中，经常能看到糯米饭。糯米饭物美价廉，大多是三到五元钱一份
贵州旅游建议
1、不要直接到景区买票，黄果树提前3天买票梵净山提前6天买票，一定要提前买票
2、认准正规的出租车，网上打车看着线路，看看司机有没有绕路以免被坑
3、梵净山山脚和山顶温差很大注意保暖，不要着凉
4、贵州户外紫外线强烈，-定要做好防晒措施
5、贵州的天气说变就变，出门最好带把伞
6、景点寺庙的茶不要随便喝，很多都是要收费的
7、不建议坐高铁去小七孔，景区离高铁站很远，车次很少袅猴读枢乒凡才阶且需要再转大车
8、折耳根是贵州当地人的每餐必备，可以尝试一下，但是接受不了的朋友点餐时记得提前说
9、当地有很多少数民族的染布、刺绣很有特色，不要在景区购买，可以到赶集的集市上农民那里淘
10、想要尝鲜蜡染要记得还价，有些专坑外地人
11、不要自驾游去贵州，自驾游超累贵州各个景点离得很远，地形复杂路况不好，山路崎岖，自驾费时间而且危险建议
12、去黄果树瀑布景区的时候，要多准备一次性雨衣这样再过水帘洞的时候就不会“湿身”了
贵州景点预约
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贵州路线推荐
Day 1：从各地出发-抵达贵阳-黔灵山公园-甲秀楼
Day 2：小七孔景区-西江干户苗赛-住苗族
Day 3：西江-镇远古镇
Day 4：镇远古镇-黄果树瀑布
Day 5：安顺-青岩古镇-返程回家
Tips：
时间小于5天：可以选择两三个景点进行深度打卡游玩，这样时间不会太赶，游玩体验会好很多时间大于5天：可以选择跟个当地团游玩，吃住行门票都包含了，人均只要1280，你只要跟着玩就行，很省心
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