身体专业知识总结

身体专业知识大全总结

身体专业知识大全总结，人体就像一部复杂又奇妙的机器,里面有许多有趣的身体知识。比如你知道 大脑有高达80%的水分吗？以下是身体专业知识大全总结，快来点看看吧。

身体专业知识总结1

一、身体活动及其健康益处

概述

身体活动的概念和基本要素、身体活动（PA）指由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。身体活动包括频率、强度、时间和类型四个基本要素，也就是FITT原则。另外还有身体活动量和进度统称为FITT-VP原则。

身体活动的概念和分类

一、按日常活动分类

职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和业余休闲身体活动

二、按能量代谢分类

1、有氧运动

2、无氧运动

身体活动的强度及其衡量

三、身体活动强度的常用指标

1、 绝对强度

代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平，1MET相当于每分钟每公斤体重消耗3、5ml的氧或每公斤体重每小时消耗1、05千卡（4、4千焦耳能量的活动强度）。

代谢当量是目前国际上反映运动绝对强度的常用指标。

2、相对强度

四、身体活动强度的衡量

1、绝对强度的衡量

≥6METs为高强度活动；3~5、9METs为高强度活动；1、6~2、9METs为高强度活动；1、0~1、5METs为高强度活动；

2、相对强度的衡量

最大心率百分比法，中等强度的心率一般定义在60％～75％HRmax其中粗略估算最大心率的公式，即 HRmax＝220-年龄（岁）

五、身体活动量的衡量

1、国际通用的身体活动量衡量指标

国际通用的身体活动量是指身体活动强度与单次或累计时间的乘积，一般用梅脱分钟或梅脱小时表示。即:一次具体身体活动的活动量（梅脱分钟，metmin）等于该活动强度（梅脱值）与持续时间（分钟）的乘积。

2、千步当量

1个千步当量相当于普通人中等速度（4千步/小时）步行10分钟（约1千步），即3梅脱×10分钟＝3min的身体活动量。并且，千步当量可以根据体重转换为能量消耗，也就是说60公斤体重的人从事1千步当量的活动，约消耗能量132千焦（31、5千卡）。

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六、现有身体活动指南要点

合理选择有益健康的'身体活动量，应遵循“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的4项基本原则。

65岁以上成人身体活动指南

具体的老年人身体活动注意事项包括:

1、 老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下，应与医生一起制订运动处方。

2、 感觉和记忆力下降的老年人，应反复实践掌握动作的要领，老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操，应注意动作简单，便于学习和记忆。

3、 老年人应学会识别过度运动的症状。运动中，体位不宜变换太快，以免发生体位性低血压。运动指导者应注意避免老年人在健身运动中的伤害。

4、 对体质较弱和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间。

5、 合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和举重等。

6、 老年人在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响。如美托洛尔和阿替洛尔等，会抑制运动中心率的增加，评定活动强度时应该注意第三节慢性病与身体活动。

身体专业知识总结2

1、两个拳头的周长是脖子的周长。

2、七个脚长是身体的高度。

3、一生心跳25亿至30 亿次。

4、每天吞口水580次左右。

5、人不睡觉10天就会死亡。

6、人在下午没有灵感、越到晚上越聪明、沐浴时更有创造性。

7、人的左右鼻孔三小时替换呼吸一回，感冒了才知道哦。

8、肌肉能是人体的发动机。

9、早上帮助消化的胰岛素活跃 ，所以一定要吃早饭。

10、一辈子手指屈伸2500次。

11、人平均每年小便时间为十二小时。

12、肠子长度是身高的4——5倍。

13、血液循环一周只需20秒。

14、血管长度可绕地球两周。

15、人的大脑记忆相当4G容量的电脑。

16、人的睡眠周期为90分钟，赖床30分钟后会进入下一个周期。

17、自然分娩的大部分时间是下午5点到6点左右，有60%以上是在下午6点左右分娩。

18、下午六点人体分泌肾上腺素的高峰、此时应付困难最有能力。

19、左耳受右脑控制，右脑主导情感，因此左耳接受到甜言蜜语时比右耳敏捷。

20、原始分工使女性的视野几乎是男性的6倍，男性喜欢盯住一个目标，目光更远，但没有女性

眼观6路的视野宽阔。

21、人在性色，金钱，美味巧克力刺激大脑的是同一个区域，使人在金钱抉择上受性色的影响，

会冒险投入的比例大好多。

22、智力比身体衰老的慢。

23、傍晚锻炼、此时人的味觉、视觉、听觉敏感、协调能力强，心律于血压较平稳。

24、人的心搏次数在一生是固定的次数。

25、人在潜意识处理一闪而过的负面信息时，反应敏捷，如危险、绝望、暴力。

26、人平均只需7分钟就可入睡。

27、打喷嚏时无法睁着眼睛。

28、睡眠时的脑比看电视时活跃。

29、大拇指的指甲长的最慢，中指的指甲长的最快。

30、睡眠时耗费的热量比看电视更多。

身体专业知识总结3

1、基础代谢率

BMR，顾名思义，是身体“基础代谢(basal02metabolism，BM)”的速率，那基础代谢是啥?基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

基础代谢率就是基础代谢活动的速度快慢，它的单位一般为:能量/单位表面积/单位时间(比如：KJ/m2/hour)或能量/时间(比如：Kcal/day)，kcal/day的应用范围更广些。

基础代谢较精准的测定方式一般为“间接测热法”，受测者一般被要求禁食一夜(12小时左右)，然后于次日卧床休息时测量。测量的环境也是十分严格，一般用于医院，实验室。

所以很多研究者考虑用安静代谢率(RMR)来代替BMR，就是人体彻底安静下来的代谢率。过程较之BMR测量来说更轻松，基础代谢和静息代谢的数值差别通常小于10%。

普遍计算公式：

男性： BMR02=1002*02体重(KG)+026.2502*02身高(CM)-02502*02年龄02+025

女性： BMR02=1002*02体重(KG)+026.2502*02身高(CM)-02502*02年龄02–02161

2、身体质量指数

BMI，简称体质指数又称体重指数)，BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。但BMI也有不全面的地方，一是适合群体为普通大众，对某些项目的运动员或健身爱好者来说不适用，经常健身的人群，肌肉量较普通人来说较大，BMI会偏高。二是不能反映出具体的身体健康情况。

3、体脂肪率

体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值(主要为皮下脂肪和内脏脂肪)，体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。

另外，体脂率低不能代表你的身体状况良好!它只能证明你是个“瘦子”，其他的什么也证明不了。亚洲女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间，男性则为7%~25%。

4、肌肉量

人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉是好东西，肌肉量越大，自己基础代谢就越高，越不容易胖。

5、体水分率

身体水分占体重的百分比，此数据和肌肉量有着极其密切的关系，因为肌肉中含大量水分(大概70%)，这项指标能够反应减重的方式是否正确，如果体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升。

灵芝是不是年份越久功效越好

灵芝是不是年份越久功效越好，因为在我们潜意识里有“千年灵芝”的概念，所以便认为灵芝的年份越长，其功效和价值更高。但实际是不是这样呢？现在分享灵芝是不是年份越久功效越好？

灵芝是不是年份越久功效越好1

灵芝是年份越久功效越好吗

灵芝是一年生真菌，生长成熟不过一年。一般情况生长年限越小的灵芝，它的颜色是发浅灰色的，生长年限越久的灵芝，它的颜色是深黑色的，并且腐烂程度也会比较严重。如果成熟后的灵芝如果不被及时采摘就会老化或被虫蛀腐蚀，只剩木质化的空壳，毫无药用价值。所以并不是时间越久功效越好的。

灵芝的药用价值

1、治疗肝炎

灵芝服用之后能够很好的治疗身体出现肝炎的'情况，常见的就有畸形病毒性肝炎或者是萎缩性胃炎，以及各种恶性肿瘤的情况，是一种传统的护肝药物。

2、治疗神经衰弱

在医学史书所记载当中灵芝一直都具有不忘，安神，增智慧的效果，而且根据具体的研究表明，用灵芝制成的药剂对于神经衰弱，失眠也都有显著的疗效，所以灵芝对于中枢神经系统具有很好的调节作用，具有镇定安神的效果，这也是神经衰弱和失眠患者必备的佳品。

3、提高免疫力

灵芝所含有的锗可诱导人体产生并激活NK细胞和巨噬细胞活性，参与免疫调节，提高身体的免疫力。

4、延缓衰老

在古代灵芝被人们称为长生不老药，平时人们用它泡水喝，能延缓身体衰老，因为人们用灵芝泡水喝，可以吸收丰富的多糖和有机酸，以及多种微量元素和维生素，它能促进人体代谢，增强人体素质，而它含有的有机物质，还能加快人体内毒素和重金属物质的排出，能防止它们对人体产生不良影响，平时人们经常用它泡水喝既能延缓衰老延年益寿又能起到良好的排毒作用。

灵芝是不是年份越久功效越好2

灵芝是年份越久功效越好吗？

一直被誉为仙草的灵芝，其实并不是草，而是一种多孔的大型真菌。从广义而言，灵芝指整个灵芝科的所有种类，大多数为一年生，个别为多年生，比如树舌灵芝。

我们平时食用的是赤灵芝，在自然环境下，灵芝的一生从孢子萌发开始，经过菌丝体生长，继而形成子实体，产生新的一代孢子，整个生长周期不超过1年，子实体生长阶段仅为3－5个月。灵芝凋敝却不是植株败落，而是伞状的灵芝盖和根变硬木质化，除非被虫蛀或霉菌污染，否则将常年累月矗立着，所以很多人会认为灵芝是多年生物种。

但是，灵芝喷发孢子粉之后，营养价值大打折扣，再加上年份越长的灵芝所含有的木质成份特别多，所以基本丧失食用价值。

野生灵芝因为很难被人发现，喷粉时机更是不好把握，所以人们在野外发现的大都是喷粉之后的野生灵芝。

所以，消费者购买市场上的野生灵芝要擦亮眼睛，首先有可能是树舌灵芝，另外还有可能是喷粉之后的野生灵芝，未喷粉高活性成分的野生灵芝十分罕见。

品质最好的灵芝是当年子实体边缘淡**的生长线刚刚消退，尚未弹射出孢子者，灵芝并不是越老越好。

灵芝是越大越好吗？

有人曾在云南一座海拔1800米的高山上，采到一个直径达到1米的大灵芝，按其生长纹路测算，其生长年份超过300年，经鉴定实为树舌灵芝，树舌灵芝是多年生，可以长很大。但是像赤芝、紫芝等都是一年生，不会长很大。

目前市场上有很多个头很大的灵芝，消费者也大都青睐这样的大灵芝，品质到底怎么样呢？

事实是大有大的道理，这都是藏在种植过程中的猫腻。业内人士都知道灵芝种植分袋料种植和椴木种植两种方式，市场上的大灵芝大都是袋料灵芝的产物。

为什么袋料灵芝不好呢？袋料主要是由棉籽壳、木屑，掺上化肥、碳酸钙、糖等制作的料包，两头都可以长灵芝，在这些化学成分的催长下，灵芝可以长很大，但是化肥等残留严重，吃久了还可能对人体产生相反的作用。

椴木种植是目前灵芝种植最科学健康的方式，不掺加化学成分，椴木里的木质素提供灵芝生长的营养成分，长出的灵芝虽然个头适中，但是活性成分含量高。

袋料灵芝和椴木灵芝就好比激素鸡和走地鸡的区别，走地鸡虽然个头不大但营养健康。