膳食宝塔法的步骤是怎样的呀？
1、确定适合自己的能量水平
膳食宝塔中建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人，在实际应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。年轻人、身体活动强度大的人需要的能量高，应适当多吃些主食；年老、活动少的人需要的能量少，可少吃些主食。
2、根据自己的能量水平确定食物需要
膳食宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成年人，按照7个能量水平分别建议了10类食物的摄入量，应用时要根据自身的能量需要进行选择。
3、食物同类互换，调配丰富多彩的膳食。
应用膳食宝塔可把营养与美味结合起来，按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。
4、要因地制宜充分利用当地资源
我国幅员辽阔，各地的饮食习惯及物产不尽相同，只有因地制宜充分利用当地资源才能有效地应用膳食宝塔。
5、要养成习惯，长期坚持膳食对健康的影响是长期的结果。
膳食对健康的影响是长期的结果。应用于平衡膳食膳食宝塔需要自幼养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现其对健康的重大促进作用。
设计特点
中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于群众理解和在日常生活中实行。
平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况，这是不可缺的。应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。
以上内容参考：百度百科-平衡膳食宝塔、百度百科-膳食宝塔
北欧和中国的东北哪一个更冷
棋盘山动物园门票每人次80元。1.3米以下儿童免费，残疾人免费。
棋盘山
棋盘山位于沈阳市东北部，东邻抚顺，西至农业高新区，南至浑河，北接铁岭，棋盘山属长白山系哈达岭余脉，处于辽东低山丘陵地带向西延伸地段，距沈阳市中心约32千米。
一年四季春天的绿、夏天的景、秋天的枫、冬天的雪让这里的风景独树一帜，也因为举办了国际女子世界象棋冠军争夺赛而闻名国内外。
据传说，古时曾有黑白二龙在此山常住，故此山旧称为“龙山”。因年代久远，现如今“龙山”一名，已经很少使用，知道此名称的人，也就更少。
棋盘山国际风景旅游开发区是沈阳最大的自然风景区，全区规划占地面积203平方公里，其中景区面积142平方公里，副城城区面积61平方公里，是自然山水林木为主体，集森林生态旅游。
冰雪旅游、风光旅游、度假旅游、名胜古迹旅游、融棋牌竞技、科普知识、商贸购物、文体娱乐为一体的旅游胜地。?
地理
地形地貌
棋盘山属长白山系哈达岭余脉，处于辽东低山丘陵地带向西延伸地段，属构造剥蚀丘陵地貌，海拔高度在100—266米之间，地形坡度10—30度不等，平均坡度15度左右，呈东北向西南走向。
棋盘山海拔260.1米，为第二高峰。在山顶斜下方曾有一巨石棋盘，传说仙人吕洞宾和铁拐李曾在此对弈，这便是棋盘山山名之由来。
辉山海拔265.9米，为诸山之冠，其山脊岩石裸露，远望一片灰白，犹如雪压山峰，“辉山睛雪”为沈阳八景之一。
大洋山海拔241.8米，林荫蔽日，故有“洋山叠翠”之美称。
区域位置
棋盘山旅游开发区行政管辖面积190平方千米，南北最长28千米，东西最宽15.3 千米。区内外交通网络丰富，外围道路有三环高速路、沈哈高速路，内部有沈棋路、马宋路、沈抚路、集锡高速路、毛望路、蒲望路、旧满路通过，铁路有沈吉线从区内通过。
以沈阳市为中心的100千米范围内，环绕铁岭市、抚顺市、辽阳市、鞍山市、本溪市等辽宁中部城市群，辐射人口2400万。
气候特点
棋盘山气候属中温带季风气候，冬寒多雪，时间较长；夏热多雨，时间较短。春秋两季气候变化明显，春季多风，秋季晴朗，全年平均气温7.41℃，夏季气温比市区低2度左右；全年无霜期148天，年平均降水量为750毫米，平均相对湿度为65—70%。
水文状况
浑河棋盘山段：浑河发源于抚顺市清源县长白 山支脉滚马岭，于三岔河与太子河汇流后经营口入渤海。
棋盘山开发区所辖段全长14.34 公里，经晓仁镜、仁 镜、兴隆堡、高坎村 、中马村、下马村、七间房，流域面积5 4 平方公里，是一条省级管辖的河流。
旧站河：发源于满堂乡苇塘村，河流长7.3公里，河 25 — 30 米，流域面积16.88平方公里，流 经苇塘、旧站、高坎、头道、棉花、葫芦等村镇，最终汇入浑河，是一条区级管辖的河流。
仁境河：发源于高坎镇腰沟村，河流全长4.2 公里，河宽15—20 米，流域面积7.41平方公里，流经腰沟、晓仁镜、仁镜、兴隆村，汇入浑河，是一条区级管辖的河流。
中马河：发源于沈阳植物园，河流长2.6 公里，河宽10—15 米，流域面积5.1 平方公里，流经植物园、上马、中马、三家子、下马、七间房、烟台，汇入浑河，是一条区级管辖的河流。
泗水河：发源于抚顺，河流全长4.6 公里，流域面积43.23 平方公里，流经中和、下洼子、大夫村，汇入浑河，是一条区级管辖的河流。
蒲河：发源于铁岭市横道河子想儿山，河流全长13.5 公里，河宽15 米，流域面积150 平方公里，流经望滨村、辉山村，汇入浑河，是一条市级管辖的河流，也是棋盘山水库蓄水的主要河流。
满堂河：发源于满堂乡上木村，河流长13.9 公里，河宽10 米，流域面积18.88 平方公里，流经上木、中木、下木、东沟、上满堂、下满堂、上水、中水、下水，汇入浑河，是一条区级管辖的河流。
秀湖：盈于群山环抱之中，东西长3.3公里，南北宽容1.5公里，面积为5.04平方公里，正常蓄水量为三千万立方米，湖水水质清澈，水产资源丰富。
以上内容参考?百度百科—棋盘山
1、北欧和中国的东北都一样冷。
北欧的冬季漫长，气温较低，夏季短促凉爽。由于北欧地处北温带向北寒带交界处，大部分地方终年气温较低。北欧广大内陆地区主要为亚寒带针叶林气候，亚寒带针叶林气候区受极地海洋气团和
极地大陆气团的影响，并为极地大陆气团产生的源地。冬季漫长严寒，月平均气温在0°C以下，因为本区为极地大陆气团的源地且纬度高,冬季黑夜时间长，正午太阳高度角小，又有积雪覆盖，地面辐
射冷却剧烈，夏季短促温暖,月平均气温在10°c以上。年降水量300~?600毫米，由于蒸发弱，相对湿度较高。
2、我国东北主要为温带季风气候。
具有夏季高温多雨，冬季寒冷干燥的特点。气温年较差和日较差都较大，年降水量多在400?-?800毫米之间，由于纬度也较高，蒸发较弱，湿润和半湿润地区。但由于纬度比北欧低，寒冷时间要短，
夏季正午太阳高度要大，再加上受夏季风影响，夏季气温多在20度以上，比北欧要高许多。
扩展资料：
1、北欧列国都是发达的资本主义国家，人口密度小资源丰富。北欧属沿海地区，年平均气温较低，但渔业资源、矿产资源、森林资源等都很丰富，由于人口数量小，所以资源人均占有率非常高。
3、北欧虽然多山地，可耕地较少，但工业化的程度较高，弥补了耕地贫乏的缺点。社会福利好，北欧各国由于经济发达政府财政收入多，有着非常完善的社会福利制度。
4、北欧各国重视教育，科技发达。重视教育，国民文化素质较高，从而推动了科技创新，而科技创新又对经济的发展起到了促进作用。
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