哪些水果吃起来不甜，但糖分非常高？糖友忍不住吃，血糖或会飙升
生活水平大大提高的同时，诸多“富贵病”也随之出现了，血糖问题就是其中很普遍的一种。对于糖友们来说，平时吃东西可能都是小心翼翼的，生怕吃了什么糖分高的食物，引起血糖升高。在多数人看来，甜的食物需管住嘴，不甜的就不碍事，殊不知有些水果虽吃着不甜，但含糖量却不低，糖友若是管不住嘴，可能血糖或会飙升，快看看下面几种水果有你常吃的吗？
哪些水果吃着不甜，含糖量却很高？
百香果是现在很多人爱吃的一种水果，虽然外壳硬，但里面有很多果肉，用来泡水喝或者搭配其他食物吃，都能增添不少口感，尝起来味酸，但其中含糖量却不低，不适合血糖过高的人进食。
提子酸酸甜甜的，其中含有丰富维生素C，皮里面也有抗氧化的物质，经常吃点能帮助延缓衰老，但提子的糖分也不低，而提子又很小，若一次性忍不住吃了一串，可能热量也非常高，这对于控糖是很不利的。
人参果中含有的糖分也不低，糖友也应少吃，可能很多人都是因为西游记中提到了人参果才买来吃的，但它并没有什么神奇的好处，可能有些人吃过后也并不喜欢这种口感。
山楂吃起来特别酸，有助开胃，胃口不好的人平时吃点是很好的，但山楂中的含糖量比百香果和人参果都要高，糖友别被它特别酸的口感迷惑了，若是经常吃山楂，血糖或许难以得到很好的控制。
猕猴桃吃着也是酸酸的，但它的升糖指数却超过了50，虽然不是非常高，但也是属于进食就容易引起血糖上升的水果，糖友们也应少吃。
这几种水果都是吃着不甜但糖分很高的，糖友们需管住嘴，不过有些水果中的糖分不多，吃着蛮甜的，对于担心糖分高的人来说，适当吃点是不会影响到血糖水平的，也不容易发胖，例如木瓜、草莓和甜瓜，或者是糖不多吃着微酸的像柚子、杨梅、柠檬等。
抛开水果中的糖分来说，糖友懂得如何正确地吃水果，对于控糖是有一定的好处的。糖友每天吃水果的量，尽量要控制在200克以内，吃水果的时间选在两餐之间为宜，就可避免摄入其他高热量高糖分食物，还能增强饱腹感，不建议在餐后吃，以免影响到餐后血糖水平。
有些糖友可能担心自己吃错，索性就用蔬菜来代替水果，但水果和蔬菜中的营养不完全等同，只吃水果或只吃蔬菜都不是太好，建议水果和蔬菜均衡的搭配。如果血糖波动比较大，可以暂停吃水果，可以用番茄或小青瓜代替。
综上所述，食物甜不甜是不能只凭吃起来的口感来判断的，以上几种水果虽然吃着不甜，但糖分却不低，糖友们别被味觉迷惑了，再喜欢吃也要管住嘴，以免血糖飙升。此外，像米饭馒头面条这样淀粉含量多的主食也不能吃太多，可多吃些粗粮，平时也要适度运动。
不含糖的水果都有哪些（几乎无含糖量的水果排行榜
这4种水果含糖很低，可以放心吃。
一：雪莲果
雪莲果是一种外形和红薯非常相像的水果，因此，在超市里通常被当作红薯而被无视，虽然雪莲果的外形不好看，但是它含有大量的维生素、矿物质等营养元素是其它水果没有资格相比较的。这种水果的含糖量非常低，糖尿病患者可以经常食用，不仅不会增加血糖的升高，还可以为我们的身体补充一些丰富的营养物质。因此，在日常生活中糖尿病患者可以多吃一些雪莲果。
二：柚子
柚子的食用季节一般在冬季，但是在夏季还是有很多人喜欢购买柚子，因为柚子里面富含大量的维生素C，有清热降火的功效，尤其是在夏天，不仅如此，柚子皮还可以放在冰箱里用来除异味，它的含糖量也是非常低的，普通人经常食用也是不错的选择。由于于柚子是超市里非常常见的水果，在想吃的时候，无论在什么季节都可以买些选择食用。
三：苹果
我们在日常生活中最常见的水果就是苹果了，苹果分为很多品种，很多种味道都是非常甜的，很多就觉得苹果也属于高糖水果，事实并非如此，苹果中的糖分是由果糖形成的，果糖是一种不会增加我们体内血糖的糖分，因此，糖尿病患者食用苹果是可以不用担心血糖上升的。
四：番石榴
番石榴也属于低糖水果，它是在我国南方地区非常常见的一种热带水果，收获的季节通常在秋季，虽然这种水果在水份含量和味道上比不过其他水果，但是，对于糖尿病患者来说也是不错的选择。
无糖水果是指低糖水果，通常包括雪莲果、柚子、木瓜、番石榴等等。其中在平时生活中适当多吃一些无糖水果，不仅不会血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘，适当吃一些具有下气消痰、健胃消食的作用。
无糖的水果有哪些水果
无糖水果是指低糖水果，通常包括圣女果、雪莲果、苹果、梨、桃子、桔子、柚子、木瓜、番石榴、杨桃、无花果、草莓、西瓜、橙子、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃等。
其中在平时生活中适当多吃一些无糖水果，不仅不会血糖升高，同时还具有降血糖的功效。
NO1、番石榴
番石榴为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。该品种水果成熟果实为淡绿色，清香可口，果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少。
番石榴也是一种含糖比较低的水果，其含有大量的维生素以及矿物质。该种类水果所含的铬元素可以帮助改善身体的糖耐量，提高胰岛素敏感性，进而帮助糖尿病人降低血糖，是糖尿病患者最佳水果。
NO2、木瓜
木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果。它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。
木瓜是所有水果中，富含水果成分最高的。虽然含糖量很低，并不怎么甜，但是我们吃法也非常的多。
NO3、雪莲果
雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。该品种水果富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、及钙、锌、镁等多种微量元素。
关键是雪莲果的含糖量非常低，糖尿病患者可以经常食用，不仅不会增加血糖的升高，还可以为我们的身体补充一些丰富的营养物质。
NO4、柚子
柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。
柚子的升糖指数仅为25，柚子富含铬，铬能增强胰岛素的活性。而且，柚子中的柚苷配基能够促进脂肪分解，减轻胰岛负担，常吃柚子还能够改善烦渴多饮的症状。
NO5、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。
我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效。尤其是女性，平时更应该多吃些樱桃，可谓健康美容两不误。
NO6、苹果
苹果可以说苹果是人们日常生活中极为常见的一种水果，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。
苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。
由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处的。
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