什么水果vc含量高
VC，即维生素C，是一种常见的水溶性维生素，能够促进人体内的抗氧化作用，增强人体的抵抗力，对于预防和治疗缺乏维生素C的疾病有着重要的作用。很多人都知道柑橘类水果富含维生素C，但除了柑橘类水果，哪些水果的维生素C含量也很高呢？接下来我们来一起了解一下。
1、草莓草莓在水果中的维生素C含量居于前列，每100克草莓可含VC60毫克，占据日常需求量的100%，而且草莓不仅味道甜美，还能够清热解毒。
2、柠檬柠檬具有强烈的酸味，是含有维生素C含量最高的水果之一，每100克柠檬可含VC40多毫克，且含有丰富的钾离子，能起到缓解压力的作用。
3、猕猴桃猕猴桃含有极高的维生素C含量，每100克猕猴桃可含有VC70毫克，并且猕猴桃还含有独有的酵素，能够帮助消化、促进营养吸收。
4、橙子橙子属于柑橘类水果，不仅口感鲜美，而且其含有的维生素C含量也很高，每100克橙子可含VC50毫克，有助于增强免疫力，预防感冒。
5、葡萄柚葡萄柚虽然口感比较苦涩，但其维生素C含量极高，每100克葡萄柚可含VC50~70毫克，且葡萄柚中还含有丰富的类黄酮和多酚，有助于抗氧化，抗衰老。
6、山楂山楂属于中药材中的优秀产品，除了含有维生素C之外，还含有胡萝卜素、类黄酮等成分，能够帮助消化、促进血液循环。
综上，草莓、柠檬、猕猴桃、橙子、葡萄柚、山楂等水果都富含维生素C，适当地食用这些水果能够保障人体内维生素C的需求，增强人体免疫力，预防疾病的发生。
温馨提示：在食用这些水果的过程中，需要适度，不能过量食用，否则会影响身体健康。另外，临床上维生素C的缺乏较为普遍，正确的补充维生素C，不能完全依靠食物摄入，还需要实施科学而全面的营养补充措施。
盘点10大水果VC含量比柠檬丰富
一、VC含量远超柠檬的10大水果
1、刺梨：VC含量2585mg
2、酸枣：VC含量900mg
3、红枣(鲜)：VC含量243mg
4、沙棘：VC含量204mg
5、黑醋栗：VC含量181mg
6、酸木瓜：VC含量106mg
7、血橙：VC含量 86mg
8、番石榴：VC含量 68mg
9、猕猴桃：VC含量62mg
10、丑桔：VC含量57mg
二、水果越酸，VC含量越高?
惊！VC含量和酸度没啥关系，柠檬的VC含量还不如大白菜，喝柠檬水不补VC，别做柠檬精了。
柠檬
①营养元素：维生素C(抗坏血酸)。
②含量：22.0 毫克。
大白菜
①营养元素：维生素C(抗坏血酸)
②含量：37.5毫克
三、喝果汁补更多VC?
喝果汁等于在喝糖，水果榨汁一VC破坏，全是游离糖，喝下去的都是糖糖糖，戒糖需要戒果汁。
四、怎么吃更能补VC?
不要热吃！VC特娇贵，加热、遇水就损耗，水果可要新鲜吃，不要加热吃哦。
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