年轻人长期喝茶叶对身体好吗

年轻人长期喝茶叶对身体好吗

　年轻人长期喝茶叶对身体好吗，我国是有着千余年茶文化的古老国家，人们在日常生活中都会经常的喝茶，而且常喝茶对人体健康的好处与作用有很多，以下分享年轻人长期喝茶叶对身体好吗

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　 喝茶对身体的好处：

　 1、众所周知的，茶能够提神

　每当疲倦的时候，喝上一杯茶往往就会精神振作起来。这是因为茶中所含的茶素和茶单宁能使中枢神经兴奋，促进机体新陈代谢，加快血液循环，从而消除身体疲劳。

　 2、茶叶还可以解烟毒

　市场上一般的戒烟糖中所含的成分就是茶叶。这是因为茶叶中的一些物质能使尼古丁沉淀，从而随着尿液的排出而排出体外。

　 3、饮茶可以减肥

　消瘦，滋润皮肤。茶叶中的咖啡碱、叶酸、肌醇等物质能增强胃液分泌、调节脂肪代谢、降低血脂和胆固醇。所以针对茶的诸多优点，市场上出现了越来越多的种类齐全的茶饮料。

　 4，饮茶可以防治蛀牙和龋齿

　在平时生活中，尤其是小孩子，会因为遗留在口腔中的食物渣滓发酵，产生酸类物质侵蚀牙釉质，使牙齿形成空洞而有蛀牙。茶中含氟，氟能与牙齿中的钙化合，形成一种较难溶于酸的“氟磷灰石”，这等于给牙齿加了层保护层，从而起到保护牙齿，防止蛀牙的作用。

　 喝茶对身体的坏处：

　1、人如果经常性地大量饮用茶水容易造成人体胃液稀释严重，从而导致人体不能正常进行消化工作，产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，长时期如此还送一个引起一系列的人体肠胃道疾病。

　2、饮茶过多会阻碍人体对铁的吸收，从而引发缺铁性贫血。大多数茶叶中都含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%，当人体大量饮用浓茶后，鞣酸就会与铁质结合得更加充分，从而给人体对铁的吸收带来障碍和影响。

　3、喝茶过多易产生便秘症。茶叶中的鞣酸还能与各种食物中的蛋白质发生反应生成一种人体不易消化的鞣酸蛋白，从而导致人体便秘。

　4、浓茶摄入过多会导致人体血压升高和心力衰竭。浓茶蕴含丰富咖啡因，能致使人体血压升高，且浓茶大量进入血管，会加重心脏负担，产生胸闷、心悸等症状。

　5、浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快。女性经期饮浓茶容易出现痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，使铁的吸收发生障碍，引起缺铁性贫血。孕妇饮浓茶会影响胎儿的营养和发育。哺乳期饮浓茶，咖啡碱可以通过乳汁进入婴一儿体内，引起婴儿兴奋、哭闹和肠痉挛，还会抑制乳汁的分泌，造成乳汁分泌减少。

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　 天天喝绿茶的好处

　众所周知，喝绿茶能提神。喝绿茶能刺激中枢神经，提高人的精神和活动能力，并能使大脑更加清醒，增加记忆功能。

　经常饮用绿茶能够美容，延缓衰老。茶叶能含有抗老化成分比维生素E高很多，经常饮绿茶可以抑制细胞衰老，让你轻松拥有童颜。

　最近一项研究表明，饮茶对儿童预防龋齿大有益处。茶叶中所含成分可以杀灭口腔内多种细菌，有效预防口腔病和肠胃病。

　对于长期从事电脑行业的人来说，经常饮绿茶可以防辐射。在工作的时候一边饮茶，可减少电脑辐射对人的伤害，还可以保护视力。

　茶叶中含有很多对人体有益的微量元素，能够提高人体免疫能力，有效抑制癌细胞的形成和扩展，预防恶性肿瘤生成。

　绿茶还能降低人体血液粘稠度，预防心脑疾病，尤其对于老年人有很大的好处，可以防止血栓生成，防止动脉硬化和高血压。

　夏季喝绿茶能降温防暑，使人感到身心舒畅，使皮肤表面的`温度下降，预防中暑。

　 天天喝绿茶的注意事项

　1、茶水过浓，会影响人体对食物中铁等无机盐的吸收，引起贫血;

　2、控制饮茶数量，以一天8-10杯为宜，过量饮茶，会增加人体肾脏的负担;3、饮茶时间不要在饭前饭后一小时以内，否则会影响人体对蛋白质的吸收;

　3. 贫血患者特别是患缺铁性贫血的病人，茶中的鞣酸可使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物，往往使病情加重。

　4.孕妇饮茶过多，会引起贫血，使新生儿因母体供血不足而体重减轻。

　哺乳期妇女因茶中的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生痉挛，烦躁不安，出现无缘故的啼哭。

　茶叶中含有2～5%的咖啡因， 每500毫升浓红茶水大约含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯浓茶， 就相当服用0.3～0.35毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。咖啡就更不能喝了。

　此外，茶叶中还含有多量的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素，结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能，也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。

　 超市里的绿茶饮料可以长期喝吗

　茶最好现喝现沏，喝瓶装茶饮料营养价值不大。任何瓶装饮料，无论其宣称的营养成分多高、多全，都能在其标签上看到“色素”、“香精”、“山梨酸”(即防腐剂)等没营养的成分。

　尤其是加入的精制白糖所含的都是空洞热量，营养物质很少，过多饮用会造成升糖指数增高，过多的热量就转变为脂肪蓄积在体内，这容易引起肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病。

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　 男性喝绿茶的好处

　 1、是可以防癌症的。

　在绿茶中是含有很多的咖啡碱，茶多酚，这两种所产生的综合作用，就可以帮助大家提神和养神，并且更多的是具备有人体免疫能力和一些抗癌的功效。

　 2、能减肥。

　想必这是很多男人很关注的问题了，你知道喝绿茶有什么好处吗?其实是可以减肥的，经过很多的实验证实：经常的喝茶是可以降低脂肪，从而会让你的身体变的很轻盈，可以消化脂肪，让你变瘦的。

　 3、延长寿命。

　听起来是很荒谬的，可是确实是这样的，经常的喝绿茶是可以抗衰老的，从某个角度上来说是可以永葆青春，寿命也会相对的变长的，但是需要注意的是要坚持长期的喝茶，体会喝茶的好处。

　 4、可以抗毒灭菌。

　对于喝绿茶有什么好处，其实在很早之前就有记载了，如果一个人经常的感到口渴，或者是脑疼，或者是疲倦的时候，这时候如果能喝上一杯绿茶，则就可以缓解这些症状，祛除身体内的菌毒。

　 5、防龋齿、清口臭。

　在绿茶中是含有氟元素的，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，这样就可以减少牙菌斑及牙周炎的发生。并且在茶中所含的单宁酸，是具有一定的杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，这样就可以避免口臭的现象发生了。

　 男人喝茶的养生功效

　1、喝茶可以减肥，其实经常的喝茶对于减肥和美容都有一定的效果的，尤其是乌龙茶是比较明显的。

　2、喝茶可以提神，尤其是你非常疲倦的时候，精神不济的时候，那么就可以喝一杯茶。除此之外，经常的喝茶还可以提高记忆能力，并且增强思维。

　3、喝茶可以抗衰老，并且还可以促进新陈代谢，还可以维持血管、心脏和肠胃的健康。

　4、夏季喝茶可以降温解暑，饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

　我们了解了喝茶的一些好处，但是也要注意如何的健康喝茶，男人们喝茶一定要避开三个时间。

　 睡觉前

　茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。

　 服药期

　有些患慢性病的老人需要长期服药，很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。

　 空腹时

　因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解。相对年轻人来说，老人的肠胃更为脆弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘。

摘要：自古以来就有关于茶叶是健康长寿的珍品的说法，人们喜欢用茶招待客人或礼赠于老年人，希望他们常喝茶，排毒养颜，延年益寿。而中国更是拥有悠久的茶叶历史，饮茶不仅能美容抗衰老，更能防癌抗癌，因此很多茶又有长寿茶之称。我们平常喝的菊花乌龙茶、何首乌茶、山楂红糖茶、龙眼茶、三花茶、枸杞子茶、人参茶等等都有延年益寿的效果，但是大家要根据自己体质选择对的茶，才可起到延年益寿的作用哦。菊花乌龙茶制作方法：取白菊花10克，乌龙茶叶3克，除去菊花杂质，与乌龙茶一起放入壶中，用沸水冲泡。

功效：该茶是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。此外，菊花能够预防感冒、解毒消炎，乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等效果，两者搭配十分养人！

注意事项：该茶最适用于高血压所致眩晕的中老年人日常饮用。但脾胃虚寒、腹痛腹泻、畏寒肢冷的人群慎服。

何首乌茶制作方法：何首乌9克，沸水冲泡代茶饮用。

功效：具有补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等功效，中年人经常食用何首乌，可防止早衰的发生和发展。久服长筋骨、益精髓、延年益寿，堪称滋补强壮、健美益寿的佳品。

注意事项：湿气重的胖人或酗酒的人服用后会使湿气加重，使胖人更胖；火气旺盛的人不宜服用；敏感性体质或有肝病史（包括酒精肝、脂肪肝等）的朋友，应在医生指导下服用。

山楂红糖茶制作方法：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。

功效：山楂有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。红糖性温，可益气补血、活血化淤，非常适合月经不调的女性以及年老体弱者。

注意事项：过于劳累的白领女性常有痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿疼痛等症，适宜常喝。但因红糖性温，经量过多的女性，色红、心烦燥热、舌苔黄腻者，不可随意服用，其次，红糖滋腻碍胃，消化不良的朋友和糖尿病患者也不宜食用。

龙眼茶制作方法：龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。

功效：具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。

注意事项：由于桂圆偏热性，多喝容易上火滞气，所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强盛的年轻人也要少喝，以免上火。由于枣含糖量高，糖尿病患者要注意。

三花茶制作方法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。

功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪；杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。

注意事项：三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群，而孕妇不宜。

枸杞子茶

制作方法：枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。

功效：枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效十分明显，是长寿茶中不错的选择！

注意事项：枸杞四季喝法不同，春天，可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，如黄芪；夏天为消除暑热，可搭配金银花、菊花等；秋季，配雪梨、川贝等，可起到滋补润肺作用；冬天，搭配肉苁蓉泡水，起到补肾补阳的作用。不过，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

姜盐芝麻豆子茶制作方法：熟黄豆或黑豆5~10粒，生姜末、熟芝麻、绿茶适量，食盐少许。先将茶叶放进瓦罐里用开水泡开，然后将盐、生姜末倒入罐内混匀，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯里。

功效：该茶也称姜盐茶，历史悠久、富有地域特色，集茶饮、小吃、养生于一体，不仅味香可口，并且蕴含丰富的养生文化，常饮有益健康。夏能清暑解热，冬可祛寒去风、健脾开胃。茶性寒，姜性热，一寒一热，正好调平阴阳。

注意事项：豆子、芝麻可补充能量，姜能活血通络、发散寒气，特别适合体力劳动者饮用。姜盐茶中的生姜应选用鲜嫩新姜，冲泡时水温以70℃～80℃为好。

人参茶制作方法：人参5克，切薄片，沸水冲泡，代茶频饮。

功效：具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。据现代药理学研究表明，人参还可抑制癌细胞生长，故人参也是益寿延年最佳选择。

注意事项：该茶适合中老年人，可起到调理身体机能，补充气血作用。但阴虚火旺、手脚发热的人不宜服用。女性月经期、患有高血压或容易头疼的人也最好别喝。

蜂蜜柠檬茶制作方法：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

功效：柠檬中含多种维生素，富含的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。蜂蜜具有杀菌、解毒效果，有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，蜂蜜搭配柠檬，功效更是明显。

注意事项：老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴；鲜柠檬比干柠檬更好。不过，蜂蜜柠檬茶虽好，但胃寒气滞者、腹部涨满不适者、虚寒引起的呼吸不畅者、痰多者都不宜饮用。正处于伤风感冒、咳嗽发烧的人，也不宜过多饮用该茶。

菟丝子茶制作方法：菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。

功效：菟丝子，一种比较古老的中药材，在古代也被称为玉女，含有多种对身体有效的营养物质，例如维生素、氨基酸、胡萝卜素等。泡水喝可起到补肾益精、养肝明目等作用。长期服用能轻身、益寿延年，可治疗男女肾虚不育症。

注意事项：菟丝子属于一种成熟的果实，所以进行泡茶服用时，最好能事先煲煎一会儿，这样才能够最好地发挥药效。不过，肾火旺盛、便秘患者，千万不要服用菟丝子。

灵芝茶制作方法：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮用。

功效：灵芝中富含大量的高分子多糖体、三萜类、腺嘌呤核苷、生物碱以及多种酶类等，能有效地调节人体内环境、提高免疫功能、促进新陈代谢、净化血液、改善循环、调理机体功能，使其保持年轻态。泡茶喝，可达到延年益寿的目的，是老人健康长寿的首选饮品。

注意事项：灵芝茶入五脏，补全身之气，心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。不过，手术前、后一周内，或者正在大出血的病人以及孕妇禁用灵芝。此外，用灵芝要注意适量，体弱多病者、儿童应酌情减少用量。

红枣茶制作方法：红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。

功效：红枣茶具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。长期饮用，能使面色红润，有效减少色素、老年斑的产生，使人青春焕发，达到延年益寿的作用。此外，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。