清肠道水果四天王！名中医：各种体质都适合的是它
楼中亮医师（「楼中亮中医体系」院长） 中医的水果养生法，清肠道的水果四天王 中医讲究食物的寒热属性，不同体质、不同需求的人，应该要懂得挑选适合自己吃的食物。台湾是水果王国，一年四季都有本土水果盛产，若再加上进口水果，那真的是吃不尽了。生活在宝岛如果没有善用这些美味的资源，那就太可惜罗！ 这次就来帮大家整理出楼医师曾经提过的果疗方，依照现代人常见症状规划出一系列的水果养生专辑，有需要的朋友不妨持续追踪喔！今天推出的主题是上班族及女性朋友最常见的恼人问题－便秘。如果长期便秘那可是会导致严重后果的喔！不只全身毒素排不出去导致体内慢性发炎，还可能罹患癌症及心脏疾病。 是的，你没看错，便秘也跟心脏功能密切相关。有些人的便秘是因为心气不足，不是指便秘会得心脏病；但是如果本来就有心血管问题，在用力排便的时候可能会因为腹腔压力骤增而爆血管，或是促使血栓跑到心脏或大脑造成中风。 所以有长期便秘症状的人，最好还是给专业医生了解一下是甚么原因造成的，如果是体质问题就要赶紧调养，才能防病于未然喔！ 葡萄：性平，适合各种体质。因有补血效果也特别适合血虚体质者用来改善便秘。 火龙果：性凉，适合阳盛体质者。 猕猴桃（奇异果）：性凉，适合湿热体质者。 水梨：性凉，适合阴虚体质者。 作者简介：楼中亮医师，南京中医药大学医学博士，现任「楼中亮中医体系」院长。 楼中亮中医预防保健网 Facebook、 楼中亮中医预防保健教室、 楼中亮医师youtube影音频道
但是其实不必要专门去做清肠，每天早上一起来吃饭前喝两杯温热开水，就可以起到疏通肠道的作用。平时多吃水果蔬菜，多喝水。
专门的清肠要依据每个人具体的自身情况来做，做的次数过多会使肠道的有益菌急剧减少，不利于消化吸收和身体健康，这就是过犹不及。
相关说明
最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄、草莓等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
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