平性水果表
四种常见的平性水果有苹果、葡萄、木瓜、菠萝，它们的果肉都含有丰富的营养成分。苹果是平性水果中营养最高的水果;葡萄中含有大量的果酸、钙以及维生素;木瓜属于蔷薇科植物，每年9～10月成熟;菠萝具有一定的药用价值。
1、苹果
水果又被分为平性、温性、寒性，苹果是平性水果表中营养成分最高的水果，苹果又被称为平安果，市场上一年四季都有售卖。苹果中含有丰富的维生素和矿物质，食量的食用苹果对身体有好处，但空腹时最好不要吃苹果。
2、葡萄
葡萄也属于平性水果，葡萄原产于亚洲西部地区，喜欢在昼夜温差大的环境中生长，通常昼夜温差越大葡萄的口感更好。葡萄中含有大量的果酸、钙、维生素，平时可以吃新鲜的葡萄，也可以将葡萄制成葡萄酒和葡萄干食用。
3、木瓜
木瓜属于蔷薇科植物，每年9～10月成熟，我国山东、湖北、广西、安徽等地区多有种植，木瓜性平，它的果肉中含有蛋白粉剂酵素，适量的食用能补充胃液。木瓜中含有胡萝卜素和维生素C，有增强人体免疫力的功效。
4、菠萝
菠萝属于热带水果，原产于巴西一带，它的果肉中含有葡萄糖、维生素B、蛋白酶、果糖、柠檬酸等多种营养成分。菠萝性平微酸，具有一定的药用价值，菠萝中含有菠萝朊酶，有消暑、止泻、祛湿、解渴的功效。
应季水果表
3月时令水果如下:橙子、菠萝、芒果、樱桃、草莓、樱桃、甘果甘蔗、鹤头瓜、果桑、番荔枝、杨桃、樱桃番茄、香蕉、枇杷、橙子、蛇瓜、青枣、菠萝、木瓜、樱桃番茄、柠檬、榴莲。其中菠萝最好，是典型的热带水果，含有丰富的维生素，尤其是B，在春天可以增强人体免疫力。菠萝味甘，微酸，微寒。具有清热解暑、生津止渴、利尿的功效。可用于治疗暑伤、体热烦渴、脘腹胀满、消化不良、小便不利、头晕目眩。而且在果汁中，还有一种类似胃液的酶，可以分解蛋白质，帮助消化。美味的菠萝，这种水果不仅能减肥，对健康也有不同的作用。
应季水果时间表
一月份应季水果是芦柑，草莓
芦柑味甘甜微酸，有止渴生津，和胃利尿作用，含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有美容、消除疲劳的功效。是一月份水果的佳品。果皮可以晾干冲茶。
草莓中含有丰富的维生素、纤维素、铁、钙等微量元素，素有“水果皇后”之称。其中，草莓中富含的维生素A和胡萝卜素可以保护视力，因此经常食用草莓对身体健康具有一定的帮助。
二月份应季水果是圣女果、荸荠
圣女果含有番茄红素，具有补血养血之功效，是增进食欲、延缓衰老的佳品。
荸荠也就是马蹄正是冬春季挖出贩卖的水果之一。中医认为，马蹄性寒凉，味甘，可清热生津、凉血解毒，还可舒肝明目、利气通化。营养学认为，马蹄中含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、铁、维生素B族和维生素C等营养元素，还有丰富的膳食纤维，另外，马蹄中含有的磷是根茎类蔬菜中较高的，能够促进人体生长发育和维持生理功能的需要，因此马蹄也适于儿童食用。
三月份应季水果是菠萝
菠萝甘甜爽脆，含有维生素B较多，具有营养皮肤，消除紧张,减少疲劳，增强肌体的免疫能力。
四月份应季水果是山竹
山竹具有清凉解热的作用，含钙、磷、维生素B和C等多种元素，对肌体有很好的补养作用，虚寒身体不宜多吃。
五月份应季水果是桑葚、枇杷
桑葚性寒，补血养颜，健脾胃，助消化，含有鞣酸、脂肪酸等营养成分。
枇杷在秋天或初冬开花，果子在春天至初夏成熟，是“果木中独备四时之气者”。由于产地与品种不同，枇杷的成熟时期也不一样，福建、云南等地的早熟品种在三月份就已上市，江南等地主要在五月成熟。自然成熟的枇杷清醇甘甜，具有润肺止咳的功效，可炼制川贝枇杷膏。
六月份应季水果是樱桃、荔枝
樱桃性温，具有补气调中的功效，健脾开胃，美容养颜。
荔枝同樱桃一样地美容健脾作用，还可补脑健身，含有丰富的维生素成分，可增加肌体的免疫能力。这两种水果都不易多吃，易上火。
七月份应季水果是龙眼、桃子
龙眼味甘甜，性温，具有养血安神的作用，滋补强体，润肤美容，不易多吃，易上火。
桃子性平，具有滋养作用含铁量较高，有润燥活血作用，体内偏热者少吃。
八月份应季水果是西瓜、芒果
西瓜是夏季解渴解暑的最佳果品，具有清热止渴、利尿消肿等功效。易腹泻者要少吃。
芒果性平，有益脾胃，有防止心血管疾病，降低胆固醇之功效。
九月份应季水果是葡萄、石榴
葡萄味甜酸，对滋补肝肾有益，益气补血，之中的糖分比较容易被人吸收，有很好的抗衰老作用。
石榴，性温，有止血止泻作用 ，有助于消化，有助于软化血管、降血脂、降胆固醇的作用。
十月份应季水果是白梨、猕猴桃
白梨性凉，润喉清热，润肺解燥，化痰解酒，还有保护肝脏的作用是秋季水果之王。
猕猴桃微酸，含有丰富的维生素E和C，预防口腔溃疡，增强抵抗力，美容抗衰老。
十一月份应季水果是冬枣、苹果
冬枣甘甜爽脆，性平含有维生素及多种人体需要的微量元素，具有补血护肝作用，还可以抗动脉硬化，对维持血管弹性有一定的好处。
苹果更是含维生素和其它人体需要的镁、铁、硫、锌等多种微量元素。俗话有说：“一天一苹果，不找医生开处方”。还具有嫩肤美容的作用。也有果中之王的美称。
十二月份应季水果是橘子、柚子
橘子味酸甜，有生津止咳的作用，开胃通经络，具有消除疲劳之作用。
柚子性寒，微苦，有健胃化食的作用，对止咳化痰，清热败火有一定的疗效，对心血管、高血压，糖尿病有一定的辅助治疗作用
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