一胖不可收拾怎么办
控制饮食，多运动。
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。饭前喝汤，饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。增加咀嚼次数，细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。餐具减小一个号，相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。多喝水，喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
一胖不可收拾，说明你日常生活非常不注意，需从饮食和运动上加以控制。
1:餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；2:尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；3:早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；4:每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；5:主食尽量选粗粮类；6:拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；7:每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。
哈哈，一胖不可收拾，就只能减肥了。
胖，就是摄入的能量大于消耗的能量。能量摄入进身体了，消耗不掉，就积累成了脂肪了。
要分解脂肪，减肥，就要“管住嘴迈开腿”！
少吃，吃八成饱。少吃糖、油特别是糖油混合物，不吃零食。再坚持每次超过半小时的有氧运动，就会慢慢变瘦。
关键是坚持、落实！
第一，这类人必须要控制饮食，尽量少吃肉类食物，多吃青菜水果，并且每餐不要吃太饱，不要吃甜食，因为这类胖子很容易有糖尿病的倾向；
第二，要多做运动，每天进行有氧运动半个小时以上，并且要持之以恒，每天坚持多运动减肥。就能慢慢的把体重控制在正常范围之内。
有些人的肥胖是因为遗传，自己家里的人都比较胖，有肥胖症。有的是因为饮食的原因，吃东西不节制，吃太油腻的东西。吃宵夜，都会导致肥胖。
还有一些人是因为身体有疾病，吃了激素药也会容易发胖。一旦胖了对身体都会有一些影响，所以一般来说，如果肥胖了就会要去医院查找原因，针对身体的原因采取必要的减肥措施或者是加强锻炼。
控制饮食，加强锻炼吧。如果是微胖的话，不影响健康。如果你对自己外表没啥要求，只要健康的生活就好。但是如果到肥胖了，那就应该开始适当控制一下饮食，加强锻炼了。要不高血压，高血糖都来找你，那是真遭罪的。咬咬牙，一天花个时间锻炼的，运动量不用大，只要迈开步，能坚持就好。
就简单的，晚饭后到小区散散步开始，习惯了就好
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