绿叶蔬菜的碳水要计算吗
要计算
对于一般平常人，基本上可以。我觉得减肥最好的当时就是观察你自己的身体变化，这个是最准的，身体好长时间体重不变化了，就减少一些碳水，增加一些蔬菜和蛋白质，增加一些有氧时间。观察一段时间，如果有变化了就保持，如果没有变化再更改，增加力量训练，我觉得这样才最准。
不算
绿叶菜里大部分都是膳食纤维，是粗碳水不需要计算入净碳水里面，比如生菜每100克里仅含有1.6克的净碳水，所以你完全可以放心的吃绿叶菜类的蔬菜， 番茄黄瓜这些都是低碳水的蔬菜，但是像土豆山药那些根茎类的蔬菜就含有大量的淀粉质，不能大量食用
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