宝妈在生产完之后想要快速的下奶，可以多吃哪些水果？
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葡萄：产后坐月子期间，产妇也可以适量地食用一些葡萄，食用之后能够有效补血，还能有效消除产后疲劳感，能有效增强产后免疫力，有助于产后恢复。而且产后为了下奶，经常吃一些油腻的汤水，这时不妨吃一点酸甜可口的葡萄，有助于解油腻。
木瓜：木瓜中含有丰富的木瓜素、蛋白质、维生素、糖等营养物质，对于产妇来说，在坐月子期间，是可以适量的食用一些木瓜的。而且木瓜性味平和，产妇食用之后，不仅能够帮身体补充营养，有助于产后恢复，而且还有助于产后下奶。
香蕉：很多人都喜欢吃香蕉，香蕉中含有丰富的特殊纤维，能帮助宝妈调理肠胃功能，促进肠胃的消化，另外，香蕉很重要的一点具有缓和情绪的作用，对降低宝妈 产后抑郁 会有很重要的作用，月子期的宝妈不妨试着多吃一些香蕉。
山楂：山楂中所含有的脂肪酸及多种营养物质可以促进女性子宫的收缩，这样有利于产妇子宫中恶露及时排出体外，从而促进产妇的身体恢复，同时这种物质还可以增加体内 消化酶 的分泌，对于改善肠胃功能，防止便秘，清肠排毒有很好的作用。
还有樱桃、 产妇坐月子的时候应该挑选合适的食物来补充营养，常见的樱桃就适合在坐月子的时候进食。樱桃中含有较多的铁元素，产后妇女身体虚弱，流失的血液比较多，此时可以适当进食富含铁元素的樱桃。樱桃里面充足的铁元素可以达到补益身体，缓解贫血的功效。
哺乳期必吃的12种水果 哺乳期能吃哪些水果
我们都知道，孕妈妈们生孩子之后，就会要进行母乳喂养，所以产后的奶水是很重要的，很多妈妈们的奶水会比较少，会影响宝宝的正常食用，从而会影响宝宝的发育成长。那么哺乳期吃什么水果有助于下奶呢？下面让我们具体来看看吧！
葡萄对下奶有用吗葡萄含有大量的葡萄糖，可以帮助宝妈补充能量、增强体力；葡萄可以生津止渴、增加食欲，帮助宝妈摄入更多富含营养的物质；葡萄中铁的含量较高，可以补血养颜，缓解产后贫血的症状，所以，宝妈每天吃适量的葡萄，有助于产后恢复，从而间接地帮助下奶。
宝妈在吃葡萄时，必须注意不能过量，因为葡萄中的糖分含量较高，吃入过量的葡萄会导致宝妈的血糖升高，对自身和宝宝的健康不利，对产后瘦身也没有好处；宝妈不要吃冰箱冷藏的葡萄，清洗过的葡萄尽量当天吃掉，否则很容易滋生细菌，对健康不利；清洗葡萄时，最好连枝剪下，不要从枝上摘下来清洗，弄破葡萄皮再清洗，很容易污染到其中的葡萄肉；吃葡萄时，最好去皮再吃，虽然葡萄皮的营养价值丰富，但种植过程中难免会喷洒农药，简单的清洗无法去除这些污染物质。
总之，宝妈在哺乳期最好每天都能吃点水果，下奶效果比较好的水果是木瓜和猕猴桃，葡萄也有帮助下奶的作用，对于宝妈的产后恢复非常有好处，只要吃得合理就能发挥水果的功效。
什么水果有助于下奶 猕猴桃1、猕猴桃的营养价值
猕猴桃富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的功效；猕猴桃富含维生素C，可以增强免疫力，有效改善宝妈产后虚弱的体质；猕猴桃还有通乳催奶的功效，促进宝妈的产后下奶、分泌乳汁；猕猴桃具有清热解毒、利尿止渴的功效，对于产后出现上火和水肿现象的宝妈来说，可以有效缓解这些症状。
2、吃猕猴桃的注意事项
猕猴桃属于寒凉水果，产后身体较为虚弱，每天吃一到两个就可以了；最好把猕猴桃稍微加热以后再吃，因为产后要忌吃生冷的食物；如果猕猴桃摸上去很软，或者已经出现局部损坏，就不要再吃了，因为很可能已经出现变质，这样的猕猴桃非但没有营养价值，还可能对健康造成伤害。
木瓜1、木瓜的营养价值
木瓜中的木瓜酶有促进乳腺发育的作用，可以发挥丰胸美胸的功效，对于奶水不足的宝妈来说，可以起到通乳催奶的作用；木瓜蛋白酶可以分解肉类中的蛋白质，促进肠胃对肉食的消化吸收，缓解胃肠性疾病，可以发挥健胃消食的作用；木瓜富含维生素和胡萝卜素，可以补充身体所需的各种营养物质，改善肤质、美白肌肤，发挥美容养颜的作用。
2、木瓜的各种吃法
木瓜可以与其他水果榨成汁喝，比如木瓜香蕉汁，可以发挥润肠通便、美容养颜的功效；木瓜可以与其他食物一起做粥，比如木瓜排骨粥，木瓜有助于分解排骨中的蛋白质，与大米、香米一起煮粥，可以发挥润肤养颜、丰胸通乳的功效；木瓜可以与肉食一起炖汤，比如木瓜鲫鱼汤、木瓜猪蹄汤，木瓜可以增进肠胃对这些富含蛋白质食物的消化吸收，也能增进这些食物的通乳作用，适宜于产后身体虚弱、消化功能尚未恢复的产妇食用。当然，熟吃木瓜比生吃木瓜的通乳效果更好。
哺乳期吃什么有助于下奶 瘦肉花生粥花生有补气血，通乳的功效，能帮助产妇改善乳汁分泌不足的现状。但是花生一次不宜多吃，容易引起消化不良。日常常食花生还能起到延缓衰老，提高记忆力的作用。瘦肉，尤其是牛，羊肉，含有较为丰富的蛋白质，能帮助产妇调理身体，补充营养所需。在做瘦肉花生粥时，也可以放些其他配料，像是紫菜，胡萝卜等。
红枣猪蹄粥红枣是女性的最佳伴侣，不仅能补血，而且美容养颜。很多产妇容易焦虑不安，睡不好觉，这个时候就可以每天吃一些红枣来帮助安神。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，是美容圣物，并且是民间公认的下奶食物。
鲫鱼海带汤多吃鲫鱼可以提高免疫力的同时有助于促进产后下奶。鲫鱼中钙含量高，富含多种维生素；海带中的碘和钙较为丰富，同时富含一定的膳食纤维。将鲫鱼和海带搭配起来炖汤，汤的功效会大大翻倍，是产后最佳的食疗选择。宝妈们快快储备食材，满血复活吧！
哺乳期必吃的12种水果
1.青木瓜
青木瓜是非常好的一种崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的产量，同时含有大量的维生素A、B、C、E，都是哺乳期妈妈不可缺少的维生素。
2.香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
3.苹果
苹果不仅可以满足食欲同时还有促进消化和开胃的效果，苹果的营养丰富含有多种微量元素，尤其是锌类物质，哺乳期女性在食用后能够有效补充锌和碘质，从而促进宝宝的智力发育。
4.杏
哺乳期适当吃一些杏，有利于增加母乳量。杏含有丰富的维生素C和A、钙、钾。杏中一种重要的植物雌性激素可以调节产后体内的雌性激素和泌乳激素的分娩。
5.鳄梨
鳄梨含有丰富的必需脂肪酸，如?-3脂肪酸，?-6脂肪酸和?-9脂肪酸。这些氨基酸对产后身体恢复，产后下奶都有很好的效果。
6.山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。
7.柑橘
柑橘含有丰富的维生素c，可以有效防止女性产后出血的情况；同时柑橘富含膳食纤维能够促进女性的肠胃消化，防止便秘；柑橘酸甜的口味还具有开胃的效果，能够维持肠道健康，从而加快毒素的排出，促进女性身体的新陈代谢。
8.草莓
草莓含有丰富的铁、维生素、钙、镁等微量元素，非常适合产后恢复食用。
9.桂圆
中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
10.猕猴桃
猕猴桃中含有多种微量元素和氨基酸，尤其是维生素c可以有效分解女性体内的亚硝酸盐，同时还能有预防癌症的作用；哺乳期的女性食用猕猴桃还能帮助消化，预防便秘，被誉为水果之王。
11.蓝莓
蓝莓也是一种适合哺乳期妈妈吃的水果，它含有的维生素和丰富的矿物质，比如维生素A、钾、钙、碳水化合物，都是产后恢复不可缺少的营养。
12.梨
梨含有丰富的维生素和膳食纤维，能够为产妇提供充足的营养需求；同时梨具有帮助消化和促进食欲的特点；对于产后咳嗽多痰的女性应该多食用。
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