低热量的水果有哪些 ？
水果的卡路里含量
作为查询参考
如下;
葡萄一粒
含卡路里3
草莓一粒
含卡路里5
杨梅一粒
含卡路里7
枇杷一粒
含卡路里8
荔枝一粒
含卡路里12
金桔一粒
含卡路里14
蜜枣一粒
含卡路里23
柠檬
中型一个
含卡路里15
杏
中型一个
含卡路里17
无花果中型一个
含卡路里21
奇异果中型一个
含卡路里30
西柚
中型一个
含卡路里40
雪梨
中型一个
含卡路里45
桃
中型一个
含卡路里45
西梅
中型一个
含卡路里45
橙
中型一个
含卡路里50
苹果
中型一个
含卡路里53
杨桃
中型一个
含卡路里55
柑
中型一个
含卡路里76
芒果
中型一个
含卡路里100
香蕉
中型一个
含卡路里112
柿子
中型一个
含卡路里118
西瓜500克
含卡路里85
木瓜500克
含卡路里130
哈密瓜500克
含卡路里125
菠萝500克
含卡路里210
椰子500克
含卡路里1770
草莓所含卡路里：每100克约含30大卡
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
桃子热量：每100克约48大卡
减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。
李子热量：每100克约36大卡
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。
番茄热量：19大卡/100g
番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。并且番茄的纤维素丰富，具有很好的饱腹效果，适合用来做减肥的主食，夏季也是最好的消暑果蔬之一。
黄瓜热量 15大卡/100g
黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，其中的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。老黄瓜中富含维生素E，可以延年益寿、抗衰老;黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。
火龙果所含卡路里：每100克约含51大卡
火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。
除了这些推荐大家可以在夏季狂吃的水果，还要提醒大家一些吃水果的时间哦!
正确的“水果时间表”welcome
早晨酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时;可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
“除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意!看看水果你吃对了吗?
吃水果遵循三大原则welcome
1不单一
促进营养均衡健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
2不多吃
糖分摄入过多虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏;所以适量摄入为佳。
3烂掉水果不要吃
否则有中毒危险很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方;其实每烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！转转请注明出处：https://nongye.s666.cn/zz/2_657488842.html
相关推荐
-
超市里面买的荆菜种活不
可以的1、整理地块种植荆芥之前，需要选择排灌便利、避风向阳、土质松软的地块，然后将其中的石块、杂草清理干净，并施入堆肥、厩肥或熏土等有机肥作为底肥，再将地块整细耙平。2、浸种播种将荆芥种子用清水浸泡12-24小时，捞出后晾晒到通风干燥处，加...
-
清华大学语言学及应用语言学研究生专业排名
清华大学语言学及应用语言学考研专业学子们，语言学及应用语言学专业排名，反映了清华大学的师资力量、科研成果、就业前景等。总体也反应的该校的综合实力。但同时院校专业排名越高，相对也难考取。考研营整理了“清华大学考研专业排名”,给大家择校择专业提...
-
哪里有卖肌酸粉的正规实体店
河北邢台河北慧盟生物科技有限公司，陕西西安西安拉维亚生物科技有限公司。根据百度地图查询结果显示：慧盟生物科技有限公司位于河北省邢台市沙河市白塔镇开元路东北侧，法定代表人袁莹莹，经营范围生物技术的研发，技术咨询，技术转让，化工产品及原料（不含...
-
取消考研报名
取消考研报名的步骤和注意事项如下：取消报名如果在考研网上报名期间，考生尚未缴费，可以选择不缴费自动放弃报名。若已经缴费，考生可以选择不去考试，但报名费通常不予退还。报名信息提交后，如果考生需要修改关键信息（如招生单位、报考点、考试方式等），...
-
昆明滇池湖泊治理开发有限公司介绍
应该是滇池江河道湖泊治理开发有限公司就好，单打独斗单一的滇池湖泊治理能力股份筹集入股艰难，滇池江河道湖泊公司就有资质开挖宽大的一条绕城环湖运河可以把城区隔离栏载污水流不进滇池优越性好处多。云南省的省会市区有一个闻名全国高原湖泊一滇池，滇池是...
-
离石状元城在哪里
离石区状元城就是属于吕梁市离石区凤山街道。山西纵横房地产开发有限公司，吕梁市兴盛房地产开发有限责任公司，吕梁泰鑫房地产开发有限公司，山西宁远房地产开发公司，山西纵横房地产开发有限公司，山西新佳荣房地产开发有限公司，吕梁恒驰房地产开发有限公司...
-
盆栽蔬菜土加鸡粪和速效复合肥吗
菜田里施有机肥，肥料最好要发酵后再使用，否则因为盐分重、硬结、可能带病菌。同时，它在田里发酵也可能提高土温。这些除了容易造成土地板结还会造成植物烧根。 鸡粪也是，一定要施，或可先掺入碎土，尽可能和成粉末，然后离开根本，埋于土下。 鸡...
-
橄榄豆的种植技术
那么第一步应该是选种。种子选好了，才能很好的得到长成。成熟饱满，完好无损的新种是最佳的选择。选完种子之后，并不要着急播种，在播种之前还有一个非常重要的准备工作。那就是种子一定要先经过低温沙藏，这样，种子才能得到更好更快的发芽。准备工作做完之...
-
成都北辰南湖香麓商铺开发商是哪家公司？
北辰南湖香麓商铺开发商是：成都北辰天府置业有限公司。北辰南湖香麓总占地约132亩，建面29.9万_，分为三期打造，由平层、跃层、叠拼、底商以及独栋商业构成。平层建筑面积区间约106-133_，套三套四户型，跃层建面约148_，叠拼约145-...
-
用鱼做肥料英语怎么说
问题一：用英语怎么说那儿的鱼真肥 你好！ 那儿的鱼真肥 There's really fat fish 问题二：鱼当做肥料在果树怎么用？ 鱼当肥料可以是行，但养分不怎么全，转化吸收的过程慢，果树在花后对养分的需求以钾为...
-
高数考研怎么
高数考研的备考策略如下：建立扎实的基础熟练掌握基本概念和公式，确保对它们有深刻的理解和熟练的掌握。理解数学思想和方法，如极限、导数、积分及其应用等内容。多做例题和习题，熟悉解题思路和技巧。合理安排复习时间制定详细的复习计划，并严格执行。按照...
-
淡盐水可以浇花吗
盐水能浇花，可用于浇花补充植物所需的养分，但是要进行稀释后再用来浇花，否则会吸走植物体内的水分，造成植株的枯萎。 盐水适用于浇耐盐性较好的植物，如仙人掌等碱性植物，对于沙漠类的热带作物是比较适合的。 用淡盐水浇灌仙人掌能增强其抗病性，而...