因为工作经常性盯着电脑，眼睛很痛，该怎么缓解呢？可以吃哪些水果？
因为工作经常性盯着电脑，眼睛很痛，该怎么缓解呢？可以吃哪些水果？
首先，备好眼药水。眼药水可以在短时间内缓解眼睛疲劳带来的不适。日常生活中经常面对电脑眼睛干涩或者眼睛疼痛的时候，使用眼药水可以有效缓解。所以，特殊时候可以随身带瓶眼药水。
第二，转动眼球。当你感到眼睛疲劳或疼痛时，你可以360度转动眼睛。通过转动眼睛，可以让眼睛动起来，可以大大缓解眼睛疼痛的症状。建议在电脑前每隔一小时翻一次眼，两分钟就能有效缓解。
第三，作间隙多眨眼。在工作中，当你感到疲劳时，可以有意识地眨眼30秒，逆时针转动眼睛数周。眨眼是保护性反射动作。长时间盯着电脑看，泪膜的功能会受损，眼泪会迅速蒸发，对角膜、结膜的保湿作用也会丧失。
第四，调整电脑桌面。线太亮时，眼睛会不自觉地斜视，有时甚至会刺激眼睛，引起疼痛。所以在使用电子产品或者面对电脑的时候，可以调低屏幕的亮度。调暗灯光可以让眼睛感觉舒服，不会因为刺激而感到疼痛。
第五，休息时多运动少碰电子产品。休息时尽量不要接触电子产品，降低工作强度，多做户外运动。通过户外运动，可以提高身体免疫力，全身放松。而且适当接受阳光照射，可以补充维生素D，促进钙的吸收，对眼睛大有好处。
眼睛疲劳可以吃以下水果来帮助缓解疲劳
金橘皮80%的维生素C都储存在橘子皮里，不但对肝脏有解毒功能，还有养护眼睛、保护免疫系统的作用。金橘皮的养价值在柑橘果类中名列前茅，可以多吃。
圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，可以帮助保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛。
火龙果的果皮有维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，有很好的明目功效，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
最近孩子眼睛疼，什么水果吃了对眼睛有好处？
维生素A可以预防和治疗干眼病。
富含维生素A的水果:杏子、甜瓜、桃、番木瓜
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。
富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
另外,还应该多吃些黄绿色的水果,这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
如醋栗、葡萄柚、芒果、柠檬、橙子、木瓜、菠萝、橘子、黄肉西瓜、菠萝蜜、杨桃、金橘、榴莲等。
家里面有两个孩子精力也全都在他们的身上，大儿子现在长的大了，有点有淘气都是正常的，最近让我比较头痛的就是小女儿，前几天刚带她去看了眼睛，医生说现在就要开始戴眼镜了。她的视力越来越不好就是我的责任，看电视时间长了也没管她，拿手机ipad玩游戏我也没当回事，但是女儿在学习上面从来没有叫我操心，一直都是班级里面的前5名，可能也是熬夜学习有关系，最近一直在研究吃点什么可以帮助增强视力的，我不想她这么小就戴眼镜，然后就让我发现了这个水果
蓝莓中含有非常丰富的花青素可以促进视网膜细胞再生成，从而增进视力，保护眼睛。它好拥有非常高的抗氧化剂可以增强记忆力，延缓衰老，抗癌等功效，所以女性多吃蓝莓还可以起到美容，抗衰老的效果，这么''多才多艺''的一个水果，叫谁不喜欢呢。正好6、7月正是蓝莓的当季，平常放在冬天买的话估计都要比排骨还贵呢，趁这个时候便宜多买一点，做成蓝莓酱或者蓝莓酒喝。
菜名：蓝莓土豆泥
所需食材：蓝莓果酱适量，土豆2个，淡奶油适量，盐适量。
制作步骤：
1、准备2个比较大一点的土豆，看吃的人数量来决定，我打算做给两个孩子吃的，就挑了2个比较大一点的土豆来做。洗干净后放进锅里面蒸20分钟左右，把土豆蒸熟（用筷子扎一下土豆，要是可以轻松扎透就说明熟了）。
2、蒸好以后的土豆把皮去掉，也可以下锅之前就把土豆的皮剥掉。晾的稍微凉一点用勺子把土豆压成泥。
3、压好了以后把淡奶油放进土豆泥里面，搅拌均匀，不要让土豆泥太稀，淡奶油适量的放就行。
4、用硅胶刮刀来搅拌，家里没有淡奶油的可以用牛奶，炼乳等代替。
5、把搅拌好的土豆泥放进裱花袋里面，把下面的口用剪子剪开，准备2个小碗。
6、旋转着挤出形状，像个冰淇淋一样的造型。
7、最后再把蓝莓果酱用勺子浇在土豆泥上面就可以了，当成饭后的甜点也不错哦。
小贴士：
1、不管在土豆泥里面加什么牛奶还是淡奶油，都不能放得太多，放的多了土豆泥就变稀了。
2、蓝莓酱还可以放一点蜂蜜或者清水来调一下再放在土豆泥上面。
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