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史上最全的长期坚持习惯
一、提升情绪、健康的好习惯
1.开灯睡觉有可能会变胖奥，所以，睡觉要关灯。
2.能平躺睡，千万别侧睡，侧卧会引起睡眠皱纹，增加脊柱的压力。实在平躺睡不着的话，推荐右侧卧睡。
3.如果合租，可以偶尔分享一些买的水果或甜品给邻居，有来有往，以后有什么需要帮助的也好开口。
4.合租一定要在一开始，亮出你的底线和要求，先小人后君子。不论是洗漱时间，公共卫生打扫，都要在一开始摆出来，有效减少后续的矛盾产生。
5多和积极的人交朋友聊天。
6.学会感恩，尤其是那些帮助过你的人，和他们保持稳定的联系。
7.心情不好，可以冲个热水澡或者收拾家务。热水不仅可以去除疲劳，还可适度缓解心理上的焦躁。
8.拒绝熬夜，熬夜会使皮肤粗糙，脱发，记忆力衰退，眼球也由于睡眠不足导致充血，眼白变的浑浊，显老态。推荐睡眠时间23：30-7：30。
9.内裤和袜子分开洗，我们不知道自己身上会不会带着病菌，容易导致细菌交叉感染。
10.好心情是养生的重中之重，赛过各种灵丹妙药。
11.一天一杯蜂蜜水，并不能通便，只会长胖。保证应季新鲜蔬果的摄入，基本不会遇到便秘情况。
12.大姨妈之前连喝几天生姜红糖茶，来姨妈时肚子不会痛。
二、可以提升幸福感的好习惯
1.定期来一次断舍离。
2.在不影响生活的情况下，买你更喜欢的那个。
3.即使房子是租的，也要放上几件心爱的东西。每次搬家都很烦，可一年也搬不了几次家。房间里如果摆上几件心爱的小物，能带给你满满的幸福感。
4.一定要好好刷牙，早晚按时刷牙。
5.选择一件事情，坚持下去。健身，做饭，阅读，可以有效建立自信，消除焦虑。
6.学会存钱，未必能给你带来大富大贵的生活，却能给你提供独自生活的底气。
7.用过的物品及时放回原来的位置。日子久了会发现房间根本不用太怎么收拾，就能变得很干净。
三、护肤好习惯
1.一定要少吃甜品奶茶，特别容易长痘痘。这些工业糖的危害太！大！了！
2.坚持防晒，年轻10岁不是梦。
3.油性皮肤两周用一次去角质产品。
4.每次洗澡记得用身体乳奥。
5.护肤之外的补水也很重要，每天8杯水。
6.定期处理过期的化妆品。
四、提升气质的好习惯
1.合理用眼，长期用眼会导致眼睛疲劳或近视，眼睛会慢慢失去以往的神采。没事多眨眨眼，偶尔热毛巾敷眼，减少电子产品使用时间，每20分钟休息一分钟。
2.选择自然淡雅的妆容，可以瞬间提升你的气质。
3饭后不要立刻坐下，站立或者靠墙站，可以有效预防小肚子产生
4.每天坚持两组美丽芭蕾的天鹅臂，只要两周，你会有惊喜的收获。
5.每周至少三次有氧运动，跑业务的和久坐的人看起来完全不一样，跑业务的看起来精气神更好，更有活力。没事可以在家里跳跳操，外面跑跑步。
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