黄瓜配乌龙茶可以减肥吗？
一、合理饮食
减肥:控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 :高蛋白的“饮食新革命”
原理:高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗?
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动:
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
1、药性分析新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪.黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除.但因黄瓜性凉，脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。普洱茶对减少脂类化合物、胆固醇含量有良好效果”因此，坚持饮用普洱茶，可以达到减肥、降脂、降压的疗效。同时普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，宜于与黄瓜搭配。 2、营养分析每100克黄瓜所含热量 (15.00大卡) ·蛋白质 (0.80克) ·脂肪 (0.20克) ·碳水化合物 (2.90克) ·膳食纤维 (0.50克)。而根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。若只吃黄瓜，则每日需要食用20斤黄瓜才能满足标准热量摄取。此外，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。对照黄瓜的营养素含量，则远远达不到要求。 3、结论黄瓜加普洱茶具有减肥的功效，但是每日仅食用黄瓜和普洱茶对身体是有害的。 4、建议严格控制饮食中盐分的摄取，提高膳食纤维的摄取量加上充足的睡眠以及规律的有氧运动对减肥是更有帮助也更健康的。
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！转转请注明出处：https://nongye.s666.cn/zz/2_657609436.html
相关推荐
-
宁夏师范学院怎么样
宁夏师范学院好。1、专业种类多：宁夏师范学院拥有完善的学科专业设置，包括文、史、哲、教育学、理、工、农、医、经济学、管理学、法学、艺术学等多个领域。2、师资力量雄厚：宁夏师范学院注重师资队伍建设，拥有一支高素质、学术水平高的教师队伍，教学设...
-
2024有播音主持专业的综合类大学
有播音主持专业的综合类大学就比较多了，西北大学、暨南大学、上海大学、河海大学、河北大学等等。综合类大学的好处就在于学校开设的学科有很多，艺术生除了本专业外，可以再选择一个专业作为第二学位。武汉大学武汉大学是国家教育部直属重点综合性大学，是国...
-
考研怎么备战考试
备战考研是一个系统而全面的过程，以下是一些关键的备考策略：制定复习计划早期准备：尽早开始复习，制定一个全面的复习计划，包括每天的学习时间分配和各科目的复习进度。阶段复习：将复习过程分为多个阶段，如第一轮复习侧重基础知识，第二轮复习进行专题突...
-
拖拉机轮胎损坏防护措施
1、定期检查与轮胎有关联的零部件的技术状态，如轮圈、压条、轮体(一般指前轮体等)。也要经常检查对轮胎有较大影响的零部件，如半轴、前轴、机架，以及行走机构的轴承等技术状态。发现问题要及时进行调整、修理。 2、避免与煤油、柴油、强酸、强...
-
新手怎样学骑踏板摩托车解答
首先学习掌握基本姿势，启动发动机，起步、换档和停车 ，刹车，弯道技术，这几种基本知识。学习摩托车的办法：1、收起摩托车支架，骑上摩托车，用钥匙插入摩托车的锁孔，向右拧，摩托车的火就点起来了。2、用手握紧位于摩托车把手左边的离合器，用脚调节档...
-
山东省烟台市福山区人口密度多少
人口：约25万人人口密度：519人/km2福山区位于胶东半岛东北部、黄海之滨，是全国首批14个沿海开放城市烟台市的市辖区，东以大沽夹河为界与芝罘区、莱山区隔河相望，东南与牟平区为邻，西南与栖霞市相连，西北与蓬莱市接壤，北临烟台经济技术开发区...
-
鸡饲料一般多少钱袋
鸡饲料中还分小鸡料、中（大）鸡料、蛋鸡料，每种价格都是不一样的，而且不同品牌的饲料价格也不同。总的来说，40kg/袋的鸡饲料，现在的价格最少都要120元。另外饲料是受运输半径影响非常大的一个行业，同一牌子的饲料在不同地区，不同的购买量，价格...
-
商业舞蹈专业大学排名
罗汉普顿大学位于英格兰伦敦西南部罗汉普顿公立大学，自1841年招生以来保持着优秀的教学传统舞蹈专业是罗汉普顿大学最好的学科，也是世界最好的舞蹈大学舞蹈与人类学专业为英国第一，提供全方位的舞蹈教学与研究课程茱莉亚音乐学院常称为茱莉亚音乐学院，...
-
帮别人办技工证有风险吗
不靠谱，有风险技工证，指的是技术操作证IC卡。该证件属于特种作业操作证证件，只能本人满足：年满18周岁；体检身体健康；初中以上文凭 三个条件者，亲自到安监局或安监局指定有资质的技能培训技校报名，培训，考试合格后，才能办理。其他单位机构及个人...
-
锦鲤吃什么牌子的鱼食好
锦鲤是一种常见的观赏鱼，通常需要特别的鱼食来满足其营养需求和颜色绚丽的需求。在选择适合锦鲤的鱼食时，以下是一些品牌推荐：1. Hikari（曙光）：Hikari是一个知名的鱼食品牌，提供多种适用于锦鲤的产品，如Hikari Gold、Hik...
-
平菇的采收与加工储藏技术
平菇含丰富的营养物质，氨基酸成分齐全，矿物质含量十分丰富，氨基酸种类齐全。深受消费者的喜爱，特为种植户提供平菇的采收与加工储藏技术。一、平菇的采收1、适时采收当菌盖充分展开，但边缘紧收，颜色由深逐渐变浅，下凹部分开始出现白色毛状物，孢子尚未...
-
鲫鱼萝卜丝汤的做法
萝卜丝鲫鱼汤是一道色香味俱全的湘菜系名菜，也是一道减脂瘦身汤，适合秋冬季节饮用，有化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身、提高人体免疫力和预防感冒的功效。制作方法一般为：先将鲫鱼宰杀洗净，在鱼身两面各划5刀，白萝卜去皮洗净，切细丝，香葱洗净切段，生姜...