春季养生要多吃蔬菜水果
春季到来，在这时候我们需要多吃些蔬菜和水果，这样对我们健康来说是会有好处的，我们可以通过吃些水果和蔬菜来促进健康，这样对我们春季的健康养生也会有好处，那么具体春季的时候吃哪些比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们看看吧。
春天是大量新鲜蔬果上市的季节，在这时候我们就可以选择吃到各种各样的蔬菜和水果来吃了，所以我们最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。同时我们还会发现，由于春季阳气生发，多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益，这样对我们健康也是有意义的。而且现在中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为最好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”，韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补，这样吃起来味道好，对我们健康也有意义，特别可以补肾壮阳。对于春季上市的菠菜来说，也是很适合吃的，对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有“春食则香，夏食则臭”的说法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。
在春季的时候我们还应该多吃些水果，在各种各样的春季水果中，我们最推荐大家去吃的就是樱桃了。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，可以说是春季最佳的水果选择了。同时春天草莓可以健脾开胃、补中益气。而且春天上市的草莓也是不错的选择，草莓含有丰富的维生素C和鞣花酸，具有防癌、抗癌的功效，都是非常健康的。
上面推荐给大家的几款食物都是不错的，我们在春季的时候就应该多吃些蔬菜和水果才行，这样对我们健康也会有好处，可以很好的补充营养物质，这样对我们健康也会有意义，可以很好的增强我们身体素质，从而改善我们身体的不适问题。
在生活当中许多吃水果和蔬菜对身体有很多的好处，而且大多数都是生活常备。因为水果和蔬菜当中含有很多的维生素和微量元素，以及人体所需要的必需矿物质元素，所以说选择水果和蔬菜对于我们的身体真的是大有裨益。那么蔬菜和水果的种类繁多，而且味道可口富，富含人体所需的各种营养成分，还能抑制疾病，在蔬菜和水果当中含有非常丰富的膳食纤维，维生素C以及各种矿物质，可以维持体内酸碱平衡，也是许多矿物质的重要来源，对身体的调节代谢有重要的作用，能够增进食欲，有利于对于各种营养的消化吸收，而且维生素C还能够保护肠道，促进肠道蠕动。正确选择水果和蔬菜具有一定的保健作用，有利于机体健康，因为蔬菜和水果当中富含抗氧化作用，能够延缓衰老预防疾病的发生，甚至是对于些小孩子来说，多吃水果和蔬菜还能够长高，因为水果和蔬菜当中含有很多的维生素，能够促进钙物质的吸收，这样就可以对于骨质增长，有利就可以促进小孩长高。尤其是对于老年人和中年人来说，这些水果和蔬菜具有很好的养生作用，能够避免血管受损伤，还能够软化血管避免一些疾病的发生，对于改善高血压和坏血病也有一定的作用，所以说正确选择水果和蔬菜对身体有很多的好处。 经过科学研究证明，许多的水果和蔬菜对于细菌的繁殖都有很强的抑制作用，甚至是含有多种氨基酸，能够为人体提供不能合成的部分氨基酸，这样也可以提高身体素质保证身体健康，而且日常所选择的一些水果和蔬菜都对一些疾病有很好的抑制作用，甚至能够参与糖类代谢，调节神经。
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