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哪些水果里面含蛋白质高

1、鳄梨

哪些水果里面含蛋白质高

鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外,还包含锌,纤维,叶酸,尼克酸和其他必需营养素。此外,它还是有益心脏健康的必需脂肪酸来源。但不同于其他水果的是,鳄梨的热量比较高。

2、无花果

无花果与鳄梨一样,干无花果的热量很高,并且包含大量碳水化合物。此外,它还是蛋白质,纤维,钙,钾和其他营养素的来源。

3、桃子

桃子的蛋白质含量也很丰富。平均每个桃子包含2克蛋白质。这种水果还是纤维,维生素C和A的良好来源。

4、椰子

椰汁及椰肉含大量蛋白质,在每100克椰子中,能量达到了900多千焦,蛋白质4克,脂肪12克,膳食纤维4克,另外还有多种微量元素,碳水化合物的含量也很丰富。

5、樱桃

樱桃中蛋白质的含量较高。

扩展资料:

鳄梨

果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

无花果

健胃清肠,消肿解毒。治肠炎,痢疾,便秘,痔疮,喉痛,痈疮疥癣,利咽喉,开胃驱虫。

用于食欲不振,脘腹胀痛,痔疮便秘,消化不良,痔疮,脱肛,腹泻、乳汁不足,咽喉肿痛,热痢,咳嗽多痰等症。

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。

椰子

椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉,芳香滑脆;椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。

樱桃

樱桃全身皆可入药,鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效,适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。樱桃性热,味甘,具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。

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十大高蛋白食物水果

1、含蛋白质最多的水果是鳄梨:鳄梨含蛋白比较高,每一百克蛋白质含两克,鳄梨是超级水果之一。

2、石榴:石榴就是一个含蛋白质比较高的水果,含糖量比较低。

3、百香果:种百香果,这种水果产于南方,有比较高的热量,是一种高蛋白质的水果。

4、菠萝蜜:菠萝蜜也是蛋白质含量比较高的水果,每一百克含蛋白质1.14克。

5、猕猴桃:是一种带甜酸味道的异国情调的水果,它含纤维和维生素c比较高,蛋白质含量也是比较高的,每一百克蛋白质含有1.4克的蛋白质。

十大高蛋白食物水果

十大高蛋白食物水果,蛋白质是生命的物质基础,每个人每天要补充一定的蛋白质才能更健康,每天吃一点保证自己的蛋白质补充,让自己充满活力。下面分享十大高蛋白食物水果。

十大高蛋白食物水果1

1、百香果

百香果是一种可以用来泡果汁的水果,市面上也有非常多的百香果饮品,销量也非常的高,百香果本身是具有兴奋和强壮身体的效果的,而且百香果的种子可以榨油,还可以用来制作肥皂。

2、杨桃

杨桃是一种长得非常奇特的水果,杨桃的外皮也是黄颜色的,切开之后,杨桃像是六芒星一般,外表非常的美观,而且杨桃的果实能够生津止渴,也可以当做药品使用,还可以用来止痛止血。

3、菠萝蜜

菠萝蜜的树木木质非常的坚硬,所以菠萝蜜的木头是可以被用来作为家具的,菠萝蜜的淀粉含量非常的高,不仅如此,还有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素、维生素C和矿物质等等,营养价值很高。

4、鳄梨

鳄梨也被叫做牛油果,是健身和减肥的人常吃的'一种水果,这种水果的口感非常的清淡,可以说是寡淡了,所以牛油果经常被放在沙拉中,和其他蔬菜水果一起使用,牛油果的脂肪都是优质脂肪。

5、石榴

石榴是一种历史非常悠久的水果,早在汉代的时候,张骞在丝绸之路就将西域的石榴引进了进来,石榴的维生素含量非常的高,而且石榴还有着杀一些虫,止住腹泻和润肠道的功能。

6、香蕉

香蕉是一种吃起来非常方便的水果,因为直接剥开之后就可以吃了,非常的方便,香蕉的口感比较软,所以老人和小孩都可以吃,但是是糖尿病不宜吃6种水果之一,香蕉的功能也非常的强,能够润肠、排便,营养物质很高。

7、黑加仑

黑加仑是一种外表呈灰褐色和黑色的水果,它还有另外一个名字,叫做黑茶藨子,黑加仑的口感是酸酸甜甜的,所以在许多饮品和甜品中,都有添加黑加仑这种水果,黑加仑还被制作成果酱。

8、枣

枣子是一种可以被制作成果干的水果,就是我们非常常见的红枣,而且红枣的用处非常的大,能够被放在各种补汤里面,红枣里面含有的微量元素,能够帮助人体补充一些必须的元素。

9、杏干

杏干是一种用杏子这个水果酿制而成的果干,果干比起水果,口感更加的好,果干的口感比较原本的水果会更软一点,老人小孩都可以吃,而且食用起来非常的方便,可以当做小零食吃。

10、金橘

金橘是我们冬天最为常见的一种水果,不仅价格便宜,口感也非常的好,而且橘子本身含有的维生素含量是非常丰富,能够补充人体必需的一些维生素含量,但是不要多吃,容易上火。

十大高蛋白食物水果2

1、牛油果:鳄梨是“优质”脂肪的重要来源。每100克鳄梨还包含2克蛋白质。在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱。

2、香蕉:每100克香蕉含1.1克蛋白质。这种鲜**的水果也是钾的良好来源。可以将整个香蕉作为甜而有营养的小吃来享用,或者将其添加到布丁和冰沙中。

3、黑加仑:每100克葡萄干可提供至少1.4克蛋白质。在水果果酱,果酱或沙拉中添加富含纤维的黑醋栗。

4、枣:每100克干枣提供2.4克蛋白质。枣是非常健康的零食,并且还含有大量的钾。自己吃枣,或喝一杯牛奶。

5、杏干:每100克杏干粉含1.4克蛋白质。杏子富含维生素A,可保护您的身体免受自由基的伤害。零食一小碗杏干或压碎,然后将其添加到燕麦片中。

6、番石榴:每100克番石榴含2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉红番石榴中含有番茄红素,一种有益的抗癌抗氧化剂。将番石榴添加到自制的水果沙拉中或单独食用。

7、菠萝蜜:每100克菠萝蜜含1.5克蛋白质。这种独特的水果还富含抗氧化剂和营养成分,例如维生素A,B和C,以及钙,铜,镁和锰。

8、金橘:金桔富含维生素A,B和C,每100克食用至少提供1.9克蛋白质。此外,金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源。

9、百香果:每100克百香果至少含有2.5克蛋白质。这种水果还提供纤维和维生素C,它们都能改善新陈代谢并增强免疫力。

10、石榴:石榴每100克至少包含5克蛋白质,使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴,或喝新鲜的有机石榴汁。

十大高蛋白食物水果3

第一名:高粱米

高粱米含有丰富的矿物质、纤维素,能够帮助降低血糖指数。

第二名:甜菜头

甜菜头热量很低,含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷,含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。

第三名:豌豆

小小的豌豆,却含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分。

第四名:鹰嘴豆

鹰嘴豆,别名鸡豆、鸡头豆,具有低脂高蛋白的特点,同时又很便宜,是禽肉和红肉的绝佳替代品。

第五名:藜麦

藜麦,又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等,被誉为“谷物之母”,是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物,且含有丰富的纤维素,畅销欧美市场百年不衰。

第六名:鳄梨

鳄梨也叫油梨,在含有蛋白质的同时,还含有糖类和Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸,Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平,从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能。别小瞧这种水果,它含有2%的优质蛋白,只比全脂牛奶少一点点,还含有帮助人体消化的纤维素。

第七名:日本酱汤(味噌汤)

日本酱汤是传统的日本餐,主要原料是豆豉。大豆中的大豆异黄酮,能够帮助降低胆固醇、治疗高血压,并且含有丰富的优质蛋白。日本酱汤还含有益生菌酸奶中才含有的益生菌,能够帮助肠道消化。

第八名:燕麦

燕麦中丰富的葡聚糖能够降低胆固醇水平,还含有两种有效的抗氧化剂锰和硒。燕麦能够帮助降低血糖指数,还能让人长时间有饱腹感,对减肥很有利。

第九名:花生酱

花生酱中不只蛋白质含量高,还含有能够预防心血管疾病的单不饱和脂肪酸,以及红酒中的抗氧化剂白藜芦醇,帮助保护心脏健康。

第十名:椰子

椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素,但是要注意的是,椰子肉中的饱和脂肪酸含量很高,胆固醇较高的人要注意。

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