吃什么水果对皮肤好啊
吃什么水果对皮肤好？
对皮肤好的水果主要分为几大类：
第一个是含有维生素C特别丰富的水果。
第那个是含有维生素E特别丰富的水果。
第三个是含有花青素特别丰富的水果。
1.含维C特别含维生素丰富的水果可以减轻皮肤的色沉，有美白皮肤的作用。常见的水果有猕猴桃，草莓，菠萝，柑橘，柚子等。
苹果：苹果中含有多种维生素和矿物质元素，有助于减少黑色素的沉淀，能够缓解面部黄褐斑的情况。
猕猴桃：猕猴桃汁水比较丰富，能够起到补充水分的效果，而且还含有大量的维生素C，能够清除细胞内的自由基，减少对细胞的损伤，起到美白的效果，对皮肤比较好。
草莓：草莓中含有多种氨基酸和微量元素，能够调节免疫功能，改善新陈代谢，促进毒素和垃圾的排出，而且还含有维生素E，可以延缓衰老，对皮肤比较好。
2.含维生素E比较多的水果，包括鳄梨，牛油果，香蕉等。
3.含有花青素丰富的水果，是一些色彩比较绚丽的水果，比如百香果，火龙果，葡萄，荔枝，桂圆等。
另外食用水果的时间不同，机体对营养物质的吸收程度也会有所不同。一般可以选在两餐中间食用水果，以保证肠道中没有其他的食物，增加肠道对维生素、纤维素以及果糖的吸收率，达到更好的消化吸收效果。
吃的水果并不是越多越好，尤其是对于血糖高的患者，过甜的水果是不太适合的，要选择食用糖分含量比较少的水果。
总之可以根据自身皮肤的特点选择适合养护皮肤的水果。
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