夏天抽脂什么水果好吃
1苹果
苹果作为水果之王，减肥功效也杠杠滴。苹果富含维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪堆积在体内。并且苹果具有非常好的饱腹感，可以有效减少其他热量的摄入。
2甜橙
甜橙不仅纤维度和维生素C多，并且热量极低。喜欢吃甜食的菇凉可以吃甜橙来满足对甜食的欲望，甚至可以替代蛋糕和曲奇，从而降低热量的摄入。甜橙高纤维素有助于排便，清理肠胃。
3番石榴
番石榴是一把减肥好手，就是知道的人不多。因为番石榴富含膳食纤维，有很强的饱腹感，但是热量低，非常有利于减肥。如果要快速减少囤积在体内的脂肪，可以多喝番石榴汁促进新陈代谢，减肥效果更好。
4奇异果
奇异果的价格在水果中虽然不便宜，但是胜在营养价值非常高，贵一点也有道理呢。奇异果被称为维生素C之王，并且富含膳食纤维，所以有非常强的促进肠胃蠕动能力。夜猫族维持营养和体力的最佳水果伴侣，当属奇异果。
吃水果干好吗?水果干的好处
天气渐热，口感清爽的水果，总是让人忍不住食指大动。水果不仅能消暑，还能补充丰富的维生素，
实在是夏天的最佳伴侣。但水果可不能毫无顾忌地吃，吃对了，助你减肥帮你瘦，吃错了，你为夏天秀身材做出的努力，很可能因此付诸东流~
这样吃水果，会让你越来越胖
01用水果代餐
水果富含膳食纤维、维生素，营养较为丰富，既能饱腹，热量也不高，于是有人会用水果代替正餐。但是，大多数水果中几乎不含蛋白质，长期以水果代替正餐，容易造成身体营养不良，导致代谢水平受影响，反而让人更加难瘦。
02将水果榨成果汁
炎炎夏日，鲜榨果汁成了很多人的心头好，但是，果汁却不如大家想的那样有益健康。水果制成果汁的过程中，很可能会流失一部分膳食纤维和营养，糖分却充分保留了下来。而且，一杯果汁可能由数个水果榨成，喝一杯相当于摄入了2-3个水果的热量，很容易导致热量摄入过多。
03一吃水果就停不下来
很多人一吃水果就停不下来，还有人认为水果热量低，吃多了也不用担心发胖。其实，水果都含有大量果糖，它们极易被人体吸收转化为热量，这些热量如果没有被消耗完，就会转化为脂肪囤积在体内，肥胖也由此产生。
根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，健康成年人每天摄入200~350克水果为佳，既能补充身体所需的营养，又不会摄入过多热量。
04想吃就吃，不分时间
水果在日常生活中通常被当做零食，很多人吃水果是想吃就吃、不分时间。其实这种做法是错的，比如早晨不适合吃酸性水果，如柠檬、柑橘类，容易刺激肠胃；睡前不适合吃水果，会增加肠胃负担以及肥胖风险；此外，空腹也不适合吃山楂、柿子等，这些水果中含有大量的有机酸，空腹吃容易产生胃胀、胃痛等症状。
05挑食，只爱吃1-2种水果
各花入各眼，每个人也都有自己偏爱的水果，但只吃自己爱吃的1-2种水果是不行的。每种水果含有的营养不同，所以也无法互相替代。变换种类吃，不同品种、不同颜色的水果搭配着吃，才能保证摄入的营养多样。
注意以上五种误区，就能在吃水果时避免长胖，但是要想通过吃水果帮助减肥，光注意这五点还不够，还得选对水果、吃对水果才行。
这些水果，是减肥的好搭档
橘子
热量：44大卡/100克
橘子含有大量的维生素C与柠檬酸，不仅养颜美容，还能缓解疲劳。吃橘子最好选择在饭前吃，可以增加饱腹感，这样吃正餐的时候不会吃太多，有助于控制热量。
菠萝
热量：41大卡/100克
菠萝中含有“菠萝朊酶”，能分解蛋白质，可以帮助消化，还可以溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。并且菠萝中含有酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效。吃完饭半小时后吃一些菠萝，可以解油腻、助消化。
西柚
热量：33大卡/100克
西柚热量较低，是适合减脂期食用的水果。西柚含有丰富的维生素C和维生素P，能够参与人体胶原蛋白的合成，有利于护肤。西柚味道甘酸，会刺激唾液和胃液的分泌，可促进食欲。所以，在饭前应该半小时左右尽量少吃西柚；饭后1小时左右可以适当吃点西柚帮助消化。
苹果
热量：52大卡/100克
苹果含有丰富的膳食纤维，吃苹果能增加饱腹感，减少卡路里的摄入。而且苹果是标准的高钾低钠食物，有利于保持体内钠钾平衡，可部分中和现代人的高盐饮食，不仅可以有效防止和消除水肿，还有助于稳定血压。
樱桃
热量：46大卡/100克
樱桃含铁极其丰富，有助于生成血红细胞，可以帮助血液循环，促进新陈代谢。樱桃性微温，益脾胃，有补中益气的功效，夏天很多人长时间呆在空调房，吃点樱桃还能帮助祛除湿气。
水果营养高，吃不对却会让你发胖，炎炎夏日，学会正确吃水果，在减肥的同时享受美味，
才是真正的减肥达人。
再也别说水果干是不好的，也不要全盘否定水果干了，我要为它证明了。水果干不仅没有什么坏处反而对我们有很多好处呢，我这就来告诉你，水果干的优点。
吃水果干好吗
不少人都认为水果干营养价值低，仅是零食解馋罢了。其实这样的想法是错误的，水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值不亚于新鲜水果。最主要的是方便携带，而且容易保存，是老少皆宜的零食伴侣。
水果干的好处
1.抗氧化物质特别丰富
保留了大部分的抗氧化成分。对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质是特别丰富的，它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。
2.矿物质含量比鲜水果还高
保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了。虽然维生素C会损失，但钾、镁、铁之类矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的。
3.适合消化不良和怕冷人群
没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。别以为酶(酵素)只有好作用，单宁类抗氧化作用强，对于消化不良的人来说，它们对消化道黏膜的破坏也挺凶猛的。
4.能把果皮的纤维全吃进去
水果在干制过程中，维生素C损失很大。然而，不要以为维生素C损失了，水果干就一钱不值，只有碳水化合物了。水果的很多好处仍然保留在果干里，而且还有一些人们往往忽略的优势。
5.便于携带和保存
便于携带和保存，是优质的零食。虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，属于热量较高的食物，但可以做成小袋，每次只吃一小把或一小袋，比较容易控制数量，不至于像鲜水果那样一吃就停不下来，还总怕吃不完放坏了。
水果干是什么
不过，在吃水果干之前，先要学会区分“水果干”和“果脯”、“蜜饯”。大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、橘饼、杏干、无花果、苹果干等，都是水果干。这些产品都很容易买到。它们的共同特点是完全不加糖、不加盐、不加油，没有添加剂，完全是水果干燥浓缩之后的天然状态。
果脯和蜜饯则不然，它们都加了很多糖，或者加糖并加油，加糖并加盐等。而且其中很多品种含有多种食品添加剂，这是为了增加风味或者帮助保存。但是，因为加了这些东西，它们的营养健康价值就大打折扣了。哪怕是进口产品也一样，那些加了大量糖的蓝莓干，加了大量油的果蔬干，是没多大健康意义的。
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