什么水果钾含量高
什么水果钾含量高
什么水果钾含量高，大家都知道多吃水果对身体好，水果不仅营养，还含有各种营养元素，有的水果含钙质高，有含铁高，有的含锌高，这对于人体缺某种物质的人来说正好可以补充这些元素，那么，什么水果钾含量高，一起来了解吧。
什么水果钾含量高1
1、香蕉
香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：
高糖：香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28、9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。
高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的.含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圆
桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
3、芒果
以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。
什么水果钾含量高21,、豆类、海藻以及菌类食物 黑豆、绿豆、蚕豆、海带、银耳等豆类、海藻以及菌类食物在所有食物中含钾量最高，每百克食物含钾量可达到1000毫克以上。
2、肉类、海鲜类以及坚果类食物 猪肉松、鱿鱼干、虾仁以及花生等食物含钾量居第二位，每百克食物含钾量可达到700毫克以上。
3．蔬菜类、水果类食物 菠菜、芹菜、莴苣、辣椒和茄子等蔬菜以及香蕉、榴莲、龙眼和木瓜等水果也富含钾元素。每百克食物含钾量可达到200毫克以上。
豆类、坚果以及菌类食物含钾量最高，其次是肉类、海鲜类以及坚果类食物，再其次为蔬菜类、水果类食物。
含钾量最高的水果有苹果、西瓜、香蕉、柿子、草莓、木瓜、葡萄柚、桂圆、芒果、椰子等。其中苹果因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处。在香蕉中含有很高的钾含量，可以很好的避免肌肉痉挛，并且能够防止人的血压升高。
当身体缺钾时，可以吃一些富含钾的水果，以补充钾，这样有利于身体健康。可选用苹果、西瓜等水果，不但钾元素丰富，还含有很多营养物质，能很好的补充人体所需的营养。
苹果
作为一种常见的水果，苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处。
西瓜
西瓜是一种夏季含钾的水果，其肉甜汁多，有着很好的去暑降温的效果。在西瓜中含有的丰富钾元素，可以很好的补充人体在高温夏季所流失的钾，从而使人缓解疲劳，变得精力充沛。
香蕉
香蕉是高热量的水果，不仅被称为快乐水果，还被叫做智慧之果，据说可以给人带来快乐和增加智慧。
在香蕉中含有很高的钾含量，可以很好的避免肌肉痉挛，并且能够防止人的血压升高。
柿子
常说“一日一苹果，医生远离我”，其实柿子比苹果具有更高的营养价值，多吃柿子对人的健康十分有益。
柿子所含有的钾元素，可以帮助人们加快体内蛋白质的代谢过程，维持人体的心跳频率与神经规律的正常。
草莓
被称作“水果皇后”的草莓，其中也具有丰富的钾元素，可以起到降血压和缓解疲劳的作用。除此以外，草莓还含有大量的维生素和果胶，可以很好的保护人的视力，促进肠道消化与吸收。
木瓜
木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好的补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。另外，木瓜不仅可以增强人体免疫力，还可以美容养颜，受到不少女性的喜爱。
葡萄柚
相对于苹果和西瓜，葡萄柚中的含钾量更加丰富，是含钾量非常高的一种水果。多吃葡萄柚能够很好的消除疲劳和美化肌肤，还能够降低人体内的胆固醇，从而有效的预防多种心血管疾病的发生。
桂圆
桂圆不仅是含有丰富碳水化合物的高热量水果，还是一种含钾丰富的水果。在日常多吃桂圆，可以很好的补血安神、缓解疲劳。
芒果
芒果的肉质细腻具有香甜的气味，并且含有丰富的人体所需的微量元素，如钾、钙、铁等，是一种具有很高的营养价值的热带水果。平常吃芒果不仅可以对肠胃进行清理，还能够有效的降低血压，并且进行杀菌防癌。
椰子
作为果中冠军的椰子，在水果中含钾量最高，多吃椰子可以补充人体所需的钾元素。另外椰子中也含有丰富的蛋白质、葡萄糖、维生素等营养物质，美味又营养，还可以清暑止渴、美容养颜，对人体健康十分有益。
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